吃什么水果糖分低一些能減肥？

咨詢實錄內容

• ask_VnLrRo

  您好 我想保持身材 我想問一下 中午吃完飯 嘴巴總想吃點什么 吃什么水果糖分低一些能不胖呢

• 祝友斌

  你好！中餐后可以少量水果，如香蕉、蘋果、梨子都可以的，只要不多吃就行。飯后要適量運動，對減肥有不錯的效果的

• ask_VnLrRo

  午飯后運動可以嗎

• ask_VnLrRo

  蹲起

• 祝友斌

  可以的，如散步這樣的小量活動是可以的

• ask_VnLrRo

  蹲起有效果嗎

• 祝友斌

  剛吃飯散步好一點。飯后半小時可以做蹭起的

• 祝友斌

  蹭起有效果的

• 祝友斌

  剛飯后做蹭起運動量要控制

• ask_VnLrRo

  做多少個有效果呢

• 祝友斌

  每天慢慢加，開始可以做20-30個，要堅持喲

• 祝友斌

  幅度不家過大

• ask_VnLrRo

  我一般每天做100個左右 有時午飯要是吃的不多就50個 隨我飯量增加 最少50個

• 祝友斌

  這樣好呀，但是你已經(jīng)做了100就不要再50了，要往上加

• ask_VnLrRo

  我要是吃的多 就做的多 我是按熱量 加的

• 祝友斌

  你現(xiàn)在身高和體重多少

• ask_VnLrRo

  我身高165 體重105-107左右

• 祝友斌

  那你飯后多久做的運動呢

• 祝友斌

  那你身材體形比較好喲

• ask_VnLrRo

  飯后站著溜達半小時左右開始做

• ask_VnLrRo

  不是一口氣做100 中間做了60 70 歇一會兒 再做幾十個

• 祝友斌

  這樣很合適的，

• 祝友斌

  做蹭起時可以再加擴胸運動也許會更好的

• ask_VnLrRo

  最近快到生理期了 比較想吃東西 但是又怕長胖 所以想吃水果就不會胖了 又有人說有的水果含糖量高 也容易胖 就不知道吃什么了

• ask_VnLrRo

  嗯嗯 好的

• 祝友斌

  水果種類你可以多選 幾樣，這樣所需要的維生素就會得到補充，只要不過量就可以，不會長胖的

• ask_VnLrRo

  什么水果含糖量低一些呢

• 祝友斌

  香蕉、梨子、葡萄、桔子、柚子等都可以的，你想吃什么就可以，關鍵是適量。

• ask_VnLrRo

  一吃就控制不住。。。

• 祝友斌

  那這就。。。也可今天吃蘋果、明天吃香蕉、后天吃梨子這樣換呀，每天就稱個1斤，不稱多。

• ask_VnLrRo

  嗯嗯 一天最多一斤是吧

• 祝友斌

  每天1斤差不多了，主食飽了，零食就吃不了多少

• ask_VnLrRo

  今天中午吃了少半碗米飯 吃了挺多的菜 剛剛做了70個蹲起 站了將近一個小時吧 熱量差不多了嗎

• 祝友斌

  這樣熱量不好細算，菜的品類不同，熱量也不同。

• ask_VnLrRo

  我的意思是 我這樣 熱量差不多消耗掉了嗎 用不用再做幾個

• 祝友斌

  不過你半碗米飯的熱量肯定消耗完了

• 祝友斌

  你還差30個，這樣更好。

• ask_VnLrRo

  嗯嗯 好的 一會兒在做50 60個的

• 祝友斌

  希望對你有幫助

• ask_VnLrRo

  嗯嗯 好的 謝謝

• 祝友斌

  請問你還有什么咨詢的嗎？

• ask_VnLrRo

  沒有了 謝謝

• 祝友斌

  好 不用謝

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