如何鍛煉才能減肥呢？

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• ask_959939

  早上中午正常吃晚上是喝一小碗燕麥粥還是吃一小碗素菜，加上鍛煉一小時(shí)減肥效果比較好。

• 劉娟

  你好，建議飲食還是蔬菜水果為主。這樣缺乏點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)配合飲食，減肥是有效的。但不建議刻意節(jié)食。以免導(dǎo)致身體體質(zhì)下降。

• ask_959939

  那我三餐應(yīng)該怎么吃

• ask_959939

  加上運(yùn)動(dòng)才能健康減肥

• 劉娟

  是的

• ask_959939

  那我三餐怎樣吃加上運(yùn)動(dòng)才能健康減肥，吃太多感覺(jué)運(yùn)動(dòng)也沒(méi)用

• 劉娟

  早餐可以營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)。中午蔬菜，只是要減少飯量。晚餐則更少點(diǎn)，可以喝粥。

• 劉娟

  在然后起床時(shí)就喝水。睡前喝酸奶，或晚餐一個(gè)蘋(píng)果

• 劉娟

  以上為個(gè)人推薦使用，具體計(jì)量使用還是以藥店或醫(yī)院為準(zhǔn)

• ask_959939

  早上一小碗豆?jié){燕麥粥，一個(gè)煮雞蛋，一個(gè)蘋(píng)果。 中午一小碗米飯，一小碗葷素菜 晚上一小碗燕麥粥。 一天營(yíng)養(yǎng)夠嗎？加上運(yùn)動(dòng)能健康減肥嗎？

• 劉娟

  這個(gè)很好

• 劉娟

  不要久坐。

• ask_959939

  三餐這樣吃營(yíng)養(yǎng)夠吧！健康吧！

• 劉娟

  還可以，個(gè)人覺(jué)得。感覺(jué)餓的胃痛時(shí)還是要補(bǔ)充點(diǎn)食物。以免導(dǎo)致胃炎。

• 劉娟

  以上為個(gè)人推薦使用，具體計(jì)量使用還是以藥店或醫(yī)院為準(zhǔn)

• ask_959939

  那晚上喝一小碗燕麥粥還是吃一小碗炒青菜比較好

• 劉娟

  我覺(jué)得可以換著。都可以的

• ask_959939

  吃菜是不是比喝粥營(yíng)養(yǎng)些

• 劉娟

  燕麥粥也是有營(yíng)養(yǎng)的。

• ask_959939

  一天就中午吃了一小碗葷素菜營(yíng)養(yǎng)夠不夠

• ask_959939

  我身高165體重152斤

• 劉娟

  晚餐吃的蔬菜

• 劉娟

  那很重

• 劉娟

  燕麥可以降低膽固醇

• ask_959939

  我早上有喝燕麥粥晚上也需要喝嗎？

• ask_959939

  我晚上喝粥還是吃菜比較好呢！

• 劉娟

  可以的?？梢越惶孢@吃。比如今天蔬菜，明天燕麥

• ask_959939

  哦哦

• ask_959939

  這樣吃一天營(yíng)養(yǎng)夠吧！

• 劉娟

  我覺(jué)夠

• ask_959939

  面筋，牛肉，包菜，藕，能吃嗎？

• 劉娟

  淀粉類的不建議吃太多

• ask_959939

  面筋和藕需要少吃是吧！

• 劉娟

  恩

• ask_959939

  那只能多吃蔬菜

• 劉娟

  還有水果

• ask_959939

  花菜西蘭花包菜白菜白蘿卜胡蘿卜黃瓜冬瓜這些可以多吃是吧！

• 劉娟

  瘦肉可以吃

• 劉娟

  恩

• 劉娟

  只是不補(bǔ)充糖和脂肪

• 劉娟

  蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充

• 劉娟

  魚(yú)也可以

• ask_959939

  那我可以早上喝燕麥粥吃雞蛋和水果。 中午一小碗米飯，一小碗葷素菜 晚上只吃一小碗炒蔬菜可以吧！

• 劉娟

  是的，親

• ask_959939

  除了主食還有什么要少吃

• 劉娟

  餓得胃痛還是要補(bǔ)充點(diǎn)

• 劉娟

  因?yàn)橥砩蠒r(shí)間長(zhǎng)，粥容易消化

• ask_959939

  三餐主食量需要控制在多少合適

• 劉娟

  就你說(shuō)的那樣就夠了。

• 劉娟

  我也不能那么具體的

• ask_959939

  還要胃不疼就可以那樣吃是吧！

• 劉娟

  恩，對(duì)的

• ask_959939

  我看有人早上中午正常吃晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果減肥健康嗎？

• 劉娟

  是有這樣成功的。我阿姨就是。但是她說(shuō)確實(shí)餓的不行。

• 劉娟

  我覺(jué)得你說(shuō)的那個(gè)可以。個(gè)人意見(jiàn)。

• ask_959939

  哦哦，先試試

• 劉娟

  祝早日成功

• ask_959939

  晚上吃一小碗炒菜應(yīng)該不會(huì)影響減肥吧！晚上吃碗炒青菜不會(huì)胖吧！

• 劉娟

  不會(huì)。飯后你會(huì)散步和鍛煉啊

• ask_959939

  我身邊還有個(gè)朋友減肥的飲食是 早上兩片全麥面包，一個(gè)煮雞蛋，一小碗豆?jié){。 中午，半小碗米飯半小碗炒葷素菜 晚上，半小碗米飯半小碗炒蔬菜

• ask_959939

  這個(gè)飲食方案和我那個(gè)哪個(gè)更好

• 劉娟

  差不多。

• 劉娟

  燕麥和小麥都是一樣的

• 劉娟

  我覺(jué)得粥更好。但是面包簡(jiǎn)單方便

• ask_959939

  那我可以早上，一小碗豆?jié){燕麥粥，中午，半小碗米飯一小碗炒葷素菜。晚上半小碗米飯，一小碗炒青菜嗎？

• 劉娟

  可以的。

• ask_959939

  感覺(jué)這樣三餐吃的平均些

• 劉娟

  好的

• ask_959939

  要是中午吃了一小碗米飯晚上就不吃飯吃菜

• 劉娟

  主要限制肥膩食物和糖分

• 劉娟

  晚上還是要吃點(diǎn)食物的

• 劉娟

  你這樣的飲食不多不少，貴在堅(jiān)持。不添加零食。

• 劉娟

  運(yùn)動(dòng)鍛煉

• ask_959939

  嗯嗯

• 劉娟

  山楂可以消肉食，你擔(dān)心的話，可以泡水喝。

• 劉娟

  祝你成功

• ask_959939

  好的謝謝

• 劉娟

  不客氣

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