睡眠不足老是半夜醒來是什么情況？

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• ask_816862

  男，18歲。我這幾天睡眠不足，11點多睡，34點鐘就自己醒了，我這是咋整的。老感覺心里有事。

• 張思敏

  你好！

• ask_816862

  你好

• 張思敏

  11點睡，3 4點就醒了，

• ask_816862

  嗯

• 張思敏

  醒的有點早

• ask_816862

  嗯

• 張思敏

  白天盡量不要睡覺

• 張思敏

  最近有心事？

• ask_816862

  我白天不怎么睡，就怕晚上睡不著

• ask_816862

  有點

• 張思敏

  嗯，有煩惱或困惑需要及時和家人同學朋友交流溝通，獲得他們的理解和幫助，

• 張思敏

  緩解壓力和緊張情緒，

• ask_816862

  嗯

• ask_816862

  嗯

• ask_816862

  嗯

• ask_816862

  咋緩解

• 張思敏

  感覺緊張，可以做做深呼吸，到戶外運動，慢跑快走，聽聽輕音樂都可以分散注意力

• 張思敏

  和家人朋友集體活動，

• ask_816862

  嗯

• 張思敏

  注意減少獨處時間

• ask_816862

  行

• ask_816862

  要還是不行呢

• 張思敏

  18歲，是還在上大學嗎？

• ask_816862

  高考完了

• 張思敏

  嗯，如果這些措施效果不好

• 張思敏

  可以服用谷維素調節(jié)一下

• 張思敏

  改善睡眠質量

• 張思敏

  高考結束，

• 張思敏

  這幾天知道分數(shù)，

• ask_816862

  嗯

• 張思敏

  是再擔心報考志愿嗎？

• ask_816862

  考的挺好

• ask_816862

  不是

• ask_816862

  谷維素是安眠藥嗎

• 張思敏

  恭喜你！

• 張思敏

  不是，

• 張思敏

  谷維素是營養(yǎng)植物神經(jīng)，緩解緊張情緒，改善睡眠質量，

• 張思敏

  大藥房都有賣

• ask_816862

  一般藥店都有啊

• 張思敏

  是的

• 張思敏

  都有

• ask_816862

  我不能一直吃吧

• 張思敏

  不需要

• 張思敏

  吃一至兩周就可以了，

• 張思敏

  調整好了，就不需要吃了，

• 張思敏

  結合上面的建議，相信你可以很快調整好，

• 張思敏

  每天有6小時睡眠就可以了

• ask_816862

  好像是自從放假，到現(xiàn)在就這樣了

• ask_816862

  嗯

• 張思敏

  沒事的，18歲，高考剛結束，高中緊張的生活結束，接下來就要上大學了

• ask_816862

  嗯

• 張思敏

  好好調整自己的心態(tài)，安排好假期生活，很快就是大學生，

• ask_816862

  嗯

• ask_816862

  謝謝了

• 張思敏

  期待你可以盡快適應大學生活，健康快樂成長！

• ask_816862

  謝謝

• 張思敏

  不客氣，祝一切順利！再見！

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