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肥胖，該怎樣減下來，醫(yī)生，我試過很多的方法，可是都沒用，就是減不下來，又該怎樣減肥有用
青岡縣中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
主治疾?。嚎人?失眠,頭痛,心悸,眩暈
ask_946240
女，20歲。肥胖，該怎樣減下來？醫(yī)生，我試過很多的方法，可是都沒用，就是減不下來，又該怎樣減肥有用
武宇馳
減肥就是三點
武宇馳
第一節(jié)食減肥
武宇馳
第二運動減肥
武宇馳
第三充足睡眠
ask_946240
節(jié)食減肥是什么意思
武宇馳
就是控制飲食，合理飲食
ask_946240
那運動有哪些
武宇馳
主要是有氧運動
武宇馳
就是堅持劇烈運動至少三十分鐘
武宇馳
達到充分出汗
ask_946240
跳舞可以嗎
武宇馳
跳什么舞？
ask_946240
爵士舞
武宇馳
運動量如何？
ask_946240
每次跳就都會流汗
武宇馳
時間呢
ask_946240
十幾分鐘或者三十多分
ask_946240
或以上
武宇馳
這個舞蹈的減肥效果不如快步走和跑步
武宇馳
還有游泳
ask_946240
充足睡眠要保證多久
武宇馳
九點到第二天五點
ask_946240
哦
武宇馳
關(guān)鍵是堅持
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