失眠睡不著覺要怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_192045

  女，31歲。失眠，睡不著覺，長時間睡不著就煩躁了，該怎么辦

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  有多長時間呢

• ask_192045

  昨天晚上開始的

• ask_192045

  今晚還沒睡呢，就擔心了

• 彭滔

  有沒有遇到什么事情

• 彭滔

  平時工作生活壓力大嗎

• ask_192045

  沒有啊

• ask_192045

  還好，不是太大

• ask_192045

  就是怕睡不著

• 彭滔

  建議盡量不要刻意去那些胡思亂想，可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張焦慮，吃點牛奶。安神補腦液等改善睡眠

• ask_192045

  眼睛一閉上就胡思亂想了

• 彭滔

  盡量放寬心態(tài)，不去理會，如果沒有睡意盡量離開床

• 彭滔

  可以起來看看書，整理房間等有睡意再去睡

• 彭滔

  抱歉，由于您長時間未回復，對話將給予關閉，如有什么疑問請***咨詢我。歡迎您再次咨詢。

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