如何保持身材呢？？？

咨詢實錄內容

• ask_ahL68A

  醫(yī)生 我想保持身材 有什么好的建議可以聽聽呢

• 吳鋼

  好的建議就是第一，控制自己的飲食，保證每天營養(yǎng)的情況下選擇吃魚肉，雞胸肉等，少吃豬肉，牛肉，少吃火罐和快餐，第二，保證每天半小時的運動量，快走或者慢跑，瑜伽都可以，第三，晚上控制進食，七分飽就可以了，餓了可以吃點蘋果

• ask_ahL68A

  要多喝水么

• 吳鋼

  水每天保證正常的攝入就好了，運動后可以增加點，也不能喝太多，注意喝白開水是最好的，不要喝什么功能飲料，可以適當喝點茶

• ask_ahL68A

  可是水喝多了體重反而會上升

• 吳鋼

  所以說正常攝入就好了，運動后出汗可以增加點就可以了，不要每天真的8杯水

• ask_ahL68A

  要是一天都沒吃飯呢

• 吳鋼

  這個不行的，你不能通過這樣節(jié)食來保持身材，對胃會傷害的，你可以少吃主食，多吃點魚肉，雞胸，或者吃蔬菜色拉，外加水果

• ask_ahL68A

  有什么方法能在幾天內瘦下來

• 吳鋼

  健康的辦法還真沒有好的，節(jié)食不喝水可以，但不健康，而且容易反彈的

• 吳鋼

  你可以少吃，多運動，使身體處于能量負增長，可以改變一下，但效果也沒有那么快的

• ask_ahL68A

  這兩天沒怎么運動吃的有點多，剛剛稱了一下發(fā)現(xiàn)重了2斤

• ask_ahL68A

  因為晚上水喝的比較多吃了飯還吃了水果

• 吳鋼

  那你要控制，晚上少吃點，可以吃個蘋果或者火龍果，每天少吃一口主食，幾天就可以恢復以前的體重了

• ask_ahL68A

  好的1

• ask_ahL68A

  好的1

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