晚上睡眠不好該怎樣調(diào)節(jié)？

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• ask_624907

  女, 25歲。最近兩天總是半夜起床上廁所，然后就睡不著，昨天晚上沒起夜了，還是感覺到了時間就醒了，時間大概是兩三點的樣子，怎么回事呢？該怎么調(diào)節(jié)，這幾天都沒睡好覺

• 胡曉英

  你好，我是心理咨詢師

• ask_624907

  你好

• 胡曉英

  心里有什么事情讓你惦念嗎？還是發(fā)生了什么影響情緒的事？

• ask_624907

  沒有啊

• 胡曉英

  結(jié)婚了嗎？

• ask_624907

  結(jié)婚了

• 胡曉英

  有孩子嗎？在工作嗎？

• ask_624907

  之前很愛發(fā)脾氣，但現(xiàn)在好多了

• ask_624907

  有孩子，沒工作

• ask_624907

  是不是因為之前老是上廁所，然后養(yǎng)成了習(xí)慣，所以一到時間就醒了呢

• 胡曉英

  前兩天睡不好是因為起夜的原因，起夜是睡前喝水太多嗎？

• ask_624907

  是的

• 胡曉英

  有你說的可能性的

• ask_624907

  睡覺之前喝了很多水，那現(xiàn)在該怎么調(diào)節(jié)呢

• 胡曉英

  晚上九點之后就不要喝水了

• ask_624907

  我昨天晚上八點后就沒喝水

• ask_624907

  但一到時間就醒了，睡不著

• 胡曉英

  孩子是自己帶嗎？多大了？帶孩子能睡好嗎？

• ask_624907

  孩子能睡好，現(xiàn)在他爺爺奶奶要幫忙帶

• 胡曉英

  有時候會形成慣性，別太當(dāng)回事就會好的

• ask_624907

  好的，但是好幾天晚上就是這樣了

• 胡曉英

  如果因為這樣影響你的情緒就更睡不好了

• 胡曉英

  睡前多活動一下

• ask_624907

  好的，那該怎么辦呢

• 胡曉英

  別當(dāng)個事，醒來了再睡，別想太多

• ask_624907

  醒了就睡不著了，老是想白天發(fā)生的事情

• 胡曉英

  暫時的變化不會有多大的影響

• 胡曉英

  白天發(fā)生啥事了？醒來了就想事情會讓大腦神經(jīng)活躍，當(dāng)然就睡不好了

• ask_624907

  沒什么事啊

• ask_624907

  想到買衣服的事

• 胡曉英

  我覺得你的生活似乎比較單調(diào)

• ask_624907

  最近看來，好像是的

• 胡曉英

  睡覺就睡覺，醒來了想事很容易興奮就睡不著了

• 胡曉英

  孩子多大？

• ask_624907

  好的，兩歲多

• 胡曉英

  你是什么學(xué)歷？孩子讓老人帶的話你是打算工作嗎？

• ask_624907

  是的

• ask_624907

  高中

• ask_624907

  我家里是做生意的

• 胡曉英

  培養(yǎng)些興趣愛好，特別是學(xué)習(xí)一些科學(xué)育兒的知識對孩子的成長是有幫助的

• ask_624907

  好的

• 胡曉英

  自己多理解和接納出現(xiàn)的變化，暫時的睡眠問題不用放在心上，自己做些調(diào)節(jié)就好

• ask_624907

  好的，謝謝

• 胡曉英

  因為一時睡眠變化心里有負(fù)擔(dān)了，反而更不好，這就是心態(tài)

• ask_624907

  好的我知道了

• 胡曉英

  因為沒有什么都一直是不變化一帆風(fēng)順的

• ask_624907

  孩子哭的時候我老愛發(fā)脾氣

• 胡曉英

  自己找到影響睡眠的原因然后去改善

• ask_624907

  平時有什么不順心意的，也愛發(fā)脾氣，怎么回事

• 胡曉英

  這個情況表明你是沒有耐心去安撫孩子的

• 胡曉英

  同時也不理解和接納孩子的情緒

• ask_624907

  但是平時他不怎么鬧的時候，我還是挺有耐心的

• 胡曉英

  愛發(fā)脾氣是你性格的原因，處理問題缺乏方法和策略，于是就用情緒即發(fā)脾氣來處理

• ask_624907

  那該怎么辦呢

• 胡曉英

  你說的很有意思，如果孩子不鬧的時候還發(fā)脾氣那不是大人太不正常了

• ask_624907

  比如有時候讓老公拿個東西，明明在他面前，他沒看到，我就會生氣，或者慢了也會生氣

• 胡曉英

  多學(xué)習(xí)多看書，凡事要找原因而后找到合理的處理方法

• 胡曉英

  情緒化比較嚴(yán)重，希望一切如自己所想，而恰恰這個世界不是這樣的，所以需要長大需要成熟

• ask_624907

  是的

• ask_624907

  可是每次都忍不住發(fā)脾氣

• 胡曉英

  去買點情緒管理的書籍看

• ask_624907

  好的

• 胡曉英

  不需要忍，只要合理表達(dá)了就好了

• 胡曉英

  情緒管理會讓你學(xué)會如何表達(dá)

• ask_624907

  就是老愛生氣，但過會兒就沒事了

• 胡曉英

  就是不會表達(dá)自己的情緒才會自己跟自己過不去

• 胡曉英

  可以關(guān)注我，需要的時候來交流

• ask_624907

  好的

• 胡曉英

  現(xiàn)在的社會生活節(jié)奏比較快，最好還是要多看一些書籍，來豐富自己的精神生活，特別是要學(xué)會情緒管理

• 胡曉英

  這樣會讓自己的生活感覺到快樂一些。

• 胡曉英

  感謝你的來訪，祝您生活愉快。

• ask_624907

  好的，謝謝，對我來說很有幫助

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