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男, 30歲。感覺有強迫思維，我內(nèi)心告訴自己不能撒謊，出去買東西賣家推銷我就婉言拒絕，感覺撒了慌就鉆到心里出不來了，潛意識里老是想著這個事，心里不能平靜，非常痛苦，這是怎么回事應(yīng)該怎么
包頭蒙中醫(yī)院 心理咨詢科
主治疾?。荷窠?jīng)衰弱，人際關(guān)系,婚戀情感咨詢,家庭關(guān)系,親子教育以及各種失眠、焦慮癥、抑郁、臨終關(guān)懷
ask_374662
男, 30歲。感覺有強迫思維，我內(nèi)心告訴自己不能撒謊，出去買東西賣家推銷我就婉言拒絕，感覺撒了慌就鉆到心里出不來了，潛意識里老是想著這個事，心里不能平靜，非常痛苦，這是怎么回事應(yīng)該怎么辦
張晨華
你好
ask_374662
你好
張晨華
這是正常反應(yīng)
張晨華
怎么算撒謊
ask_374662
這樣正常嗎
張晨華
當然
張晨華
要是都給你推銷你都不拒絕那你有多少錢消費
張晨華
再說了買東西愿買愿賣
張晨華
自愿
ask_374662
但是我編了個理由婉言拒絕的
張晨華
不必糾結(jié)
ask_374662
我就感覺撒了慌
張晨華
很正常
張晨華
放寬心態(tài)
張晨華
想太多了
ask_374662
但是現(xiàn)在鉆到腦子里出不來了，頭漲漲的睡眠也不好
張晨華
愛鉆牛角尖
張晨華
你都焦慮了
ask_374662
嗯啊，這是強迫思維嗎
張晨華
如不是
張晨華
不是
ask_374662
這是怎么了
張晨華
焦慮了
張晨華
心理病
張晨華
謊言只要沒有傷到別人就是善意的
ask_374662
自己能調(diào)節(jié)嗎
張晨華
只有自己放松心情
張晨華
放寬心態(tài)
張晨華
我給你說一個例子
ask_374662
嗯啊
張晨華
假如我們的父母要你晚上陪她可是你有一個很重要的聚會
張晨華
或許這個時候你會說媽媽我工作忙今天不能陪你
張晨華
類似于這樣善意的謊言有很多
ask_374662
嗯啊就是啊
ask_374662
老是自責(zé)
張晨華
所以沒必要糾結(jié)自責(zé)
張晨華
放寬心態(tài)
ask_374662
放開以后，睡眠就能好了吧
張晨華
當然
張晨華
多出去走走讓心平靜
ask_374662
還有就是有時候像朋友訴說，朋友就數(shù)落我說我閑的，不要讓我想那么多，也是為我好，本來想得到安慰，可能有些話又鉆到心里去了
ask_374662
哎愁死人了
張晨華
愛胡思亂想
ask_374662
就后悔了，要是不打這個電話就好了
張晨華
太在意了
ask_374662
太在意什么
張晨華
在意你的思維
張晨華
其實你就是太閑了
張晨華
沒事你就胡思亂想
ask_374662
因為我希望在別人眼中是完美的，如果朋友說我不是，我就覺得我暴露了缺點
張晨華
太在意別人看法
張晨華
其實沒人在意你
ask_374662
對的，我這屬于什么性格
張晨華
焦慮性格
張晨華
內(nèi)向性格
ask_374662
有時我也挺能說
張晨華
能說只是表面現(xiàn)象
ask_374662
如果參加工作后注意力轉(zhuǎn)移了會慢慢好起來嗎
張晨華
會的
張晨華
多出去走走
張晨華
多親近大自然
張晨華
這樣你就不會焦慮
張晨華
讓自己放松放平心態(tài)
張晨華
這樣慢慢好起來
ask_374662
我現(xiàn)在整天在家休息了快一年了，和在家休息有直接關(guān)系是嗎
張晨華
有
ask_374662
以前有事心里能很快調(diào)節(jié)，在家休息以后，心里為什么承受力差了，腦子感覺轉(zhuǎn)不動了呢，以前能想開的事現(xiàn)在為什么這么容易就鉆到心里出不來呢張醫(yī)生
張晨華
因為你沒有釋放
張晨華
你要把內(nèi)心的積壓發(fā)泄出來
張晨華
在家沒有傾聽者
ask_374662
內(nèi)心也沒有積壓啊
張晨華
你自己沒有感覺
ask_374662
是不是在家時間長了不怎么跟外界溝通，腦力心力都下降了，所以就這樣了呢
張晨華
不是
張晨華
只是交流少了
ask_374662
您說的意思是其實我有積壓但是我沒感覺到是這意思嗎
張晨華
社交能力下降了
張晨華
對
張晨華
還是與外界接觸太少
張晨華
面太窄
張晨華
還的多出去
ask_374662
所以造成其實外人看來很正常的一件事在我看來就了不得了，就鉆到心里了，是這樣嗎
張晨華
對
張晨華
是的
ask_374662
我這也是有點完美主義吧
張晨華
是的
張晨華
但是這種完美導(dǎo)致你的抑郁
張晨華
糾結(jié)
張晨華
較真
ask_374662
不如大大咧咧的人好
ask_374662
哎
ask_374662
這個怎么辦啊
張晨華
多出去
張晨華
親近大自然讓自己的心放寬
張晨華
給你一個建議
張晨華
每天早晨快步走或者慢跑
張晨華
40分
ask_374662
需要早起嗎
張晨華
不用
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堅持多久
張晨華
最少一個月
ask_374662
現(xiàn)在就是潛意識一直糾結(jié)這個問題
張晨華
所以才讓出去運動
張晨華
這樣可以放松心情
張晨華
運動可以讓自己放松
ask_374662
睡眠不好的話心理就更難調(diào)整了是吧腦子不清醒啊昏昏沉沉
張晨華
每天做運動睡眠自然就會調(diào)整
張晨華
睡眠不好自然大腦缺氧
張晨華
所以會昏昏沉沉
ask_374662
嗯啊這樣心理調(diào)節(jié)大腦就用不上力了是吧
張晨華
嗯
張晨華
是
ask_374662
必須先調(diào)整睡眠
張晨華
先調(diào)整心態(tài)
張晨華
睡眠就會好起來
ask_374662
對對
張晨華
出去運動吧
張晨華
運動會調(diào)整
ask_374662
現(xiàn)在躺在床上腦子就不停的想一些煩心事
張晨華
那就不要躺著
張晨華
出去
張晨華
睡不著就不睡
ask_374662
我是說晚上，如果睡不著就不睡那干嘛
ask_374662
如果一晚上不休息精力不是更不好嗎
張晨華
這樣改善幾天慢慢就會調(diào)整
張晨華
在加強運動
張晨華
一定能改變
張晨華
你每天沒事
張晨華
上午出去快步走40分
張晨華
一定知道星期就調(diào)整了
ask_374662
如果參加工作了晚上運動可以嗎
張晨華
現(xiàn)在就說現(xiàn)在
張晨華
不要想以后
張晨華
現(xiàn)在沒有工作
張晨華
就出去運動
ask_374662
我現(xiàn)在正在找工作
張晨華
運動從今天開始
ask_374662
現(xiàn)在我每天晚上出去跑會兒步，可以嗎
張晨華
至少要40分
張晨華
以上
張晨華
好吧
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現(xiàn)在跑幾分鐘腿就抬不動了，氣喘吁吁
ask_374662
還是缺乏鍛煉
張晨華
是的
張晨華
快步走
張晨華
不累
ask_374662
不用跑嗎
張晨華
不用
ask_374662
白天運動以后，晚上還用再快步走嗎
張晨華
一天就運動一次就可以了
張晨華
不過要堅持40分
ask_374662
白天和晚上哪個時間段更好
張晨華
白天上午
張晨華
晚上7
ask_374662
晚上七點以后嗎
張晨華
不可以
ask_374662
晚上7什么意思
張晨華
晚上7點之前
ask_374662
晚了為什么不好呢
張晨華
陽氣下降
張晨華
不適合運動
ask_374662
現(xiàn)在幾天晚上吃完飯感覺有點撐，八點左右就出去走走
ask_374662
應(yīng)該沒事吧
張晨華
沒事
張晨華
好吧
張晨華
順其自然
張晨華
不要胡思亂想
張晨華
想做什么就做什么
張晨華
好嗎
ask_374662
嗯啊，好的，因為一些東西不明白，可能問的比較多比較細，真的很謝謝張醫(yī)生
張晨華
好的，再見
ask_374662
麻煩您一上午了
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