三餐正常吃七分飽，加上每天快走一小時(shí)能減肥嗎？

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• ask_265092

  三餐正常吃七分飽，加上每天快走一小時(shí)能減肥嗎？

• 在線醫(yī)生

  您好，您的性別，職業(yè)，年齡

• 在線醫(yī)生

  以及您的身高，體重，我先給您計(jì)算一下您的BMI值，好嗎？

• ask_265092

  身高165體重160斤

• ask_265092

  女22歲收銀員

• 在線醫(yī)生

  您的BMI是29.3

• ask_265092

  哦

• 在線醫(yī)生

  您的工作時(shí)間是多長時(shí)間？八個(gè)小時(shí)還是？

• ask_265092

  是肥胖嗎？八小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  是的，是輕度肥胖、

• ask_265092

  那我的情況三餐怎么吃加上運(yùn)動比較好堅(jiān)持還不容易反彈不會太餓

• 在線醫(yī)生

  您好，七分飽您能正常工作嗎

• ask_265092

  早上兩個(gè)肉包子一杯豆?jié){ 中午一小碗米飯一小碗葷素菜 晚上一個(gè)水果

• ask_265092

  這樣加上每天快走一小時(shí)可以減肥嗎？

• ask_265092

  只要早上中午能讓我吃飽晚上不吃餓點(diǎn)都沒事

• 在線醫(yī)生

  您好，日常飲食中如果能多吃以下食物魔芋粉、黃豆、大麥、蕎麥、玉米面、毛豆、、梨、烏塌菜、冬莧菜、菠菜、白菜，效果會更好的

• ask_265092

  就是多吃素少吃葷

• ask_265092

  是少吃葷還是不吃葷

• 在線醫(yī)生

  您好，葷每周也要多少攝入一點(diǎn)，3天吃配合葷菜，以牛肉和雞肉為主，豬肉少吃，我這樣表述您明白嗎

• ask_265092

  吃雞胸肉和魚可以吧

• 在線醫(yī)生

  可以的，這些脂肪含量較少，所以對減肥有幫助！

• ask_265092

  那就是差不多隔一天吃一次葷

• 在線醫(yī)生

  是的，這樣能做到嗎

• ask_265092

  可以的家里基本不吃葷

• 在線醫(yī)生

  你會成功的，我相信

• 在線醫(yī)生

  還有什么可以幫到您的嗎

• ask_265092

  那我飲食上是三餐都吃七分飽還是早上中午吃七分飽晚上吃水果比較好

• 在線醫(yī)生

  后者比較好！

• ask_265092

  后者瘦的快些是吧！

• ask_265092

  早上中午正常吃，只要不吃撐，不影響減肥吧！

• 在線醫(yī)生

  是這樣的沒錯(cuò)

• ask_265092

  早上中午正常吃，只要不吃撐，不影響減肥吧！

• 在線醫(yī)生

  是的，我剛才給您推薦的那些食物是含有高膳食纖維的食物，它能讓您覺得飽，卻不被人體吸收。對于便秘也有幫助的。所以您可以考慮如果平時(shí)日常生活中可以多吃，就不要吝嗇

• ask_265092

  但是早上不可能吃那些，我們這邊早上都是包子，熱干面，湯面，粉條，豆皮，油條，面窩，煎包，蒸包這些

• ask_265092

  一般都是搭配豆腐腦，豆?jié){，牛奶

• 在線醫(yī)生

  那就湯面或者豆皮，好嗎

• ask_265092

  除了湯面豆皮別的都不能吃？

• ask_265092

  那我早上吃雞蛋，牛奶燕麥粥好不好？

• 在線醫(yī)生

  也可以的，但是不能吃飽，記住了，七分飽足矣

• ask_265092

  七分飽就是感覺沒吃撐就可以了吧！

• 在線醫(yī)生

  是的，就是這樣，您曉得這樣的感覺是什么感覺嗎？

• 在線醫(yī)生

  就是吃了還想吃，但是又不能繼續(xù)吃的那種折磨自己的感覺，堅(jiān)持3天你也就順其自然了，第一天難受，第二天慢慢就適應(yīng)了，第三天想吃還吃不下了，這樣你就成功了

• 在線醫(yī)生

  您好，還在嗎

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