如何判斷自己焦慮情緒的程度？

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• ask_472393

  男, 27歲。感覺自己有點(diǎn)焦慮情緒，如何判斷自己焦慮情緒的程度。

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  目前具體有什么癥狀呢

• ask_472393

  就是有點(diǎn)入睡困難

• 彭滔

  恩

• ask_472393

  每天大概20多分鐘才入睡

• 彭滔

  平時有沒有過度緊張擔(dān)心恐慌出現(xiàn)呢？

• 彭滔

  對工作生活影響大嗎？

• ask_472393

  目前每晚睡前吃半片勞拉西半

• 彭滔

  上述癥狀有嗎？

• ask_472393

  什么稱為過度緊張擔(dān)心恐慌呢

• ask_472393

  目前感覺對工作影響不算很大，就是有時有點(diǎn)擔(dān)心晚上失眠

• 彭滔

  就是平時白天有沒有 沒有的緊張害怕甚至出現(xiàn)頻死的感覺呢

• ask_472393

  那倒沒有那么嚴(yán)重

• 彭滔

  恩，根據(jù)你的描述目前焦慮屬于輕度的

• ask_472393

  有點(diǎn)緊張害怕自己這種狀態(tài)就有

• 彭滔

  建議平時適當(dāng)減減壓，多尋求家人朋友的支持幫助，妥善處理好相應(yīng)的生活事件，多看看事情好的方面，不要太去理會那些不舒服，可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解，積極調(diào)整好藥物

• ask_472393

  經(jīng)常感覺沒有睡意怎么辦

• ask_472393

  老是感覺自己不會累的

• 彭滔

  平時盡量規(guī)律作息，白天盡量不要睡眠，晚間避免熬夜，如果沒有睡意就請不要躺在床上?？梢钥纯磿矸块g，等有睡意再去睡

• ask_472393

  目前我睡前服用半片勞拉西半

• ask_472393

  睡眠狀態(tài)就好點(diǎn)

• 彭滔

  恩

• 彭滔

  可以的，但是勞拉西泮盡量不要長期使用

• 彭滔

  睡眠好了逐步減

• ask_472393

  之前我服用一片，服用了一星期

• 彭滔

  恩，慢慢減掉

• ask_472393

  目前服用半片，三天了

• 彭滔

  恩

• ask_472393

  過幾天睡眠穩(wěn)定，我就試著停藥

• 彭滔

  恩，好的

• ask_472393

  目前就是白天有時擔(dān)心害怕晚上失眠

• 彭滔

  偶爾一下沒有必要太去關(guān)注，按照我上面建議做起來

• ask_472393

  睡眠好了，對工作影響就不大

• ask_472393

  每天都會出現(xiàn)，但是程度怎么嚴(yán)重

• ask_472393

  午睡也一般睡不下

• 彭滔

  平時多看看心理方面書籍比如心理醫(yī)生等，可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解，吧注意力轉(zhuǎn)移到其他有意義的事情上，中午盡量少睡

• ask_472393

  嗯嗯。好的。

• ask_472393

  目前需要藥物嗎？

• 彭滔

  先做起來看看，不行在選擇抗焦慮藥物

• ask_472393

  嗯嗯。好的

• 彭滔

  恩，還有其他需要咨詢嗎

• ask_472393

  焦慮情緒嚴(yán)重一般會出現(xiàn)什么情況呢

• 彭滔

  一般會出現(xiàn)強(qiáng)烈頻死感，次數(shù)增多，明顯影響生活工作

• ask_472393

  什么是頻死感？

• ask_472393

  就是感覺自己會死那種感覺

• 彭滔

  是的

• ask_472393

  那倒沒出現(xiàn)過，只是有時會感到頭暈

• 彭滔

  恩，那就好

• ask_472393

  就是有時有點(diǎn)頭暈，太陽穴有點(diǎn)重

• 彭滔

  沒事的，放松點(diǎn)

• ask_472393

  好的。謝謝醫(yī)生

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