怎么才能提高睡眠質(zhì)量？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_N3pqN0

  怎么能提高睡眠呢。 每天晚睡早起，睡早又睡不著。

• 郭崢

  這是睡眠習慣的問題 就像生物鐘一樣 到到點了就要吃飯一樣 也許你不餓

• ask_N3pqN0

  怎么調(diào)整呢。 每天這樣，皮膚特別差。

• ask_N3pqN0

  洗臉時候挺好，出門后就皺和好化。 還暗黑暗黃

• 郭崢

  多大年齡了

• ask_N3pqN0

  19呢

• 郭崢

  這都是一些不良的睡眠習慣早餐的

• ask_N3pqN0

  怎么辦呢

• 郭崢

  睡前不要吃太飽，不要喝濃茶，咖啡，不要太興奮

• ask_N3pqN0

  牛奶呢

• 郭崢

  胖人少喝一些 他含的脂肪含量比較高

• ask_N3pqN0

  喝牛奶能白嗎

• 郭崢

  沒有科學依據(jù)

• ask_N3pqN0

  沒有加強睡眠的東西嗎。

• ask_N3pqN0

  沒有加強睡眠的東西嗎。

• 郭崢

  食物還是藥物

• ask_N3pqN0

  都行19歲。 睡前喝水呢

• 郭崢

  牛奶 蘋果 甜食 大棗 蓮子

• ask_N3pqN0

  睡前吃蘋果嗎

• 郭崢

  蘋果可以抗肌肉疲勞

• 郭崢

  可以少量吃

• ask_N3pqN0

  抗肌肉疲勞， 和睡眠有什么聯(lián)系？？？

• 郭崢

  肌肉放松可以促進睡眠

• ask_N3pqN0

  那蘋果不是抗么？

• 郭崢

  抗疲勞就是為了讓放松的

• ask_N3pqN0

  多吃蘋果能對臉有什么作用嗎

• 郭崢

  沒有確切的證據(jù)證明對臉有什么效果

• ask_N3pqN0

  那每天洗臉后挺好，之后皺。又老化。 暗黑暗黃怎么辦

• 郭崢

  這個建議咨詢皮膚科 好嗎

• ask_N3pqN0

  找過了，說先解決，臉上的好多痤瘡才行

• ask_N3pqN0

  還說什么一步步來

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