有余光恐懼癥要怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_039874

  男，18歲。以前我有余光恐懼癥，別人因?yàn)槲业倪@個(gè)癥狀而對(duì)我感到厭惡，甚至罵我，之后極度壓抑和抑郁我開始出現(xiàn)了幻聽，被醫(yī)生診斷為精神分裂癥，至今有兩年時(shí)間了，這兩年一直吃著藥，產(chǎn)生了不少副作用，在緊張的時(shí)候身體會(huì)變得僵硬并且發(fā)抖，別人在我前面或旁邊的時(shí)候我會(huì)很緊張，時(shí)常緊張的發(fā)抖，如果和他對(duì)視或他出現(xiàn)在我的視野范圍內(nèi)，我會(huì)變得非常緊張，緊張地失去控制，動(dòng)作和行為表現(xiàn)得非常不自然，現(xiàn)在，我走在大街上都不敢抬起頭，一抬起頭就會(huì)發(fā)抖得不能自已，以前的時(shí)候，別人經(jīng)常因?yàn)槲业难凵癫蛔匀欢h(yuǎn)離，冷落，傷害我，我被別人罵過(guò)不知道多少次，而我，卻只好默默的忍受，現(xiàn)在，我的余光恐懼癥好多了，但是別人出現(xiàn)在我面前我還是會(huì)緊張，會(huì)很自然的發(fā)抖，感覺(jué)已經(jīng)成為了我的一部分，我知道，藥的副作用導(dǎo)致了緊張的時(shí)候會(huì)發(fā)抖，但是根本問(wèn)題還是在于內(nèi)心已經(jīng)變得灰暗陰沉。請(qǐng)問(wèn)，我為什么會(huì)變得緊張不安，這樣的情況有辦法解決嗎？

• 侯俊英

  您好

• ask_039874

  你好

• 侯俊英

  看了您的大段描述，這是您已經(jīng)準(zhǔn)備好的是嗎？您能說(shuō)說(shuō)現(xiàn)在您的感覺(jué)嗎？這兩年的經(jīng)歷您成長(zhǎng)了很多，對(duì)自己有清晰的認(rèn)識(shí)和描述。

• ask_039874

  是的，這是剛才寫好的，這兩年感覺(jué)自己傷害了別人，而反過(guò)來(lái)卻被別人傷害了不少

• ask_039874

  主要就是認(rèn)為別人會(huì)介意自身的一些不好的行為

• 侯俊英

  嗯

• ask_039874

  然而這些行為是自己所不能控制的

• 侯俊英

  您現(xiàn)在主要做什么工作？或者其他？主要和什么人接觸多？

• ask_039874

  現(xiàn)在我沒(méi)有工作，去年的時(shí)候退學(xué)了，現(xiàn)在就待在家里

• 侯俊英

  嗯，能舉個(gè)例子，別人介意您的行為的嗎？

• ask_039874

  感覺(jué)上學(xué)的時(shí)候我和同學(xué)之間互相影響的很是難受，于是就學(xué)不下去了

• 侯俊英

  哦

• 侯俊英

  現(xiàn)在口服什么藥？

• ask_039874

  主要還是因?yàn)橛喙饪謶职Y，比如，我用余光看了別人一下，別人發(fā)現(xiàn)了，就感到不好，甚至罵我

• ask_039874

  現(xiàn)在只吃氨磺必利片

• ask_039874

  一天半個(gè)

• 侯俊英

  嗯，納；、那是什么時(shí)候的事情？

• ask_039874

  由于副作用太大，所以吃的量有點(diǎn)少

• ask_039874

  是在上學(xué)的時(shí)候吧

• ask_039874

  現(xiàn)在待在家里感覺(jué)我的余光恐懼癥好多了

• ask_039874

  但是，還是存在恐懼，有時(shí)候會(huì)緊張的發(fā)抖

• 侯俊英

  嗯，也就是您的余光恐懼是在學(xué)校里發(fā)生的，在家里已經(jīng)好多了，是這樣嗎？

• ask_039874

  是的

• 侯俊英

  您覺(jué)得自己是怎么做到的？

• ask_039874

  應(yīng)該就是時(shí)間長(zhǎng)了慢慢地淡忘了

• 侯俊英

  嗯，時(shí)間是一劑良藥。這兩年，除了口服藥，有在地面規(guī)范的進(jìn)行過(guò)心理咨詢嗎？

• ask_039874

  進(jìn)行過(guò)，但是效果不是很好

• 侯俊英

  哦

• 侯俊英

  經(jīng)常網(wǎng)絡(luò)咨詢嗎？

• ask_039874

  現(xiàn)在影響我的主要問(wèn)題就是有人在我旁邊的時(shí)候會(huì)很緊張，緊張的發(fā)抖，感覺(jué)自己控制不住

• ask_039874

  有時(shí)候會(huì)

• 侯俊英

  嗯，有人在你旁邊，現(xiàn)在誰(shuí)會(huì)經(jīng)常在你身邊？

• 侯俊英

  您覺(jué)得那種緊張發(fā)抖是害怕還是已經(jīng)習(xí)慣了的動(dòng)作？

• ask_039874

  現(xiàn)在主要就是家人

• 侯俊英

  嗯，家人在旁邊你會(huì)感覺(jué)發(fā)抖？

• ask_039874

  感覺(jué)是已經(jīng)習(xí)慣了的動(dòng)作了

• ask_039874

  家人在我旁邊會(huì)輕一點(diǎn)，陌生人會(huì)比較重

• 侯俊英

  嗯，對(duì)于一個(gè)已經(jīng)習(xí)慣了的動(dòng)作也好，做法也好。想要改變是需要時(shí)間的，您同意嗎？

• ask_039874

  現(xiàn)在我已經(jīng)沒(méi)有以前那么害怕用余光看人了

• 侯俊英

  嗯

• ask_039874

  我同意，有什么辦法嗎

• 侯俊英

  一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成您用了兩年時(shí)間，改變這個(gè)想法習(xí)慣可能也需要很長(zhǎng)時(shí)間。

• ask_039874

  那么需要怎么改變這個(gè)習(xí)慣呢

• 侯俊英

  假如發(fā)抖害怕用0-10分來(lái)衡量的話，你在家人身邊發(fā)抖恐懼是幾分？在陌生人身邊發(fā)抖恐懼是幾分？

• ask_039874

  對(duì)于那些看似很壞的人我會(huì)發(fā)抖得特別厲害

• ask_039874

  沒(méi)人時(shí)0分，家人在時(shí)3分，陌生人時(shí)7分

• ask_039874

  我覺(jué)得以前被別人罵的經(jīng)歷已經(jīng)在我心中留下了陰影

• 侯俊英

  嗯，家人在身邊三分恐懼做點(diǎn)什么能降低一些？陌生人呢在陌生人身邊怎么做能減低恐懼分?jǐn)?shù)？時(shí)間關(guān)系，您可以思考一下您的發(fā)抖恐懼在不同人身邊的不同感受。改變是你需要先接受自己的發(fā)抖恐懼是正常的習(xí)慣了的。

• 侯俊英

  其實(shí)當(dāng)我們意識(shí)到問(wèn)題的時(shí)候，問(wèn)題也就不是問(wèn)題了。陰影我們知道，承認(rèn)它的存在是關(guān)鍵。

• 侯俊英

  我說(shuō)明白了嗎？

• ask_039874

  就是不斷的去嘗試，克服恐懼，改變這個(gè)習(xí)慣嗎

• ask_039874

  我明白了

• 侯俊英

  先接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。您試試。改變以后我們?cè)僬?。您?jīng)過(guò)地面咨詢，也經(jīng)歷過(guò)網(wǎng)絡(luò)咨詢。您也知道自己的情況需要時(shí)間來(lái)調(diào)整。如果需要您可以一周后在找我咨詢。

• 侯俊英

  嗯

• ask_039874

  不過(guò)，我接受不了在別人面前發(fā)抖時(shí)的不自然動(dòng)作

• ask_039874

  越接受不了就越害怕

• 侯俊英

  這個(gè)以后在談

• 侯俊英

  這里限制時(shí)間，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)關(guān)閉，如果您需要心理咨詢，可以通過(guò)平臺(tái)付費(fèi)預(yù)約咨詢。祝您健康吉祥。

• ask_039874

  不過(guò)我打字很慢

• ask_039874

  謝謝，不用了

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