有什么辦法能又健康又有效的減肥呢？

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• ask_MG0mY4

  ，請問怎樣才能健康的有效的減肥成功呢

• 在線醫(yī)生

  控制飲食和有氧運動相結(jié)合。控制飲食需要每頓飯7分飽，主糧選擇粗糧，菜盡量青菜，不能吃零食和夜宵，更不能吃糖。每天抽1小時以上的時間運動，要持續(xù)性的，比如羽毛球，跳舞，慢跑等等，都可以

• 在線醫(yī)生

  飲食建議多吃苦瓜，黃瓜，香蕉，海帶，蘿卜，蘋果等有利于瘦身的食品

• ask_MG0mY4

  其實我人也不胖，就是小肚子一直瘦不下去，只有肚子上的肉比較多，也不好減。。。。我身上也沒肉

• 在線醫(yī)生

  那你每天堅持做50個左右的仰臥起坐，讓小腹的腹壁拉緊

• ask_MG0mY4

  這么惡劣啊

• 在線醫(yī)生

  這是收小腹的最佳方法

• 在線醫(yī)生

  仰臥起坐不是很正規(guī)的動作，是剛剛起身又沒完全起來的那種就可以

• ask_MG0mY4

  啊，

• ask_MG0mY4

  哦哦，這樣啊

• 在線醫(yī)生

  如果完成不了，你可以分段，或者循序漸進，都可以

• ask_MG0mY4

  哦哦，好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  自己堅持就行了

• 在線醫(yī)生

  估計一個月就明顯有效了

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