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我一米五三，體重95 我想減肥 但是沒頭緒？ 請求幫助
北京市朝陽區(qū)三間房醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
主治疾?。盒焊忻?、支氣管炎、肺炎、腹痛、小兒腹瀉、消化不良等慢性咳嗽、慢性胃炎等常見病。
ask_LEF0Yc
我一米五三，體重95 我想減肥 但是沒頭緒？ 請求幫助
戴志國
減肥是一個長期堅持的計劃，首先你要列一個減肥的計劃，并持之以恒的堅持下去。肥胖是由于體內(nèi)攝入的熱量多，而消耗的少導致的
ask_LEF0Yc
我上***搜索，每天只吃蘋果可達到減肥 是不是真的有用呢？想咨詢下
戴志國
只吃蘋果不能保證身體對營養(yǎng)的需求，有用的話，也是對身體不利的
戴志國
很多i種方法都能達到減輕體重，如果不加注意，仍然會反彈
ask_LEF0Yc
我是沒有時間運動 一天都是坐著上班十幾個小時 請問還有別得方法么？
ask_LEF0Yc
我試著一周三餐必吃，然后也廋了幾斤？ 但是效果不是很明顯
戴志國
你想去吃藥，扎針的也需要時間
戴志國
不是非要你擠出幾個小時，每天半小時鍛煉，堅持汗出，沒有汗出的鍛煉，對你來說沒效果
ask_LEF0Yc
如果經(jīng)常緊繃腿部肌肉是否可達到減肥效果？
戴志國
只要你有心減下去，可定行的，相信自己
戴志國
可以達到一定的作用
ask_LEF0Yc
我堅持了 一周，現(xiàn)在腿部好酸好痛得
ask_LEF0Yc
也沒見什么效果
戴志國
對的，鍛煉時前一兩周痛苦，之后就好了，堅持噢，加油。但不是讓你使勁把肌肉拉傷噢
ask_LEF0Yc
但是沒見什么效果??？
戴志國
這樣是減腿部的肥肉的，不要心這么急哦，要是這么好減，大家就都很快成功了
ask_LEF0Yc
不說了，我都差點想去買碧生源了
ask_LEF0Yc
不說了，我都差點想去買碧生源了
戴志國
相信你能行，美女
戴志國
不要碧生源，你也行的，況且能行，你早用了，是吧
ask_LEF0Yc
碧生源， 可以減么？
ask_LEF0Yc
我就是沒用過啊，看廣告都說是那么好用 很想試試但是 怕副作用
戴志國
好的東西，大家自然認同，還要廣告嗎
ask_LEF0Yc
想問一下，一天當中那個時間段喝水 利于減肥？
ask_LEF0Yc
還是喝水，不會達到減肥效果
戴志國
早晨，有利于不等于減肥
ask_LEF0Yc
我早晨都會空腹喝大量水 這樣可好？
戴志國
沒太大必要，喝一杯就行了
ask_LEF0Yc
還有就是， 我每次吃飯完，就會喝大量得水， 這樣好么？
ask_LEF0Yc
就是消化不太好，所以我個人做法 但是，沒用
戴志國
不好
戴志國
你吃飯可以每次就七分飽就行了
ask_LEF0Yc
看來我要去買藥吃了， 不消化，，，，
ask_LEF0Yc
我一天吃飯，就是很快 七八分鐘就吃完了
戴志國
你喝那么多水，胃中水多，能消化的了嗎
戴志國
別這么干了
ask_LEF0Yc
而且也不吃多少，就吃一點，，， 上班餓死了 就一直喝水
戴志國
全面看，不要偏了
戴志國
別吃高熱量的，少吃主食，多吃點粗纖維的蔬菜類
戴志國
你每天睡的這么晚，也會不利于減肥噢
ask_LEF0Yc
我飯量，不大， 但是體重一直減不下 好苦惱 現(xiàn)在零食我都不敢吃
ask_LEF0Yc
睡不著， 一天就想減肥
戴志國
首先正是這個問題，韓紅不瘦吧，大家都喜歡
戴志國
正視問題
戴志國
保持樂觀心態(tài)
ask_LEF0Yc
我上身不是很肥，就是腿粗 減不下
ask_LEF0Yc
有啥法子不？ 請求支援??！醫(yī)生
戴志國
你平躺做抬腿，看單腿抬，在雙腿同時，速度慢些
ask_LEF0Yc
好吧，試試
戴志國
相信自己，看你這好像沒信心哦
戴志國
做就要到位啊
ask_LEF0Yc
醫(yī)生，我堅持了一周好不好，一周前我95 現(xiàn)在87 但是感覺看不出什么效果？
ask_LEF0Yc
好熱啊，現(xiàn)在 腿部好熱
戴志國
這就叫“燃燒脂肪”
戴志國
好好練吧
ask_LEF0Yc
好吧， 我在堅持 ，，，
戴志國
這么晚了就不要練了，早睡早起，練吧
戴志國
祝你成功
ask_LEF0Yc
嗯嗯，先這樣 有什么問題我會再咨詢你的 晚安 謝謝醫(yī)生
戴志國
晚安。做個好夢。
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