特別困為什么睡不著呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_797758

  女, 24歲。每天晚上困，但是總是睡不著，硬睡才能睡著，而且做夢(mèng)，聽到聲音就醒。好幾天了這種情況。是失眠還是心里問題呢

• 胡曉英

  你好，我是心理咨詢師

• ask_797758

  你好

• 胡曉英

  您的這種情況生理上面來說是屬于失眠，是一種睡眠的障礙。

• ask_797758

  其實(shí)我現(xiàn)在都困，就是睡不著

• 胡曉英

  那么失眠和睡眠障礙呢都是有原因的，排除了生理的原因的話就屬于心理的原因，那就要從心理上找原因了。和環(huán)境的壓力壓和現(xiàn)實(shí)的一些矛盾都有關(guān)系。

• ask_797758

  而且晚上睡覺就害怕，感覺還有別人，自己嚇唬自己。這種情況一直有的

• ask_797758

  除非我身邊有人才不會(huì)多想

• 胡曉英

  一個(gè)人睡覺害怕這樣的一種恐懼的情緒也是會(huì)影響睡眠的。

• 胡曉英

  你害怕什么呢？可以說說嗎？

• ask_797758

  就感覺有靈魂啦之類的，會(huì)不會(huì)小時(shí)候看恐怖小說看多了？

• 胡曉英

  看一些讓人恐懼的小說呀電影啊或者是信息呀，產(chǎn)生了不合理的認(rèn)知，就會(huì)讓自己特別的恐懼。

• ask_797758

  有鬼什么的，都能想象出來

• 胡曉英

  就是想的比較多，大腦不停的在工作，這樣子的話就很難入眠。

• ask_797758

  對(duì)對(duì)

• ask_797758

  我也不想去想的

• ask_797758

  而且我感覺我也有強(qiáng)迫癥的。

• 胡曉英

  不是強(qiáng)迫癥，是強(qiáng)迫思考強(qiáng)迫想象。

• ask_797758

  如果我心里有事情，我會(huì)想好久好久，一個(gè)人坐在那里想好長(zhǎng)時(shí)間

• ask_797758

  怎么辦呀，太難過了這些癥狀

• 胡曉英

  這種思維習(xí)慣就會(huì)讓人有情緒了，就很難入眠。

• 胡曉英

  這個(gè)可以做自我調(diào)節(jié)，如果說自我做心理調(diào)節(jié)，做不好的話，就可以和咨詢師來多聊一聊。

• ask_797758

  那我是屬于什么病呀這？

• 胡曉英

  可以做心理咨詢進(jìn)行改善

• 胡曉英

  我認(rèn)為你是在情緒管理上面不足

• 胡曉英

  也不能算是一種什么樣的生理病，還只是屬于一種心理上的調(diào)節(jié)。

• 胡曉英

  屬于心理健康方面的問題。

• ask_797758

  該怎么辦這

• 胡曉英

  我從你給我打的文字中我感覺到你很焦慮，是不是這樣呢？

• ask_797758

  嗯，因?yàn)槲液美?。睡不?p>

• 胡曉英

  不要著急。因?yàn)槟阍街?，你越睡不著，你的情緒處于一種緊張焦慮興奮的狀態(tài)。

• ask_797758

  之前睡眠還好一點(diǎn)，不過總是做夢(mèng)，做夢(mèng)好幾年了應(yīng)該

• 胡曉英

  你要做的是如何讓自己放松下來，讓自己的大腦神經(jīng)讓自己的身體各個(gè)部位都放松下來

• 胡曉英

  你可以聽我說語音嗎？

• ask_797758

  可以的

• ask_797758

  那我該怎么做才能放松，我感覺我沒有壓力之類的事情。

• ask_797758

  我就怕睡不著，昨天還去鍛煉了。但是還是這樣

• ask_797758

  對(duì)對(duì)，總是想象

• ask_797758

  我感覺我想象力很豐富的

• ask_797758

  我在夜場(chǎng)，是服務(wù)員，我喝酒而且抽煙

• ask_797758

  但是我喝酒少，抽煙多點(diǎn)

• ask_797758

  我24歲，沒有結(jié)婚

• ask_797758

  我之前喝酒喝多了點(diǎn)，回家就睡著了。就這段時(shí)間喝多了都難睡

• ask_797758

  那怎么辦？

• ask_797758

  好的，那我只能先試試了

• ask_797758

  謝謝您

• 胡曉英

  不客氣的，需要的話你可以關(guān)注我，然后有需要就過來交流。

• ask_797758

  好的

• 胡曉英

  祝您工作順利，心情愉快。

展開全部?jī)?nèi)容