焦慮感怎么可以擺脫呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_8A7453

  在嗎，我現(xiàn)在高三，有焦慮感怎么可以擺脫呢？

• ask_8A7453

  找一個(gè)心理老師幫幫我 我現(xiàn)在高三

• ask_8A7453

  找一個(gè)心理老師幫幫我 我現(xiàn)在高三

• 謝孟杰

  您好

• 謝孟杰

  有什么可以幫您的？

• ask_8A7453

  我現(xiàn)在高三 我容易產(chǎn)生焦慮感

• 謝孟杰

  馬上高考了，壓力大？

• ask_8A7453

  又緊張 怎么可以完全使自己放松

• 謝孟杰

  您這種情況是壓力大造成的

• ask_8A7453

  同學(xué)之間競(jìng)爭(zhēng)壓力也大

• ask_8A7453

  是啊

• ask_8A7453

  同學(xué)之間競(jìng)爭(zhēng)壓力也大

• ask_8A7453

  是啊

• ask_8A7453

  是啊

• ask_8A7453

  同學(xué)之間競(jìng)爭(zhēng)壓力也大

• ask_8A7453

  是啊

• ask_8A7453

  同學(xué)之間競(jìng)爭(zhēng)壓力也大

• 謝孟杰

  要想放松，必須減輕心理壓力

• ask_8A7453

  是啊

• ask_8A7453

  怎么減輕 我一直在想辦法減輕

• ask_8A7453

  但是又懼怕考試了 現(xiàn)在

• 謝孟杰

  您都嘗試過(guò)哪些辦法呢？

• 謝孟杰

  如果壓力已經(jīng)讓您產(chǎn)生焦慮情緒了，您就得適當(dāng)放下了

• ask_8A7453

  哦哦 好的 可我要怎么放下啊

• ask_8A7453

  。 平時(shí)鍛煉 跑步

• 謝孟杰

  比如，不去在意考試到底考了多少分，只要自己盡力就好

• 謝孟杰

  鍛煉，跑步都是緩解的方法

• ask_8A7453

  好的！ 這個(gè)可以有

• 謝孟杰

  真正放下是從心里放下

• 謝孟杰

  平時(shí)少跟別人比較

• 謝孟杰

  如果比較能讓您更加進(jìn)步，您可以去比較

• 謝孟杰

  如果非但不能讓您進(jìn)步，反而造成壓力過(guò)大和焦慮，就不要去比了

• ask_8A7453

  哦哦 我現(xiàn)在一直在放輕成績(jī) 也不斷告訴自己要放松成績(jī)

• 謝孟杰

  做您自己就好

• 謝孟杰

  平時(shí)考得好，如果高考時(shí)壓力過(guò)大反而會(huì)考砸，這樣的例子比比皆是

• 謝孟杰

  高考時(shí)心理素質(zhì)非常重要

• 謝孟杰

  所以，目前最好的方式就是，放下比較，放下對(duì)某一次考試成績(jī)的在乎

• ask_8A7453

  這個(gè)是 可是我這幾天又焦慮的失眠怎么辦

• 謝孟杰

  認(rèn)真復(fù)習(xí)，按部就班的生活學(xué)習(xí)，告訴自己，盡力了就好

• ask_8A7453

  好的 這個(gè)可以 我一直在想辦法放輕松

• 謝孟杰

  哪怕最后沒(méi)有考到理想的成績(jī)，最起碼努力了，也不會(huì)后悔

• 謝孟杰

  焦慮失眠還是因?yàn)闆](méi)有放松下來(lái)

• 謝孟杰

  平時(shí)規(guī)律作息，少熬夜

• 謝孟杰

  早睡早起

• 謝孟杰

  這個(gè)階段不建議服藥治療焦慮失眠

• ask_8A7453

  我不會(huì)去熬夜

• 謝孟杰

  那就好

• ask_8A7453

  我一直都是堅(jiān)持早睡早起

• 謝孟杰

  您焦慮失眠嚴(yán)重嗎？

• ask_8A7453

  可是失眠了很難受 折磨人

• ask_8A7453

  就這幾天開(kāi)始的

• 謝孟杰

  每天能睡多久？

• ask_8A7453

  現(xiàn)在心理又懼怕他

• 謝孟杰

  早醒？還是入睡困難？

• ask_8A7453

  我11點(diǎn)開(kāi)始睡 早上6點(diǎn)起來(lái) 可是現(xiàn)在睡不著

• ask_8A7453

  入睡

• ask_8A7453

  困難

• 謝孟杰

  聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)

• 謝孟杰

  睡不著心煩嗎？

• 謝孟杰

  胡思亂想嗎？

• 謝孟杰

  一整夜一點(diǎn)都睡不著嗎？

• ask_8A7453

  是心煩

• ask_8A7453

  胡思亂想

• ask_8A7453

  睡得著 但要很晚

• 謝孟杰

  睡不著就看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，別胡思亂想

• 謝孟杰

  別恐懼失眠這件事

• ask_8A7453

  哦哦 可我早點(diǎn)想睡著來(lái)

• 謝孟杰

  每天感覺(jué)困的時(shí)候再準(zhǔn)備睡覺(jué)

• 謝孟杰

  別著急睡著啥時(shí)候困了在睡

• ask_8A7453

  。。。?？墒沁@樣我就要熬夜了

• 謝孟杰

  睡不著也別著急

• 謝孟杰

  找點(diǎn)事情干

• ask_8A7453

  可是我會(huì)著急

• 謝孟杰

  不要擔(dān)心

• ask_8A7453

  懼怕這種事

• 謝孟杰

  您之所以會(huì)失眠就是太緊張啦

• 謝孟杰

  放松了就不會(huì)再失眠啦

• 謝孟杰

  越怕越會(huì)來(lái)

• 謝孟杰

  不去擔(dān)心了反而能睡著

• ask_8A7453

  這個(gè)是 哦哦 那怎么可以盡量想開(kāi)點(diǎn)

• ask_8A7453

  戰(zhàn)勝它

• 謝孟杰

  告訴自己，睡覺(jué)是為了積蓄能量，緩解疲勞，如果睡不著，說(shuō)明自己還不困，就再看會(huì)兒書(shū)，或者干點(diǎn)別的，散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

• 謝孟杰

  不要胡思亂想就好

• ask_8A7453

  這時(shí)候很晚了 我只想睡覺(jué)啊！

• 謝孟杰

  那就聽(tīng)音樂(lè)吧

• 謝孟杰

  聽(tīng)舒緩一些的

• 謝孟杰

  別胡思亂想就行

• ask_8A7453

  哦哦！好的

• ask_8A7453

  盡量不胡思亂想

• ask_8A7453

  我努力戰(zhàn)勝它

• 謝孟杰

  記住，干點(diǎn)啥都行，別胡思亂想就好

• ask_8A7453

  好 那我做作業(yè)可以嗎

• ask_8A7453

  做其他作業(yè)

• ask_8A7453

  但這樣會(huì)不會(huì)影響第二天上課

• 謝孟杰

  不會(huì)的，您不緊張了就不會(huì)睡不著了

• 謝孟杰

  可以寫(xiě)作業(yè)

• 謝孟杰

  困了就睡

• ask_8A7453

  哦哦 好 試試吧

• ask_8A7453

  我可以加你QQ嗎 以后有事問(wèn)問(wèn)你

• 謝孟杰

  抱歉，平臺(tái)不讓給您留任何私人聯(lián)系方式

• 謝孟杰

  您以后有問(wèn)題可以指定我咨詢(xún)

• ask_8A7453

  好的 可以 謝謝你

• ask_8A7453

  說(shuō)多說(shuō)少都是要自己戰(zhàn)勝心魔 你只是指導(dǎo)下

• 謝孟杰

  對(duì)的

• 謝孟杰

  主要靠您自己

• 謝孟杰

  醫(yī)生只是拐杖

• 謝孟杰

  加油

• ask_8A7453

  這個(gè)是 我努力吧 我一定努力 爭(zhēng)取早點(diǎn)想開(kāi)

• 謝孟杰

  嗯嗯

• ask_8A7453

  是的

• ask_8A7453

  關(guān)閉窗口吧

• ask_8A7453

  不麻煩你了

• ask_8A7453

  可以的

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容