有什么合理健康的減肥方法嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_FUxQxM

  您好，我是一名大三在校生，22歲，急切希望在短時間（3個月）內(nèi)減肥成功，曾試過不吃晚飯，不僅沒減下去還經(jīng)常沒精神上晚自習(xí)，想問是否可以給我一些合理健康的建議助我減肥成功呢

• 曹坤

  其實(shí)減肥沒有捷徑，但不能一味的節(jié)食，那樣會有很多副作用，甚至?xí)绊懺陆?jīng)。減肥就是要多運(yùn)動，少吃東西。

• ask_FUxQxM

  那么跑步會不會讓腿部增加肌肉，臀部下垂呢

• 曹坤

  不會，慢跑二十分鐘以上最消耗脂肪

• ask_FUxQxM

  還有什么時候跑步最適合呢，我一般都晚上9點(diǎn)之后才下自習(xí)呢

• 曹坤

  晚上慢跑也可以，既減肥又可以增強(qiáng)睡眠保證第二天上課質(zhì)量

• ask_FUxQxM

  跑步可以減胳膊么，有沒有什么是可以瘦胳膊的啊，我總覺得我右胳膊比左胳膊粗，甚至還有點(diǎn)小肌肉

• ask_FUxQxM

  跑步可以減胳膊么，有沒有什么是可以瘦胳膊的啊，我總覺得我右胳膊比左胳膊粗，甚至還有點(diǎn)小肌肉

• 曹坤

  跑步是一個全身運(yùn)動，都可以減的

• ask_FUxQxM

  哦，好的，那我還有一個問題就是下巴以上下嘴唇以下的部位有幾顆小痘痘，不明顯但可以感覺出來，而且總有，那是代表哪不好么

• 曹坤

  說明有胃火了，最近是不是吃辣的對或者上火了

• ask_FUxQxM

  嗯，是吃辣椒醬了，我以前只要吃辣就起滿臉痘，可現(xiàn)在不是了，所以吃辣我就沒節(jié)制了……

• 曹坤

  對，吃辛辣刺激最容易上火，臉上張疙瘩，一定得節(jié)制！多喝水，清淡飲食，也對減肥有好處

• ask_FUxQxM

  嗯嗯，聽您的，我要試試看，一個月有木有效果呢，希望到時候能給您好消息。

• ask_FUxQxM

  謝謝您的建議，晚安……

• 曹坤

  好的，希望能聽到你的好消息，祝你成功！

• 曹坤

  晚安

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