長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)理好？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_257769

  男，24歲。我哥呢，因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠所以現(xiàn)在都是4點(diǎn)多才能睡覺，他說提早睡的話反而比平時(shí)還要遲睡，而且也因?yàn)檫@樣多多少少都會(huì)影響到工作的，我想問有什么方法不用靠藥物也能改善這問題囧。

• 黃葵紅

  你好

• ask_257769

  您好

• 黃葵紅

  你哥這樣情況有多久了

• ask_257769

  大概有一兩年吧

• 黃葵紅

  你哥沒上班嗎？

• ask_257769

  有啊

• 黃葵紅

  喔

• ask_257769

  嗯

• 黃葵紅

  你是他弟還是妹妹

• 黃葵紅

  你哥真幸福

• ask_257769

  ，

• ask_257769

  咋說

• 黃葵紅

  有一個(gè)心疼他的弟

• ask_257769

  囧

• 黃葵紅

  不過你哥有較為嚴(yán)重的網(wǎng)癮形成的睡眠障礙

• ask_257769

  請(qǐng)問這失眠這問題有什么方法可解決或改善嗎？

• 黃葵紅

  如果你哥想改是可以的

• ask_257769

  厲害沒說也能知道網(wǎng)絡(luò)的問題

• ask_257769

  他說想改可是有點(diǎn)難

• ask_257769

  叫他睡覺時(shí)不要想太多，這樣也是很難入睡

• 黃葵紅

  去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院做一段時(shí)間的心理咨詢并且每天堅(jiān)持做一小時(shí)的體育鍛煉。只要堅(jiān)持12周會(huì)見效。不用吃藥。

• ask_257769

  之前也想過吃安眠藥的，不過又怕依賴藥物

• ask_257769

  哦

• 黃葵紅

  或者去健身房每天鍛煉一兩個(gè)小時(shí)也可以

• ask_257769

  說到運(yùn)動(dòng)我哥基本沒運(yùn)動(dòng)→_→

• ask_257769

  好的

• 黃葵紅

  你把我的建議告訴他吧

• ask_257769

  反正宿舍也有幾樣健身器材，我會(huì)叫他多鍛煉身體的

• ask_257769

  嗯

• 黃葵紅

  嗯

• 黃葵紅

  我的回復(fù)讓你滿意嗎

• ask_257769

  鍛煉身體是讓他有累的感覺所以才容易入睡？

• ask_257769

  抱歉網(wǎng)斷了一下

• ask_257769

  您的回復(fù)我很滿意囧

• 黃葵紅

  不是，鍛煉身體是讓他形成對(duì)身心有益的新習(xí)慣

• ask_257769

  哦

• 黃葵紅

  放松心情，使心情保持愉悅。

• ask_257769

  其實(shí)睡眠不足除了跟網(wǎng)絡(luò)有關(guān)是不是也和吃食物有關(guān)呢？

• ask_257769

  畢竟我哥大多在外面吃比較多，在宿舍很少自己煮菜吃

• 黃葵紅

  嗯，是跟每個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)

• 黃葵紅

  讓他習(xí)慣12點(diǎn)鐘睡覺或者一定要一兩點(diǎn)鐘睡覺，你讓他睡著了，他睡不著。

• ask_257769

  哦

• ask_257769

  哦

• ask_257769

  不過這也可能跟他工作有關(guān)吧

• 黃葵紅

  網(wǎng)絡(luò)上的信息量。是應(yīng)接不暇的。

• ask_257769

  呵呵

• 黃葵紅

  他是從事什么工作的呢？

• ask_257769

  銷售床單

• 黃葵紅

  嗯，可能有些關(guān)系吧，但是還是讓你哥哥注意點(diǎn)，節(jié)制一下。

• 黃葵紅

  錢是掙不完的。

• 黃葵紅

  是不是？

• ask_257769

  明白

• ask_257769

  這工作放工時(shí)間都是10到11點(diǎn)

• ask_257769

  嗯

• ask_257769

  好了，就說到這吧，我也差不多要睡覺了

• ask_257769

  晚安咯囧

• 黃葵紅

  就需要他自己好好的安排。

• ask_257769

  嗯

• 黃葵紅

  謝謝，再見

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