感覺很疲勞，臉色發(fā)黑醒來(lái)后昏昏沉沉是怎么了？

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• ask_392414

  最近總感覺很疲勞，臉色發(fā)黑，午覺睡的時(shí)間長(zhǎng)，醒來(lái)后昏昏沉沉，這是怎么啦？請(qǐng)醫(yī)生告訴我應(yīng)該怎么辦？

• 高英為

  你好，請(qǐng)問你夜間睡眠質(zhì)量怎么樣呢？

• ask_392414

  不好

• 高英為

  大概能睡幾個(gè)小時(shí)呢？

• ask_392414

  五個(gè)小時(shí)左右

• 高英為

  嗯，5個(gè)小時(shí)有點(diǎn)短。是什么原因?qū)е碌哪兀?p>

• ask_392414

  中午睡的有點(diǎn)多，晚上沒有睡意

• 高英為

  嗯，你這個(gè)睡眠規(guī)律是不合理的。

• ask_392414

  我臉色發(fā)黑，但是我沒有怎么曬太陽(yáng)

• 高英為

  午睡保持在15-30分鐘最合理

• 高英為

  午睡時(shí)間長(zhǎng)了，反而會(huì)昏昏沉沉

• ask_392414

  但是午睡短，感覺很困，

• 高英為

  午睡長(zhǎng)了，反而更困。你了解一下睡眠的有關(guān)知識(shí)就知道了，睡眠時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)進(jìn)入深睡眠，喚醒的話，就和睡眠被剝奪一樣。

• 高英為

  30分鐘以內(nèi)，在淺睡眠期，容易被喚醒

• 高英為

  你半夜被叫醒，和你午睡時(shí)間長(zhǎng)喚醒的感覺是一樣的

• ask_392414

  是這種感覺，基本工作日我的睡眠是規(guī)律的，周末就午睡時(shí)間很長(zhǎng)

• 高英為

  嗯，所以，合理的作息規(guī)律很重要。

• ask_392414

  晚上基本十二點(diǎn)后才會(huì)有睡意，早上六點(diǎn)半就起床，生物鐘很規(guī)律

• 高英為

  還有，周末時(shí)，你的睡眠和平時(shí)不一樣，打亂了你的生物鐘

• ask_392414

  這個(gè)睡眠和我臉色發(fā)黑有聯(lián)系

• 高英為

  嗯，以后午睡盡量不要太長(zhǎng)，晚上可以早點(diǎn)睡會(huì)

• 高英為

  睡眠不健康，讓人感覺疲乏無(wú)力，看東西的眼光都是負(fù)面的

• 高英為

  心情好，就會(huì)讓人感覺紅光滿面。心情不好，就感覺面色灰暗

• ask_392414

  是同事提醒我的，自己沒有發(fā)現(xiàn)

• 高英為

  嗯，睡眠不好，就會(huì)憔悴

• ask_392414

  好的，謝謝醫(yī)生

• 高英為

  不客氣。

• 高英為

  希望你盡快把自己調(diào)整過來(lái)！

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