總是失眠是怎么回事能治療嗎？

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• ask_3pBgfI

  我最近失眠了，就是上個(gè)月低 因同事上網(wǎng)沒回來，怕他影響我睡眠，就不敢睡，回來之后，怎么也睡不著了，一夜未睡，白天困的要命，中午越想睡越睡不著，總害怕什么病，晚上睡，很難睡著，壁上眼，胡思亂想，怕這怕那。以前有過這種情況，過了半月才好起來，這不過了十幾天又開始了。還是和上次一樣，因同事沒回來，現(xiàn)在白天心情不好，老想晚上睡不著的事，。怎么辦，這三天中午能睡會(huì)兒了，就是昨天累得要死，晚上睡覺也困難些，睡著了，過一個(gè)多小時(shí)醒來了，一夜連續(xù)醒來好幾次。怎么辦

• 楊林

  你好

• ask_3pBgfI

  恩

• 楊林

  你以前也有過失眠的經(jīng)歷嗎？

• ask_3pBgfI

  有過，就是上個(gè)月初

• 楊林

  恩，后面自己就好了是嗎？

• ask_3pBgfI

  是因早上有事早起，同事喝酒了，怕很晚回來影響我，沒敢睡，回來后睡不著了，所

• 楊林

  恩，你知道嗎，睡覺你越想著失眠你就會(huì)越睡不著的

• ask_3pBgfI

  是因?yàn)橄螺d了個(gè)手機(jī)網(wǎng)游，玩著帶進(jìn)，玩了一晚上，看了會(huì)電視，睡著了，連續(xù)兩天才放下心來，這不過了半月又開始了，也是因?yàn)橥律暇W(wǎng)沒回來，怕打擾我

• ask_3pBgfI

  那我怎么才能很快睡著

• ask_3pBgfI

  閉上眼老想著，快點(diǎn)睡著吧，快點(diǎn)睡著吧，

• 楊林

  別想著失眠的事兒，想其他的…聽歌也可以，睡前做些運(yùn)動(dòng)也可以

• ask_3pBgfI

  我就是控制不住，走神

• 楊林

  恩，聽歌，想其他的

• 楊林

  比如你工作上的事兒，或者你的愛人…

• ask_3pBgfI

  這不同事上網(wǎng)沒回來，還是有些擔(dān)心，怕回來吵醒我

• ask_3pBgfI

  嗯

• ask_3pBgfI

  我試試吧

• 楊林

  恩，別想他回來的事兒，管他吵不吵，睡自己的就行了

• ask_3pBgfI

  我也這么覺得，就是老是胡思亂想，就是控制不住

• 楊林

  恩，不去控制，不去想，自然久好啦

• ask_3pBgfI

  不控制，就會(huì)更胡思亂想，

• ask_3pBgfI

  感覺很糾結(jié)，心累，睡不著就煩，

• 楊林

  你控制的本身就會(huì)讓你亂想的…

• ask_3pBgfI

  恩，好的

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