生完小孩發(fā)胖如何減肥？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_UsWtak

  醫(yī)生，沒(méi)生小孩的時(shí)候就已經(jīng)是肥胖了，現(xiàn)在生了小孩了更胖，怎么都減不了肥，怎么辦好呢

• 郝艷春

  你好

• 郝艷春

  請(qǐng)問(wèn)你身高體重多少給您評(píng)估下？

• ask_UsWtak

  身高160，重156

• 郝艷春

  好的，您稍等。

• ask_UsWtak

  都是一樣的，嚴(yán)重超標(biāo)了，可我怎么減都減不下來(lái)

• 郝艷春

  請(qǐng)問(wèn)你產(chǎn)后有多久了？

• ask_UsWtak

  十個(gè)月了

• 郝艷春

  目前還哺乳嗎？

• ask_UsWtak

  沒(méi)有了

• 郝艷春

  熬夜嗎？

• ask_UsWtak

  減了四個(gè)月了，可一斤都沒(méi)瘦

• ask_UsWtak

  沒(méi)有熬夜

• 郝艷春

  你是如何減重的？

• 郝艷春

  我?guī)湍匆幌拢瑔?wèn)題出在哪？

• ask_UsWtak

  少吃喝酵素，上班的時(shí)候就搬搬貨，還帶著小孩

• ask_UsWtak

  每個(gè)月都感冒，就算發(fā)票也照顧小孩也不見(jiàn)瘦

• 郝艷春

  一日三餐都吃嗎？飲食有規(guī)律嗎？

• ask_UsWtak

  一日三餐啊，飲食都規(guī)律的

• ask_UsWtak

  帶著小孩上班，沒(méi)睡好，吃的也不多，可就是瘦不下來(lái)

• 郝艷春

  吃的不多，親那主食吃嗎？

• 郝艷春

  有沒(méi)有過(guò)節(jié)食

• ask_UsWtak

  就是每餐都吃飯，最多一碗飯

• 郝艷春

  最少是多少，有沒(méi)有晚餐不吃主食的時(shí)候。

• ask_UsWtak

  生了小孩沒(méi)試過(guò)，有時(shí)候想試，可是太餓的時(shí)候就會(huì)冒冷汗，手震

• ask_UsWtak

  有啊，有時(shí)候晚上不餓，就餓點(diǎn)湯吃點(diǎn)菜就算啦

• 郝艷春

  這里并不建議您采取節(jié)食的方法。尤其是不吃主食，不但不利于減重，反而容易變胖哦。

• ask_UsWtak

  怎樣才能瘦下來(lái)呢，體重一直減不了

• 郝艷春

  這里給您提供一些良好的飲食習(xí)慣，及適量運(yùn)動(dòng)方式，供您參考。

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助您較好的減肥哦。減少脂肪含量高，比如，油炸油煎燒烤類(lèi)食物，含糖的食物更不要吃了，可少食多餐，在正餐前可以適量的多飲水，再吃點(diǎn)含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。給您，簡(jiǎn)單的提供一日食譜，供您參考，看有無(wú)借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類(lèi)雜糧粥，饅頭或者花卷），一個(gè)雞蛋，一小碟拌菜，三個(gè)草莓，一小把堅(jiān)果。午餐，可以吃半碗紅豆飯，魚(yú)燉豆腐，加個(gè)炒青菜，晚餐，可以吃半個(gè)玉米，或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。適量運(yùn)動(dòng)方式有：每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，可以采取快走，慢跑等方式。如果身體處于超重或者肥胖狀態(tài)，需運(yùn)動(dòng)40到60分鐘以上，可快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果。

• 郝艷春

  這里并不建議您采取節(jié)食的方法。尤其是不吃主食，不但不利于減重，反而容易變胖哦?？刂骑嬍撑c節(jié)食不同，控制飲食是一日三餐都要吃，尤其要吃主食。飲食的減肥原則是早餐吃好，午餐晚餐主食適量減少一部分。

• ask_UsWtak

  能加上藥物減嗎

• 郝艷春

  這里并不建議您采取節(jié)食的方法。尤其是不吃主食，不但不利于減重，反而容易變胖哦?？刂骑嬍撑c節(jié)食不同，控制飲食是一日三餐都要吃，尤其要吃主食。飲食的減肥原則是早餐吃好，午餐晚餐主食適量減少一部分。不建議你使用減肥藥物。因?yàn)槿魏螠p肥產(chǎn)品或減肥藥物都有一定的副作用，一旦停止服用，反彈迅速。

• ask_UsWtak

  我看到朋友用減肥藥瘦好多啊，可以減五十多斤

• 郝艷春

  親只看到他減瘦的時(shí)候，如果沒(méi)經(jīng)過(guò)控制飲食或者適量運(yùn)動(dòng)，看看會(huì)怎么樣？莫不如直接通過(guò)控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)，還不容易反彈。

• 郝艷春

  這里并不建議您采取節(jié)食的方法。尤其是不吃主食，不但不利于減重，反而容易變胖哦?？刂骑嬍撑c節(jié)食不同，控制飲食是一日三餐都要吃，尤其要吃主食。飲食的減肥原則是早餐吃好，午餐晚餐主食適量減少一部分。不建議你使用減肥藥物。因?yàn)槿魏螠p肥產(chǎn)品或減肥藥物都有一定的副作用，一旦停止服用，反彈迅速。因?yàn)槿魏螠p肥產(chǎn)品我減肥藥品都需要專(zhuān)門(mén)人士通過(guò)控制飲食，或適量運(yùn)動(dòng)，才能減重。

• ask_UsWtak

  噢，所以我就是想著自己有什么問(wèn)題呢，怎樣都瘦不下來(lái)

• 郝艷春

  這里并不建議您采取節(jié)食的方法。尤其是不吃主食，不但不利于減重，反而容易變胖哦?？刂骑嬍撑c節(jié)食不同，控制飲食是一日三餐都要吃，尤其要吃主食。飲食的減肥原則是早餐吃好，午餐晚餐主食適量減少一部分。不建議你使用減肥藥物。因?yàn)槿魏螠p肥產(chǎn)品或減肥藥物都有一定的副作用，一旦停止服用，反彈迅速。因?yàn)槿魏螠p肥產(chǎn)品我減肥藥品都需要專(zhuān)門(mén)人士通過(guò)控制飲食，或適量運(yùn)動(dòng)，才能減重。相信自己能夠減下來(lái)，首先不要節(jié)食，尤其晚上要吃主食，參考上面的飲食方法。

• ask_UsWtak

  好的

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