治療失眠癥有方法嗎？

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• ask_8A7453

  找一個心理醫(yī)生 治恐懼失眠癥的

• 劉芬

  你好

• ask_8A7453

  你是心理醫(yī)生嗎

• 劉芬

  是的

• 劉芬

  可以簡單說說你的疑惑

• ask_8A7453

  我現在高三了 馬上高考了

• 劉芬

  嗯

• ask_8A7453

  然后晚上經常害怕失眠睡不著 然后睡不著就立刻開始心慌 然后就失眠了

• ask_8A7453

  我現在很疲憊 很需要休息 可是就是會害怕失眠

• 劉芬

  你自己有感覺在擔心什么

• 劉芬

  因為害怕失眠而失眠，

• ask_8A7453

  是的

• ask_8A7453

  然后就會心慌

• 劉芬

  你可以問問你的擔心

• 劉芬

  因為這種感覺是表面現象，

• ask_8A7453

  我擔心睡不著 然后就真的睡不著了

• 劉芬

  你的成績如何，你的理想

• ask_8A7453

  我的成績在學校排名靠前 想考一個985院校

• ask_8A7453

  但現在失眠 會擔心高考那幾天晚上也失眠

• 劉芬

  可以理解你的心情，

• 劉芬

  可以試著問你的同學，他們或許都或多或少的緊張

• ask_8A7453

  那我應該怎么做 克服這種恐懼失眠

• ask_8A7453

  他們都會緊張 問過

• 劉芬

  是的，對于一場選拔賽，誰都緊張，

• 劉芬

  接納這種緊張

• ask_8A7453

  我現在是恐懼失眠怎么辦 我害怕睡不著 影響第二天上課

• ask_8A7453

  。。。。。。我不是對高考太緊張

• 劉芬

  接受這種感覺，不加工，和這種感覺待在一起，

• ask_8A7453

  那是怎樣呢？

• ask_8A7453

  就是害怕睡不著 然后真的睡不著就讓他

• ask_8A7453

  可我感覺這樣會精神崩潰

• 劉芬

  比如說緊張，知道就好，該干嘛干嘛，在專注于干別事的時候，緊張就減輕

• 劉芬

  而感覺到緊張，就覺的不行了，反而更加重緊張，

• 劉芬

  就是這個意思，

• ask_8A7453

  哦哦！

• ask_8A7453

  那我最好怎么去克服我害怕失眠

• 劉芬

  在你睡不著時，可以做做深呼吸，睡前洗個熱水澡，待流經大腦的血液減少，自然就困了，入睡也容易了

• ask_8A7453

  哦哦

• ask_8A7453

  好的

• ask_8A7453

  謝謝你 你可以明天中午12點后做個回訪嗎

• 劉芬

  好的

• 劉芬

  去做事情吧，

• 劉芬

  明天中午回訪你，

• 劉芬

  拜拜

• ask_8A7453

  好的

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