用蹬自行車的方法可以瘦腿嗎？具體怎么做呢？

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• ask_038857

  用蹬自行車的方法真的可以瘦腿嗎？具體的步驟是什么？請您告訴我！謝謝

• 在線醫(yī)生

  可以的，需要飯后2小時開始，持續(xù)至少1小時以上才可以。運動程度以自己的耐力為準(zhǔn)，能堅持1小時以上就好

• ask_038857

  可以晚上睡覺前做嗎？因為我只有那個時候才有時間！

• 在線醫(yī)生

  恩，也可以

• 在線醫(yī)生

  但是睡前不能吃東西

• ask_038857

  晚上睡覺前需要怎么做，您能告訴我具體步驟嗎？

• 在線醫(yī)生

  睡眠時間最好固定，安排的時間別太近。至少1小時以上間隔。比如9點運動結(jié)束。10點以后再睡

• 在線醫(yī)生

  還有不明白的嗎

• ask_038857

  那要做多少下呢？做完了應(yīng)該注意些什么呢？做前又應(yīng)該注意些什么呢？

• 在線醫(yī)生

  登車不屬于高難度運動，強度也不大，所以不需要做熱身等準(zhǔn)備，結(jié)束也不必做什么

• ask_038857

  您能告訴我具體步驟嗎？就是怎么做？因為我是一個學(xué)生

• ask_038857

  還有一天的飲食應(yīng)該怎么安排？

• 在線醫(yī)生

  沒有什么需要注意的，就是注意時間，持續(xù)1小時以上，就可以了

• 在線醫(yī)生

  飲食少吃肉類，別吃太飽，除非嚴(yán)重肥胖，一般不用太嚴(yán)格

• 在線醫(yī)生

  運動才是減肥的關(guān)鍵

• ask_038857

  連續(xù)做一個小時？我通常是睡覺前做60下！行嗎？

• 在線醫(yī)生

  登自行車1小時時間。60下是指什么

• ask_038857

  就是睡覺前做60下

• 在線醫(yī)生

  60下什么運動

• 在線醫(yī)生

  不論什么運動，什么強度。運動減肥，必須半小時以上的持續(xù)時間。否則都沒有用

• 在線醫(yī)生

  一般推薦1小時，嚴(yán)重肥胖2小時

• 在線醫(yī)生

  抱歉，由于長時間沒有回復(fù)，系統(tǒng)將關(guān)閉對話。有問題可以繼續(xù)咨詢我。

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