總是睡不著覺白天夜晚都睡不好如何調(diào)理？

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• ask_321156

  男, 64歲。，總是睡不著覺白天夜晚都睡不好如何調(diào)理？

• 陳曉芬

  你好

• 陳曉芬

  這種情況有多久了？

• ask_321156

  好久了

• 陳曉芬

  您能回憶一下具體有多久了

• ask_321156

  以前夜晚睡幾個(gè)小時(shí)早上5點(diǎn)左右醒了就睡不著

• ask_321156

  現(xiàn)在越來越嚴(yán)重

• ask_321156

  白天也睡不著

• ask_321156

  有幾年了

• 陳曉芬

  嗯

• ask_321156

  最近半年特別嚴(yán)重

• 陳曉芬

  您今年多大了

• ask_321156

  男

• ask_321156

  64

• 陳曉芬

  半年前有沒有發(fā)生什么事情導(dǎo)致情況加重？

• ask_321156

  心情不好

• ask_321156

  想的事情很多

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  有具體的起因么？

• ask_321156

  可以怎么解決

• ask_321156

  沒有

• 陳曉芬

  那心情不好有原因么？

• ask_321156

  操心孩子

• 陳曉芬

  嗯，可以理解，您可以和我多說一說

• 陳曉芬

  如果您愿意的話

• ask_321156

  怎樣可以睡得好一些

• 陳曉芬

  您別著急，我可以再問幾個(gè)問題么

• 陳曉芬

  您現(xiàn)在大概睡多久一天

• ask_321156

  三四個(gè)小時(shí)

• 陳曉芬

  那是真的很少

• 陳曉芬

  入眠時(shí)間長，睡眠淺易醒？

• ask_321156

  是的

• ask_321156

  感覺很困

• ask_321156

  就是睡不著

• 陳曉芬

  嗯是的

• ask_321156

  晚上一直打哈欠

• 陳曉芬

  首先步入這個(gè)年紀(jì)有些睡眠時(shí)間是會(huì)減少的。其次長久睡不著，人會(huì)有預(yù)期焦慮，越想睡越難睡

• ask_321156

  嗯

• ask_321156

  那怎么辦啊

• 陳曉芬

  所以您看一下是要自己通過一些方法調(diào)節(jié)一下，還是去醫(yī)院開些藥輔助一下

• ask_321156

  開什么藥啊

• ask_321156

  那不吃藥會(huì)不會(huì)又睡不著

• 陳曉芬

  可能是會(huì)有這樣的情況的

• 陳曉芬

  主要是您自己要調(diào)節(jié)，吃藥也是為了幫助您縮短入眠時(shí)間，緩解這段時(shí)間的焦慮情緒的。

• ask_321156

  怎么調(diào)節(jié)啊

• 陳曉芬

  很多失眠都是預(yù)期焦慮，就是您早早的就給自己下了個(gè)定義，您看現(xiàn)在還沒有到睡覺時(shí)間，您就已經(jīng)對(duì)今天晚上的睡覺情況作了預(yù)測(cè)了——就是睡不著。

• 陳曉芬

  其實(shí)根本還沒有發(fā)生。

• ask_321156

  嗯 一到晚上會(huì)害怕睡覺睡不著

• 陳曉芬

  大部分的人失眠都是這樣的。

• 陳曉芬

  自己給自己挖坑。

• ask_321156

  那白天要不要睡覺呢

• 陳曉芬

  其實(shí)睡覺這種事情跟吃飯喝水一樣，是本能，是自然而然的事情，如果你有所擔(dān)心，這個(gè)擔(dān)心的過程反而會(huì)影響入眠時(shí)間。久而久之，惡性循環(huán)，就會(huì)越來越糟。因?yàn)?，您?huì)反復(fù)的去印證，“果然自己是睡不好的”

• 陳曉芬

  換句話說，您的大腦不過是在執(zhí)行您自己的指令而已。

• 陳曉芬

  白天可以睡啊。想睡就睡。這是一個(gè)很自然的過程

• ask_321156

  好的

• ask_321156

  謝謝你

• 陳曉芬

  不客氣的。

• 陳曉芬

  您其實(shí)是前輩，到了這個(gè)年紀(jì)，看的太明白了，我一個(gè)晚輩給不了什么建議的。

• ask_321156

  呵呵

• ask_321156

  好了 謝謝你 不打擾你了

• 陳曉芬

  嗯，祝萬事順意。

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