睡不著焦慮該如何緩解?

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• ask_GW4nww

  ，我有點(diǎn)焦慮癥，主要是第二天如果有事或者要早起，然后晚上我就一直想一直想，可緊張心跳加快，訂鬧鐘老想著鬧鐘不響，其實(shí)我知道這是不對(duì)的，雖然可累可困，但還是想，就是睡不著，以至于第二天沒精神，好累這種感覺，希望醫(yī)生可以幫助我拜托焦慮，謝謝您！

• 陳柯文

  ，

• 陳柯文

  你好

• 陳柯文

  只在晚上出現(xiàn)這種焦慮嗎？

• ask_GW4nww

  還有中午如果下午有事，感覺自己都不敢睡，心玄著，其實(shí)都沒有什么事

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  去醫(yī)院確診為焦慮癥了嗎

• ask_GW4nww

  沒有

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  除了睡覺，別的時(shí)候不會(huì)無原因煩躁，焦慮，心慌胸悶吧？

• ask_GW4nww

  不會(huì)，只有睡不好睡不著才會(huì)有這種狀況

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  這種情況多久了？

• ask_GW4nww

  有4年左右了

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  一直沒治療嗎

• ask_GW4nww

  沒有

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  好的，這種失眠時(shí)間多嗎

• ask_GW4nww

  就只要有事就睡不好，有時(shí)候多有時(shí)候少，那要看啥時(shí)候有事了

• 陳柯文

  嗯

• ask_GW4nww

  我感覺是不是要有一句話去疏通我的思想

• 陳柯文

  沒事就能睡好對(duì)吧？

• ask_GW4nww

  對(duì)的

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  好的，你這個(gè)不算焦慮癥，別擔(dān)心

• ask_GW4nww

  這兩天學(xué)校培訓(xùn)，昨天晚上兩點(diǎn)多才慢慢睡著

• 陳柯文

  只是

• ask_GW4nww

  現(xiàn)在胸悶心慌

• 陳柯文

  可能因?yàn)槟愕男愿裨?，比較在意

• ask_GW4nww

  超級(jí)難受

• 陳柯文

  第二天的事

• ask_GW4nww

  以前沒有啊

• 陳柯文

  所以當(dāng)晚，不容易睡著

• ask_GW4nww

  就是從高中

• 陳柯文

  其實(shí)，每個(gè)人

• 陳柯文

  都是這樣的

• 陳柯文

  有心事，思想沒放松，都不容易入睡的

• ask_GW4nww

  但是這都不是事呀

• 陳柯文

  而且，我要告訴你

• ask_GW4nww

  我怎么才能不去想啊

• 陳柯文

  焦慮癥是無原因

• 陳柯文

  出現(xiàn)焦慮

• ask_GW4nww

  我是女生睡不好我的皮膚

• 陳柯文

  而且每晚都睡不著的

• ask_GW4nww

  那我這屬于什么呀

• 陳柯文

  別擔(dān)心，給你點(diǎn)建議

• ask_GW4nww

  好的

• 陳柯文

  這就是你有心事，思想沒放松

• ask_GW4nww

  身體現(xiàn)在都沒以前好了

• 陳柯文

  第一，從現(xiàn)在起，養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，按時(shí)上床，睡前可以泡個(gè)腳放松一下

• ask_GW4nww

  都是因?yàn)樗?p>

• 陳柯文

  上床后

• 陳柯文

  就不要想事情了

• ask_GW4nww

  控制不住咋辦

• 陳柯文

  第二，白天注意勞逸結(jié)合，多參與體育鍛煉和集體活動(dòng)

• 陳柯文

  第三，飲食清淡，均衡，多吃新鮮水果蔬菜，核桃

• 陳柯文

  第四，你白天午飯后，可以睡個(gè)午覺補(bǔ)充一下

• ask_GW4nww

  中午有事不敢睡玄著心睡不著

• 陳柯文

  第五，我建議你備點(diǎn)阿普唑侖在家里，如果睡不著時(shí)，嚴(yán)重的話，可以睡前吃一片

• 陳柯文

  我給你的建議就是這樣的

• ask_GW4nww

  能不能給我一點(diǎn)話來疏通我的思想醫(yī)生

• 陳柯文

  嗯

• ask_GW4nww

  拜托拜托

• 陳柯文

  呵呵

• ask_GW4nww

  有沒有呢

• 陳柯文

  用話疏通，

• 陳柯文

  很難

• 陳柯文

  因?yàn)?，這可能需要當(dāng)面為您做放松治療

• 陳柯文

  當(dāng)您特緊張焦慮的時(shí)候

• ask_GW4nww

  當(dāng)年治療怎么收費(fèi)

• 陳柯文

  現(xiàn)在對(duì)你說沒什么用的

• 陳柯文

  現(xiàn)在就給你些方法，您自己要學(xué)會(huì)去調(diào)節(jié)

• ask_GW4nww

  好的，我試試

• ask_GW4nww

  謝謝你

• 陳柯文

  是的

• 陳柯文

  不用謝，加油

• 陳柯文

  你可以關(guān)注我，以后有問題都可以咨詢我

• 陳柯文

  你看還有疑問嗎？

• ask_GW4nww

  沒了

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  再見

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