最近發(fā)胖了該如何正確的減肥

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議近期上格外的控制一下，盡量晚上少吃主食，以蔬菜水果來代替，每天堅持兩個小時走步或跑步的都有助于達(dá)到效果減肥的過程，是個堅持的過程，可以堅持住。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的敘述你這是有點過于肥胖，想要減肥，可以通過多方面治療和配合可以達(dá)到理想的效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以用少吃肥肉，少用油膩性食物，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，要多吃青菜，粗糧，粗茶淡飯，在吃飯都吃八成飽，在可以邁開腿管住嘴，每天要跑步或者走路4000米堅持即可，祝你成功

      病情分析：
      這個情況一定要多運動，只有大量的運動才有可能減下肥來的，還要加上控制飲食
      指導(dǎo)意見：
      減肥的關(guān)鍵就是要多運動，每天堅持持續(xù)鍛煉時間在一個小時以上，少吃高熱量的食物，多吃水果和蔬菜，
      
      以上是對“最近發(fā)胖了該如何正確的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果是肥胖的話，可以多運動減肥比較合適的，每天跑步運動減肥。
      指導(dǎo)意見：
      對于這種癥狀的話最好還是可以多運動減肥比較合適的，建議可以每天跑步運動減肥比較合適。
      

      病情分析：
      你好，減重是飲食控制和體育鍛煉雙重進(jìn)行，需要長期堅持與持久的項目。
      指導(dǎo)意見：
      你好，男生的話建議您加組器械訓(xùn)練鍛煉腹肌和胸肌，平時少吃油炸油膩食物，清淡飲食。加油哦可以辦個健身卡。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這個身體的體重發(fā)胖往往是和攝入的營養(yǎng)過剩造成的，吃的多，消耗的少就是會造成營養(yǎng)過剩，以脂肪的形式儲存在身體里，主要表現(xiàn)先是肚子胖，中國人現(xiàn)在的情況多是這樣。
      指導(dǎo)意見：
      建議你就是需要重視控制好自己的體重，那樣才能夠更好的保證健康，那就是多運動，適當(dāng)?shù)目刂坪蔑嬍?，一日三餐都是要吃，但是需要注意不要過量的攝入，運動時候需要注意運動時間，超過半小時以上才能夠消耗到脂肪，逐漸的就是能夠減掉肚子的脂肪了，注意少吃甜食，飯后不要馬上睡覺或者躺著。