一直失眠什么原因吶？

咨詢實錄內容

• ask_mdkGyc

  懷孕30周，一直在家最近一直失眠，偶爾睡著一兩個小時也是做夢，公公去世，老公不在家，一個人很煩躁，總是想哭。我該怎么辦

• 彭滔

  你好

• ask_mdkGyc

  你好

• 彭滔

  平時有沒有情感低落，不開心，話少，做事情沒有興趣，容易悲觀呢

• ask_mdkGyc

  恩 是的 很不愛個人接觸

• 彭滔

  這種情況存有明顯的抑郁焦慮情緒，和家人發(fā)生的事情及個人性格等有關系

• 彭滔

  建議平時適當減減壓，多尋求其他家人朋友的支持幫助，妥善處理好相應的生活事件，多看看事情好的方面，不要刻意去理會不開心。

• 彭滔

  平時可以通過聊天，唱歌等宣泄不良情緒，多看看心理方面的書籍積極調整好心態(tài)

• ask_mdkGyc

  家人都不在身邊，也沒有朋友

• 彭滔

  盡量減少獨處，多和朋友親人溝通交流，互相支持

• 彭滔

  可以通過微信，QQ視頻進行

• ask_mdkGyc

  感覺一點希望的沒有 懷了孩子也壓力大

• 彭滔

  恩，懷孕本身就是一種壓力源，加上家人去世，丈夫不在身邊，很容易出現(xiàn)抑郁焦慮

• ask_mdkGyc

  我不想哭 怕對孩子不好 可是根本控制不了

• 彭滔

  建議及時調整好心態(tài)，逐步適應孕婦身份，其他事情不要想的太悲觀，如果很難受，可以適當哭出來，或者其他合適方式宣泄出去

• ask_mdkGyc

  晚上實在睡不著怎么辦 幾乎一晚上都覺得很清醒

• 彭滔

  平時白天盡量少睡，調整好心態(tài)，妥善處理好相應的生活事件，晚間避免熬夜，保證睡眠環(huán)境的安靜舒適，吃點牛奶，紅棗粥等改善睡眠

• ask_mdkGyc

  我白天都不睡的，就怕晚上睡不著 感覺越擔心越是睡不著

• 彭滔

  恩，是的，擔心會影響晚間睡眠，目前只能多尋求支持幫助減少這種擔心，

• 彭滔

  如果沒有懷孕建議藥物改善

• 彭滔

  懷孕的話服藥對胎兒有一定副作用

• ask_mdkGyc

  哎覺得什么都改變不了 現(xiàn)在每天不想出門 不想吃飯 什么都不想做

• ask_mdkGyc

  哎覺得什么都改變不了 現(xiàn)在每天不想出門 不想吃飯 什么都不想做

• 彭滔

  建議盡量做好自己可以做好的，比如從今天開始嘗試出門到附近走走，和鄰居聊聊天，呼吸新鮮空氣，逐步去做起來

• ask_mdkGyc

  恩我還是只能靠自己吧

• 彭滔

  按照我上面建議積極做起來，把注意力放在外界有意義的事情，不要刻意去理會那些不開心，逐步會少去的

• ask_mdkGyc

  一個人做不到什么都不想 我家里壓力也比較大 我都想過不要孩子了 可是都七個多月了

• 彭滔

  恩，把注意力多放外界有意義的事情，不要刻意去關注不良情緒想法

• ask_mdkGyc

  恩我會盡量吧

• 彭滔

  好的，加油！

• ask_mdkGyc

  恩 謝謝大夫

• 彭滔

  不客氣，再見！

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