通宵夜班白天睡不著容易發(fā)火是怎么了？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_174112

  女, 27歲。晚上通宵夜班，白天下班回家睡不著，特別容易發(fā)火

• 胡曉英

  你好 我是心理咨詢師

• ask_174112

  你好

• 胡曉英

  經(jīng)常通宵夜班嗎？

• ask_174112

  嗯，是一直通宵夜班，有4個月了

• 胡曉英

  哦 以前有下夜班后回家睡不著的現(xiàn)象嗎？

• ask_174112

  幾年沒工作了，以前沒有過！就今年才出現(xiàn)……

• 胡曉英

  經(jīng)常地下了夜班睡不著嗎？

• ask_174112

  嗯

• 胡曉英

  哦 睡不著也是特別的想發(fā)火嗎？

• ask_174112

  嗯，很容易發(fā)火！

• 胡曉英

  哦 那以前為這個情況跟咨詢師交流過嗎？

• ask_174112

  沒有

• 胡曉英

  哦 那你以前這樣的時(shí)候是怎么做的呢？

• ask_174112

  現(xiàn)在在服用安神補(bǔ)腦液

• ask_174112

  不過效果一般

• 胡曉英

  以前睡不著也想發(fā)火，那時(shí)候怎么解決你想發(fā)火的情緒的？

• ask_174112

  對別人沒法發(fā)火就是跟老公說上幾句就效果發(fā)火

• ask_174112

  想

• 胡曉英

  哦 下了夜班回來就很想睡覺嗎？家里有孩子嗎？

• ask_174112

  在外地工作，孩子在老家 就是下了班就睡不著，有時(shí)候要等幾個小時(shí)后才能睡著，睡眠時(shí)間也不變

• ask_174112

  不長

• 胡曉英

  長期夜班很容易打亂人的習(xí)慣性的生物鐘，造成植物神經(jīng)的功能紊亂

• 胡曉英

  如果下了夜班回來了就想睡，那么躺下后可以聽點(diǎn)放松的音樂看會愉快輕松的段子，放松自己的緊張神經(jīng)，放松身體的各個部位，關(guān)注自己的呼吸跟隨自己的一呼一吸也能入眠

• 胡曉英

  忌躺下后大腦大量的思考問題和在床上翻來覆去。不知道你上床后是怎樣的？

• ask_174112

  有沒有什么水果蔬菜之類的能促進(jìn)睡眠的？

• ask_174112

  或者藥

• 胡曉英

  有 可以在網(wǎng)上搜索一下 只是效果也不會太快

• 胡曉英

  用藥物入眠會造成依賴

• ask_174112

  額

• 胡曉英

  睡不著的時(shí)候情緒焦慮著急就會更睡不著

• 胡曉英

  如果您現(xiàn)在不需要交流的話，我就把它關(guān)閉了，然后您去好好休息！

• 胡曉英

  希望你有一個更好的辦法來妥善解決這樣的一個問題，我這里能說的哦，我都已經(jīng)基本上表達(dá)完了。祝您生活愉快！

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