如何轉(zhuǎn)移想抽煙的注意力

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 張宗雷

  戒煙主要是在開始的時(shí)候

• ask_03935c

  戒煙幾天是最難受的

• 張宗雷

  其實(shí)最難受的一天就是戒煙的第一天，以后只是心理的依賴。

• ask_03935c

  忍不住煙癮的時(shí)候，抽一顆可以嗎

• 張宗雷

  最好不要抽

• 張宗雷

  可以通過(guò)其他方式轉(zhuǎn)移注意力

• 張宗雷

  比如工作，學(xué)習(xí)，或者其他的娛樂方式

• 張宗雷

  或者嚼口香糖

• ask_03935c

  第一天不抽，第二天就不難受了嗎

• 張宗雷

  第二天也是會(huì)難受的，主要是由于心理的依賴作用

• ask_03935c

  難受幾天呢

• 張宗雷

  這個(gè)不一定的，根據(jù)個(gè)人的感覺跟敏感性不同

• 張宗雷

  一般一個(gè)月以上就會(huì)好很多

• ask_03935c

  怎么才能戒煙

• 張宗雷

  主要是要有恒心

• 張宗雷

  個(gè)人毅力

• 張宗雷

  自控能力，其他的無(wú)論藥物還是別人的建議都只是起到輔助作用

• ask_03935c

  有什么生活方法沒

• 張宗雷

  健康的生活方式，早睡早起，通過(guò)其他方式轉(zhuǎn)移注意力，讓自己忙碌起來(lái)，一旦閑下來(lái)就會(huì)想抽煙的

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