失眠需要如何改善呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_532861

  男，19歲。失眠，有很強(qiáng)困意但是入睡非常困難，有一點(diǎn)聲音都心煩

• 陳小芳

  您好

• ask_532861

  你好

• 陳小芳

  請問您這種情況多長時(shí)間了？

• ask_532861

  幾年了

• ask_532861

  不規(guī)則失眠，并不是一直失眠

• 陳小芳

  去醫(yī)院就診過嗎

• ask_532861

  沒，

• ask_532861

  以前有神經(jīng)性耳鳴，神經(jīng)衰弱

• 陳小芳

  哦哦

• 陳小芳

  睡眠不好，一般考慮和您的工作和生活環(huán)境壓力過大相關(guān)，或者是某些疾病引起的。建議您多參加戶外運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，睡前聽一些輕松舒緩的音樂或者用溫水泡腳，口服一杯熱牛奶，有助于調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的，如果不能自我調(diào)節(jié)緩解，建議去醫(yī)院就診，查找失眠的原因，積極對癥治療。

• ask_532861

  好的

• ask_532861

  嗯

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