保持身材中，肚子大，每天在跑步機(jī)上用很慢的速度跑半

女 | 22歲 2017-11-12 18:43:42 4人回復(fù) 來自天津市

健康咨詢描述：保持身材中，肚子大，每天在跑步機(jī)上用很慢的速度跑半個小時們減肥嗎，晚飯正常

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2020-09-19 06:17:49 我要投訴

肚子大首先要增加運(yùn)動，同時適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常刻炜梢赃\(yùn)動45分鐘或者一個小時，比如跑步機(jī)上的慢跑是可以的。同時最好是配合仰臥起坐，平板支撐等運(yùn)動，對腹部減脂有一定的輔助效果，飲食上少吃過油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果，晚餐不要食用過多的主食，每餐在七分飽。

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2017-11-12 18:45:07 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，通過運(yùn)動會加強(qiáng)體內(nèi)能量代謝而達(dá)到瘦身的作用。建議堅(jiān)持，但要注意在跑步機(jī)上要防止膝關(guān)節(jié)受到損傷，要選擇專業(yè)的運(yùn)動鞋。

2017-11-12 18:56 ask812470872y 追問

跑的速度特別慢可以嗎，跑的時間也不是很久

2017-11-12 19:23醫(yī)生回答：

對，最好在5點(diǎn)幾以下，跑步機(jī)對膝關(guān)節(jié)損傷特別大，要選擇好運(yùn)動鞋?減輕對膝關(guān)節(jié)的震蕩。

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2017-11-12 18:45:40 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      你的這種情況每天慢跑是有減肥效果的，如果還需要注意控制脂肪類食品和淀粉類食品的攝取的，另外如果是腹部肥胖，可以考慮多做仰臥起坐來減肥的。
      以上是對“保持身材中，肚子大，每天在跑步機(jī)上用很慢的速度跑半”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2017-11-12 18:56 ask812470872y 追問

那我晚上吃些什么比較好呢，能吃飽就好

2017-11-12 18:59醫(yī)生回答：

可以多吃的蔬菜的，另外也可以吃點(diǎn)豆腐等富含蛋白質(zhì)的食品的。

王慧遼寧省朝陽市中心醫(yī)院主管藥師擅長: 中草藥的調(diào)劑，中成藥的制劑，臨床用藥指導(dǎo)，以及食療幫助網(wǎng)友：3698

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2020-09-18 20:36:13 我要投訴

你好，根據(jù)你所描述情況，如果出現(xiàn)肚子大以及贅肉增多，最好去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院，經(jīng)醫(yī)生面診，完善肝功血脂等相關(guān)檢查，查明病因?qū)ΠY用藥，平時要清淡飲食，禁食辛辣油膩等食物，根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)增加營養(yǎng)，做好個人防護(hù)，配合適當(dāng)活動，預(yù)防感冒。