躺下困但是無法入睡，怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_1zIsbU

  失眠怎么辦，我躺下以后困得要死卻始終不能進(jìn)入睡眠，怎么辦

• 蘇霞明

  你好，這里是心理咨詢處，以心理學(xué)的專業(yè)知識(shí)解答來訪者的心理困擾，譬如焦慮，工作壓力等，不開藥。

• ask_1zIsbU

  我每天一點(diǎn)是都沒有，可是還是睡不著，困得要死睡不著

• 蘇霞明

  你好，失眠去醫(yī)院檢查過嗎，是否有什么軀體疾病。如果沒有軀體疾病，最近是否遇到什么煩心事？

• ask_1zIsbU

  什么病都沒有

• ask_1zIsbU

  就是入睡困難

• 蘇霞明

  今年多大了?

• ask_1zIsbU

  20

• 蘇霞明

  這種情況多久了？

• ask_1zIsbU

  3天

• 蘇霞明

  3天前發(fā)生什么事了嗎

• ask_1zIsbU

  沒有

• 蘇霞明

  還在上學(xué)嗎

• ask_1zIsbU

  不上

• 蘇霞明

  上班嗎？

• ask_1zIsbU

  不上

• 蘇霞明

  那么你現(xiàn)在呆在家里嗎？

• ask_1zIsbU

  對(duì)

• 蘇霞明

  那么呆在家里都干些什么呢？

• ask_1zIsbU

  看電影

• 蘇霞明

  還有呢

• ask_1zIsbU

  沒了

• 蘇霞明

  一天看多久的電影

• ask_1zIsbU

  從早看到晚

• 蘇霞明

  那么生物鐘都亂了

• ask_1zIsbU

  生物鐘？

• 蘇霞明

  是啊，這樣看電影對(duì)身體會(huì)有影響啊

• ask_1zIsbU

  也不是，從早到晚都看手機(jī)，但不一定看電影

• 蘇霞明

  恩，其實(shí)是一樣的，對(duì)著手機(jī)或者看電影，都是在打發(fā)時(shí)間，看的出你實(shí)在無事可做

• ask_1zIsbU

  是的，那我該怎么調(diào)節(jié)

• 蘇霞明

  出去找事做啊

• 蘇霞明

  這么年輕應(yīng)該有份工作，自己養(yǎng)活自己

• ask_1zIsbU

  那樣失眠會(huì)好嗎？

• 蘇霞明

  肯定會(huì)好啊

• 蘇霞明

  才3天時(shí)間，不要過于擔(dān)心失眠，偶爾失眠沒有關(guān)系的

• ask_1zIsbU

  可我明年才要工作，怎么辦？

• 蘇霞明

  為什么今年不需要工作也不需要學(xué)習(xí)呢？

• 蘇霞明

  你不需要實(shí)習(xí)嗎？

• ask_1zIsbU

  不需要，家里面自己開公司

• 蘇霞明

  那么去自己家公司啊

• 蘇霞明

  做點(diǎn)力所能及的事

• ask_1zIsbU

  不是，我問一下該在日常生活中怎么調(diào)節(jié)，其實(shí)失眠也不是太嚴(yán)重，晚上12點(diǎn)多能睡著，早上快九點(diǎn)才起來，就是晚上入睡困難

• ask_1zIsbU

  困得不行就是睡不著

• 蘇霞明

  去運(yùn)動(dòng)

• ask_1zIsbU

  怎么運(yùn)動(dòng)

• 蘇霞明

  不要看電影，手機(jī)沒電話就不要用了

• 蘇霞明

  做你喜歡的運(yùn)動(dòng)

• ask_1zIsbU

  哦

• 蘇霞明

  和朋友出去旅游

• 蘇霞明

  總之不要喔在家里，走出去

• ask_1zIsbU

  也不經(jīng)常待在家里，就是一天到晚看手機(jī)，家里看，公司里也看

• 蘇霞明

  恩，手機(jī)看的太多了

• 蘇霞明

  公司里總有事情需要人去做的，做事主動(dòng)點(diǎn)

• 蘇霞明

  還有什么要咨詢的嗎

• ask_1zIsbU

  沒了，還有什么食物助睡眠嗎？

• 蘇霞明

  這個(gè)我就不知道了，食物也是因人而異的吧

• ask_1zIsbU

  牛奶行嗎

• 蘇霞明

  自己喝了舒服就行

• ask_1zIsbU

  您是治療睡眠的專家嗎？

• 蘇霞明

  心理咨詢師

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