男性比較肥胖應(yīng)該怎么減肥？

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• ask_836775

  男, 25歲。，我這體型有什么好的減肥方案嗎？詳見下圖，身高177體重190

• ask_836775

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_836775

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 陳斌

  你好

• ask_836775

  你好

• 陳斌

  雖然超重 但整體勻稱

• ask_836775

  肉都長腿上了

• 陳斌

  我算一下你的體重指數(shù)

• ask_836775

  好

• 陳斌

  體重指數(shù)是30

• 陳斌

  30到39.9是肥胖

• 陳斌

  好在肉長在腿上了

• ask_836775

  哦，是要減肥了

• ask_836775

  嗯

• 陳斌

  腹部肥胖就容易得心臟病 高血壓

• ask_836775

  哦，這些都沒有的

• 陳斌

  目前一定要減肥 你屬于勻稱體型

• ask_836775

  哦，有什么好的減肥方法嗎？

• 陳斌

  最好的減肥方式就是運(yùn)動加節(jié)食

• ask_836775

  怎么說？

• 陳斌

  晚上一頓一定要少吃

• 陳斌

  節(jié)食就是減少飲食量

• 陳斌

  少吃油膩食物和甜食

• ask_836775

  我平時(shí)晚飯吃兩碗

• ask_836775

  哦

• 陳斌

  現(xiàn)在減為一碗就夠了

• ask_836775

  好

• ask_836775

  運(yùn)動就跑步？

• 陳斌

  最好早上跑步半小時(shí) 晚飯后快走半小時(shí)

• 陳斌

  餓了就吃水果

• ask_836775

  哦

• ask_836775

  好

• ask_836775

  會不會反彈呀？

• 陳斌

  如果一直堅(jiān)持就不會反彈

• 陳斌

  時(shí)間長了就習(xí)慣少吃了

• ask_836775

  上一年雖然有跑步，但不是每天跑，足足胖了10多斤

• ask_836775

  哦哦

• 陳斌

  過了生長發(fā)育期 需要的熱量就少了

• ask_836775

  哦

• 陳斌

  雖然跑步 但沒有節(jié)食

• ask_836775

  哦

• 陳斌

  運(yùn)動會讓脂肪變成肌肉 不一樣的

• 陳斌

  抱歉 我得去接孩子了 上晚自習(xí)

• ask_836775

  哦，看來少吃也挺重要的

• 陳斌

  就是

• ask_836775

  好

• 陳斌

  很重要

• ask_836775

  好的，知道了

• ask_836775

  非常感謝

• 陳斌

  有些人運(yùn)動晚吃得越多 反而肥胖

• 陳斌

  祝你健康快樂！

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