為什么會(huì)睡眠障礙

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 陳華

  很高興為您服務(wù)

• 陳華

  睡眠障礙的癥狀很多，但需排除睡眠剝奪

• ask_9643b6

  這樣會(huì)不會(huì)影響身體

• 陳華

  時(shí)間長會(huì)影響身體健康

• ask_9643b6

  我今年23歲，正常睡眠時(shí)間多少啊

• 陳華

  一般人睡眠7-8小時(shí)

• 陳華

  但你的睡眠節(jié)律與生理節(jié)律不符合

• 陳華

  這可以影響睡眠質(zhì)量，造成睡眠難以維持 早醒

• 陳華

  一般是不用藥物的，

• ask_9643b6

  那怎么辦好？

• 陳華

  只是需要采取健康的生活方式

• ask_9643b6

  我這屬于什么癥狀

• 陳華

  你這種應(yīng)不屬于病理意義上的睡眠障礙

• ask_9643b6

  噢噢，我該怎么調(diào)理一下

• 陳華

  最好是曬充足的太陽 三餐適量有規(guī)律 固定時(shí)間起床 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 保證晚上睡眠

• 陳華

  保持身心放松 莫要焦慮

• 陳華

  適當(dāng)午休 不飲酒

• ask_9643b6

  噢噢、謝謝！我在日本工作、沒有午休什么的、

• 陳華

  那就堅(jiān)持其他幾項(xiàng)吧

• ask_9643b6

  沒事的時(shí)候、總是想些不該想的事！

• 陳華

  那就運(yùn)動(dòng) 曬陽光 培養(yǎng)有益身心的興趣 學(xué)會(huì)生活

• ask_9643b6

  嗯嗯、謝謝你！

• 陳華

  不用

• ask_9643b6

  睡眠少、對(duì)身體最大影響是什么

• ask_9643b6

  你是24小時(shí)在線么

• 陳華

  不是

• 陳華

  我只是工作之余上線

• ask_9643b6

  噢噢、你是男是女

• 陳華

  我是醫(yī)生 無關(guān)性別 提供醫(yī)療服務(wù)不分男女

• ask_9643b6

  噢噢

• 陳華

  失眠主要引起社會(huì)功能不足

• 陳華

  影響社會(huì)生活 引起焦慮 抑郁等癥狀

• ask_9643b6

  天天很煩惱、心里很極端、生活太多的煩惱

• 陳華

  生活壓力大 工作壓力大 引起心理健康 可以理解

• 陳華

  所以才要注重生活 健康的生活就是對(duì)身心的調(diào)適

• 陳華

  學(xué)會(huì)讓生活簡單 舒適

• 陳華

  這是一生的課題

• ask_9643b6

  恩恩、生活真的太多無奈、越長大越煩惱！現(xiàn)在很想童年可以無憂無慮的

• 陳華

  童年真的無憂無慮嗎，我就覺得寫不完的作業(yè)

• ask_9643b6

  童年可以不用想這么多、不會(huì)為了生活去苦惱、現(xiàn)在自己孤身在日本、都要靠自己！才覺得生活真的好累

• 陳華

  可以理解，但是百煉才可成鋼

• 陳華

  這樣成長的你，才具有競(jìng)爭(zhēng)力 難以打敗

• 陳華

  我的經(jīng)驗(yàn)之談

• 陳華

  剛工作的十年如同煉獄 但這樣才是我現(xiàn)在能輕松應(yīng)對(duì)

• 陳華

  不過，一定要學(xué)會(huì)調(diào)適 這樣才能走的更遠(yuǎn)

• ask_9643b6

  嗯嗯、我懂了許多！就要鍛煉自己、讓自己變的更堅(jiān)強(qiáng)、現(xiàn)在不是不堅(jiān)強(qiáng)、而是還不夠堅(jiān)強(qiáng)

• 陳華

  不是一定要強(qiáng)

• 陳華

  而是一定要韌

• 陳華

  軟硬適合，游刃有余

• 陳華

  進(jìn)退有法 耐久

• ask_9643b6

  噢噢、我感覺現(xiàn)在不成熟、還是小孩的想法！

• ask_9643b6

  嗯嗯

• 陳華

  恒定

• 陳華

  啊哦

• 陳華

  十年后再回頭看自己吧

• ask_9643b6

  做什么事沒有耐心！這點(diǎn)怎么去客服？

• ask_9643b6

  嗯嗯、

• 陳華

  選擇一個(gè)有興趣的 有益的活動(dòng) 每天只做一點(diǎn) 認(rèn)真的做下去 天長日久就可以了

• ask_9643b6

  恩恩那、聊了這么多心里輕松多了！

• 陳華

  很高興能做到這點(diǎn)

• ask_9643b6

  以后我心情不好、就和你聊天、可以么

• 陳華

  下次有緣的話

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