睡覺(jué)困難失眠怎樣才能恢復(fù)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 喬繼文

  您好！

• ask_3pBgfI

  恩

• ask_3pBgfI

  我最近這大半個(gè)月處于失眠狀態(tài)，總是很晚才能入睡，失眠原因是上個(gè)月有事早起，同事上網(wǎng)沒(méi)回來(lái)，怕他吵醒我，沒(méi)敢睡，想睡也沒(méi)睡著，同事回來(lái)之后，失眠了，一夜未睡，讓我擔(dān)心了起來(lái)，白色困的不行，中午下班回去睡，怎么也睡不著了，晚上都不敢玩手機(jī)了，想大睡一場(chǎng)，就是睡不著，過(guò)了幾天，還是那樣，看醫(yī)生說(shuō)神經(jīng)衰弱，開(kāi)了甜夢(mèng)口服液和阿普唑，沒(méi)敢多吃，怕有依賴性，至今快半月多了，就是睡覺(jué)困難，睡后有時(shí)早醒，一夜醒來(lái)好幾次，白天午休睡不著，前幾天還能睡幾天，過(guò)了中秋又中午睡不著了。白天很煩，沒(méi)心情，怎么才能恢復(fù)，

• ask_3pBgfI

  。我最近又吃了左匹可是昨晚十點(diǎn)福下，十一點(diǎn)半睡了，可是一點(diǎn)時(shí)候被同事開(kāi)門聲，驚醒了，到五點(diǎn)才能入睡，睡到八點(diǎn)

• 喬繼文

  你目前的狀態(tài)應(yīng)該是失眠的癥狀。就是入睡困難，入睡后維持良好睡眠狀態(tài)的時(shí)間不夠持久，意外醒了后在入睡困難。

• ask_3pBgfI

  就是很害怕?lián)?，睡前腦子里就是睡眠的事，中午也睡不著了，就算睡著，也就十幾分鐘，還做夢(mèng)

• 喬繼文

  是，沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

• ask_3pBgfI

  是啊

• 喬繼文

  你是做什么工作的？

• ask_3pBgfI

  飯店

• ask_3pBgfI

  我以前是下班晚，起得晚，早上八半點(diǎn)起床上班

• 喬繼文

  工作壓力大嗎？

• 喬繼文

  建議：一是到醫(yī)院做一下健康檢查，看看有沒(méi)有軀體疾病，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些抗失眠藥物；二是做一下系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)，調(diào)整一下情緒；三是自我進(jìn)行一下休整，改變一下認(rèn)知觀念，盡量分散一下注意力，別把睡眠當(dāng)成生活中的那么重要的事情；五是必要時(shí)可以考慮更換一下生活環(huán)境；六是不知道你現(xiàn)實(shí)中是否遇到了其他問(wèn)題，比如情感方面、人際交往方面、學(xué)習(xí)工作壓力方面等，如果有的話，也可能和這些有關(guān)，你可以從解決這些問(wèn)題入手。

• 喬繼文

  如果有問(wèn)題可以聯(lián)系我，QQ： ***

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