是不是長了肌肉就很難減下肥來？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ryvLLE

  醫(yī)生，晚上好！我想 請問下是不是長了肌肉就很難減下肥來？

• 熊聯(lián)鵬

  是的！

• 熊聯(lián)鵬

  肌肉中就沒什么脂肪！所以也就沒脂肪可減

• ask_ryvLLE

  我從160瘦到了120可是肉現(xiàn)在非常的松。我想練肌肉。可是我還想瘦二十斤。我需要怎么做？

• ask_ryvLLE

  先瘦下來這二十斤再說嘛？

• 熊聯(lián)鵬

  可以做有氧運(yùn)動(dòng)！再配合鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)！是可以瘦的

• 熊聯(lián)鵬

  但再瘦二十斤我不敢保證

• ask_ryvLLE

  額，那吃東西這一塊呢？

• ask_ryvLLE

  有肌肉做什么運(yùn)動(dòng)好？

• 熊聯(lián)鵬

  要少吃油膩肥膩的食物！米面食物也要少吃！多吃高蛋白的東西！多吃蔬菜瓜果

• 熊聯(lián)鵬

  鍛煉肌肉的很多！比如俯臥撐仰臥起坐引體向上！舉啞鈴這些等等

• 熊聯(lián)鵬

  鍛煉肌肉的很多！比如俯臥撐仰臥起坐引體向上！舉啞鈴這些等等

• ask_ryvLLE

  我吃水果越吃越餓，

• ask_ryvLLE

  我吃水果越吃越餓，

• 熊聯(lián)鵬

  想要減肥就是要控制食欲！只要晚餐吃了東西的！餓了也得忍受

• ask_ryvLLE

  中午十一點(diǎn)半吃過飯，不過很少，一點(diǎn)半就是開始餓到五點(diǎn)半。其中我吃了一個(gè)蘋果，這個(gè)梨還有香蕉?？墒沁€是餓

• ask_ryvLLE

  晚餐不能吃東西嘛，以吃什么水果有點(diǎn)飽肚子的感覺

• ask_ryvLLE

  一般練多久有肌肉？

• 熊聯(lián)鵬

  可以多吃蔬菜的！水果飽腹的香蕉

• 熊聯(lián)鵬

  可以多吃蔬菜的！水果飽腹的香蕉

• 熊聯(lián)鵬

  一般至少二十天以上！而且是每天堅(jiān)持鍛煉

• 熊聯(lián)鵬

  一般至少二十天以上！而且是每天堅(jiān)持鍛煉

• ask_ryvLLE

  每天鍛煉多久？

• ask_ryvLLE

  早上可以把香蕉當(dāng)做早餐嘛

• 熊聯(lián)鵬

  早晚各一個(gè)小時(shí)！

• 熊聯(lián)鵬

  空腹吃香蕉不大好！而且早餐只吃香蕉營養(yǎng)不夠！這樣不好！建議是雞蛋加牛奶

• ask_ryvLLE

  嗯額，

• 熊聯(lián)鵬

  空腹吃香蕉不大好！而且早餐只吃香蕉營養(yǎng)不夠！這樣不好！建議是雞蛋加牛奶

• ask_ryvLLE

  一瓶牛奶一個(gè)雞蛋夠了嗎

• ask_ryvLLE

  中午

• ask_ryvLLE

  呢？

• 熊聯(lián)鵬

  對你可能不夠！你可以在吃點(diǎn)水果！比如香蕉蘋果都行

• 熊聯(lián)鵬

  對你可能不夠！你可以在吃點(diǎn)水果！比如香蕉蘋果都行

• ask_ryvLLE

  晚上怎么搭配吃會(huì)比較好

• 熊聯(lián)鵬

  中午建議是牛肉加一點(diǎn)米飯！其他蔬菜填充

• 熊聯(lián)鵬

  晚上就是蔬菜瓜果為主！確實(shí)很餓可以吃點(diǎn)米飯

• ask_ryvLLE

  哦哦，我知道了

• ask_ryvLLE

  是不是有了肌肉之后才能回復(fù)之前的飲食習(xí)慣

• 熊聯(lián)鵬

  體重減下來控制好了就可以的

• ask_ryvLLE

  不是飲食習(xí)慣，是吃的稍微多一點(diǎn)的

• ask_ryvLLE

  怎么控制？

• 熊聯(lián)鵬

  但也不能暴飲暴食和吃肥膩油膩的食物

• 熊聯(lián)鵬

  多鍛煉運(yùn)動(dòng)就可以的

• ask_ryvLLE

  不然會(huì)不會(huì)一吃就反彈？

• 熊聯(lián)鵬

  多鍛煉運(yùn)動(dòng)就可以的

• ask_ryvLLE

  哦。那肯定的，不然努力就毀了

• 熊聯(lián)鵬

  不會(huì)那么容易！到你長期不控制食欲！還是會(huì)反彈的可能

• ask_ryvLLE

  晚上幾點(diǎn)之后不要吃東西或者喝水？

• ask_ryvLLE

  幾點(diǎn)喝水以后人會(huì)浮腫？

• 熊聯(lián)鵬

  九點(diǎn)以后最好不要吃東西喝水了

• 熊聯(lián)鵬

  十點(diǎn)以后喝水就容易浮腫

• ask_ryvLLE

  哦哦，還有請問下肉比較結(jié)實(shí)的人是不是很難減？

• 熊聯(lián)鵬

  這個(gè)到不一定！主要是看他脂肪多不多！脂肪多就容易減！否則反之

• 熊聯(lián)鵬

  你還有疑問嗎？

• 熊聯(lián)鵬

  沒有的話我就準(zhǔn)備下了

• ask_ryvLLE

  好的，謝謝醫(yī)生

• ask_ryvLLE

  好的，謝謝醫(yī)生

• ask_ryvLLE

  沒有。謝謝您

• 熊聯(lián)鵬

  不客氣！對你有幫助就好

• 熊聯(lián)鵬

  謝謝你了！

• ask_ryvLLE

  好

• 熊聯(lián)鵬

  謝謝！那再見咯～祝你一切順心如意

• 熊聯(lián)鵬

  再見！晚安

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