有強(qiáng)迫癥該怎樣調(diào)整自己？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Tj-Gfw

  醫(yī)生，我最近出現(xiàn)了一種類似強(qiáng)迫癥的心里，就是對一件事情反復(fù)的確認(rèn)還是覺得自己錯了的

• ask_Tj-Gfw

  醫(yī)生什么時(shí)候有空回復(fù)一下我的問題呢

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  有多長時(shí)間呢

• ask_Tj-Gfw

  大概半個月這樣子

• ask_Tj-Gfw

  最近這兩天尤其嚴(yán)重

• 彭滔

  這種情況的確有點(diǎn)強(qiáng)迫

• ask_Tj-Gfw

  有什么方法緩解嗎

• ask_Tj-Gfw

  這個已經(jīng)影響我的日常生活了，

• 彭滔

  建議平時(shí)適當(dāng)減減壓，多尋求家人朋友的支持幫助，妥善處理好相應(yīng)的生活事件，多看看事情好的方面，不要太去理會那些想法

• 彭滔

  你越去理會它出現(xiàn)的越多，把注意力放在外界具體有意義的行為上

• ask_Tj-Gfw

  但是我都控制不住我的想法

• 彭滔

  多看看心理方面的書籍調(diào)整好心態(tài)，比如森田療法，心理醫(yī)生等

• 彭滔

  不要去控制它，你越去控制出現(xiàn)的越多

• 彭滔

  去接受它的存在，但不去管它

• 彭滔

  即使出現(xiàn)在頭腦內(nèi)，也不要刻意去理會它，把注意力放在具體行為上比如運(yùn)動，聊天等

• ask_Tj-Gfw

  可以腦海里不斷的出現(xiàn)

• ask_Tj-Gfw

  很難不去理會它的存在

• 彭滔

  恩，逐步去做起來，需要時(shí)間的

• 彭滔

  先t逐步減少就可以，通過具體行為去替代

• ask_Tj-Gfw

  一般這個癥狀最好能什么方式去緩解

• 彭滔

  最好選擇合適抗強(qiáng)迫藥物治療，有條件到心理科預(yù)約心理治療比如行為干預(yù)治療，森田療法等等

• ask_Tj-Gfw

  這個需要很長的時(shí)間嗎

• 彭滔

  一般需要半年到一年左右

• ask_Tj-Gfw

  這么長的時(shí)間呀！

• 彭滔

  恩，主要還是因?yàn)樗菀讖?fù)發(fā)，盡量治療時(shí)間長一些減少復(fù)發(fā)

• ask_Tj-Gfw

  這個費(fèi)用一般如何收取的

• 彭滔

  心理治療需要到心理科預(yù)約，一般一次一百左右

• ask_Tj-Gfw

  像我這種情況已經(jīng)很嚴(yán)重了嗎

• 彭滔

  有點(diǎn)嚴(yán)重，要引起重視

• 彭滔

  及時(shí)治療效果好

• ask_Tj-Gfw

  是啊，開始一下輕微的癥狀

• 彭滔

  恩

• 彭滔

  建議多看看森田療法這本書去做起來

• ask_Tj-Gfw

  現(xiàn)在感覺越來越嚴(yán)重一樣

• ask_Tj-Gfw

  這個不是需要專業(yè)的人指導(dǎo)呢

• 彭滔

  是的，先看看了解一下，盡量逐步做到不去理會進(jìn)行調(diào)節(jié)，在結(jié)合專業(yè)心理治療

• ask_Tj-Gfw

  怎么做到不理會呢！

• 彭滔

  最好的辦法就是轉(zhuǎn)移注意力

• 彭滔

  選擇有意義的行為去替代，逐步形成習(xí)慣

• ask_Tj-Gfw

  比如呢！

• 彭滔

  比如運(yùn)動，閱讀，聊天，散步等

• 彭滔

  逐步去做起來逐步會少去

• ask_Tj-Gfw

  嗯嗯，但是我每天都接觸，我很怕又想起來

• 彭滔

  不要去刻意管它，當(dāng)你注意力集中在其他事情上，那些想法害怕自然就少去

• ask_Tj-Gfw

  無意識的想起

• 彭滔

  恩，不要刻意理會它就是，控制好自己注意力

• ask_Tj-Gfw

  想起來也不理會嗎

• 彭滔

  是的，不去管它，它愛怎么就怎么，做點(diǎn)自己感興趣的事情充實(shí)自己

• ask_Tj-Gfw

  好的！謝謝

• 彭滔

  不客氣，祝你早日康復(fù)，再見！

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