吃什么可以收腿部，小腿圍是37cm，體重110，如何能快速瘦下來
在線醫(yī)生
ask_k4Qg3Q
吃什么可以收腿部，小腿圍是37cm，體重110，如何能快速瘦下來？
在線醫(yī)生
如果想瘦，就不能吃的過多。減肥食物有苦瓜，黃瓜，香蕉，蘋果等。每天堅持持續(xù)性慢跑1小時，跑不動可以快步走。
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可以用藥劑嗎？
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左旋肉堿減肥茶什么的
在線醫(yī)生
不推薦，藥物只針對疾病引起的肥胖或體重嚴重肥胖的
在線醫(yī)生
副作用很多，
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那怎么做才能會瘦得快些，特別的腿部
在線醫(yī)生
健康的減肥方法，就是控制飲食和運動。加強腿的運動就可以
在線醫(yī)生
太多人被廣告誤導了，以為減肥就是用藥。其實錯了
ask_k4Qg3Q
一天三餐，每餐五成飽，平時只是壓壓腿
ask_k4Qg3Q
有吃水果，但仍然是這體重
在線醫(yī)生
運動第一，控制飲食是其次
在線醫(yī)生
壓腿沒有減肥效果的
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用腦是不是比運動消耗體能更多？
在線醫(yī)生
不是
在線醫(yī)生
用腦不能分解脂肪
ask_k4Qg3Q
就是多動腦
在線醫(yī)生
沒有用的
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跑步會使腿部變得結實嗎？
在線醫(yī)生
會的，等肌肉發(fā)達了，脂肪就不會在那聚集了
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脂肪變成肌肉，多不好??？還不是一樣嗎？
ask_k4Qg3Q
我是女的。不要那么多發(fā)達肌肉
在線醫(yī)生
不一樣，肌肉看不出來的
在線醫(yī)生
發(fā)達的肌肉看不出來，那些健美運動員的肌肉是吃出來的
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可是，我看那些運動員腿部肌肉發(fā)達成那樣…
在線醫(yī)生
和正常人的不同
在線醫(yī)生
運動員必需靠吃才能維持體力，所以肌肉明顯
ask_k4Qg3Q
他是怎么吃出來的？用藥？
在線醫(yī)生
蛋白粉
在線醫(yī)生
你正常的飲食，不用擔心這個
ask_k4Qg3Q
常見的食物里含有蛋白粉？大米～
在線醫(yī)生
沒有
在線醫(yī)生
蛋白粉是保健食品，是做出來的。肉類含的多
在線醫(yī)生
但吃肉都達不到那個效果，所以你就不用擔心了
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如果堅持一周或是一個月，喝水果汁，稀飯，稀肉粥等等會對身體不益或是有反作用
在線醫(yī)生
控制飲食不能過度
在線醫(yī)生
否則肯定有影響
在線醫(yī)生
最好就7分飽。夠身體用。
在線醫(yī)生
然后剩下的靠運動來實現(xiàn)
ask_k4Qg3Q
那請問，有沒有食譜，一周內吃些什么，我在網上看很多，比如第一天吃什么，什么時間吃，第二天第三天……
在線醫(yī)生
沒有完美的食譜。真的，專業(yè)營養(yǎng)師最清楚不過。所以還不如正常吃?？刂苿e過飽就可以。
ask_k4Qg3Q
可以用減肥貼，減肥霜，油精那些嗎？
在線醫(yī)生
如果要所有營養(yǎng)元素都達標，一天需要吃幾十斤食物，根本實現(xiàn)不了
在線醫(yī)生
那些會有效果，但肯定反彈
ask_k4Qg3Q
啊…好吧
在線醫(yī)生
除非配合運動
ask_k4Qg3Q
用那些同時配合運動，就不會反彈是嗎？
在線醫(yī)生
你要清除，脂肪的分解只有運動能消耗。藥物的分解遲早會重組
在線醫(yī)生
對的
ask_k4Qg3Q
哦哦好的，我明白了，謝謝你醫(yī)生
在線醫(yī)生
吃藥是不消耗能量的，只能抑制對營養(yǎng)的吸收
在線醫(yī)生
恩
ask_k4Qg3Q
嗯懂了，最怕有副作用
在線醫(yī)生
好，我寫過一些過于減肥的文章，幫你復制兩段
ask_k4Qg3Q
好的，謝謝你
在線醫(yī)生
很多人過分節(jié)食，甚至不吃東西來獲取減肥效果。這樣做是不正確的。初期，由于熱量的攝入不夠，身體會動用脂肪，的確可以見效。但慢慢的人會適應這種饑餓狀態(tài)，自身做出相應的調節(jié)，如降低新陳代謝。一旦將來恢復飲食，機體的代謝仍過于低下，正常的飲食也會造成熱量的剩余，脂肪的儲存自然會變本加厲，不僅反彈，還會更胖。 此外，節(jié)食本身對機體也是有危害的，輕則營養(yǎng)不良，重則厭食癥，酸中毒。 我們提倡的控制飲食是有度的，需要結合自身每天需要的卡路里嚴格計算，亦或通過有氧運動來消耗脂肪，絕不是讓人以破壞健康為代價。
在線醫(yī)生
減肥的方法有很多，但正確的很少。具體就不列舉了，時間關系，只說健康科學的減肥方法，總體概括為：找到肥胖原因并針對解決，合理控制飲食和有氧運動相結合。 肥胖原因與生活習慣，年齡體質，以及各種疾病有關，比如愛吃零食，夜宵，缺少運動，脂肪代謝障礙，缺乏維生素B，便秘等等。找到病因了，問題的解決就有的放矢了。 有氧運動是減肥不可或缺的手段。學過化學的都知道能量守恒的道理，人只有通過運動才能將體內多余的脂肪分解燃燒。所謂的藥物減肥是針對疾病因素或肥胖程度很高的人的。下面說幾個容易被人忽視的注意事項。1.運動減肥需要時間，人在持續(xù)運動半小時之后，脂肪才開始分解，所以運動時間必須超過半小時，最好達到1-2小時。2.運動減肥需要水，脂肪的分解需要水的參與，人在運動半小時之后容易出汗而缺水，這樣減肥效果會打折扣，所以運動前最好和一杯溫水。3.脂肪燃燒需要氧氣，所以我們的運動要保持有氧狀態(tài)。建議喜歡高強度運動的人把體力用在更多的時間上，累得氣喘吁吁不見得減肥效果更好，不過太過悠閑的散步之類的也不行，應以能出汗為度。4.運動時間選擇在飯后2-3小時。
在線醫(yī)生
最主要的內容在這，你照做就可以了
在線醫(yī)生
祝你減肥成功
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