減肥不知道要怎么減，怎樣建有效果
健康咨詢描述： 我大腿上有肌肉，可以用跑步的方式減肥嗎（每次差不多跑45分鐘）
想得到的幫助： 得到一些減肥的建議
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病情分析：
你好，你這種情況，最好還是可以每天跑步運(yùn)動(dòng)減肥比較合適。
指導(dǎo)意見：
一般肥胖的話，可以每天跑步運(yùn)動(dòng)減肥，建議每天跑步四十分鐘左右比較合適，平時(shí)少吃點(diǎn)。
想問一下，跑步時(shí)要天天跑，還是一周3~4次就好（我身高165cm，體重59KG）
你好，一般跑步的話，建議每天跑步比較合適的，每天堅(jiān)持效果會(huì)比較好的。
病情分析：
您好，根據(jù)您描述的情況需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見：
建議平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，之后一定要進(jìn)行拉伸和按摩，以免增加過多肌肉，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅(jiān)持。
想問一下，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)是不是對(duì)痛經(jīng)會(huì)有點(diǎn)幫助
您好，經(jīng)常鍛煉身體提高體質(zhì)的話，對(duì)緩解痛經(jīng)很有幫助，不過月經(jīng)期間不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
病情分析：
根據(jù)您說的、建議您日常生活中少吃油膩、甜品、晚七點(diǎn)之后不進(jìn)食、可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)用些膳食纖維
指導(dǎo)意見：
根據(jù)您說的、建議您日常生活中少吃油膩、甜品、晚七點(diǎn)之后不進(jìn)食、可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)用些膳食纖維
以上是對(duì)“減肥不知道要怎么減，怎樣建有效果”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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