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女, 31歲。請問每天晚上做夢而且記得也比較清楚，起來白天整個人很累無精打采。一天到晚睡不醒。怎么樣才能不做夢很煩
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女, 31歲。請問每天晚上做夢而且記得也比較清楚，起來白天整個人很累無精打采。一天到晚睡不醒。怎么樣才能不做夢很煩
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在嗎
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怎么沒有醫(yī)生嗎？
史荷麗
您好
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好
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我最近每天晚上做夢而記得也比較清楚
史荷麗
白天很疲憊 是晚上睡眠質(zhì)量不好造成的
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白天很累
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但是晚上沒有醒很好睡覺，做夢天天做
史荷麗
出現(xiàn)這種現(xiàn)象有多久
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這樣怎么辦很累，白天胸悶氣短乏力
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半個月了
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出去旅游回來天天這樣做夢
史荷麗
在出現(xiàn)這種現(xiàn)象前發(fā)生過什么事情嗎
史荷麗
就是從旅游回來？
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恩
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沒有什么事情
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我這個人就是一點點就愛胡思亂想
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頭暈?zāi)X脹
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胸口感覺悶的慌堵的慌
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晚上做夢白天就很累
史荷麗
旅游有什么讓你值得記憶深刻或者是對你影響很深的事情嗎
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沒有
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就感覺累了
史荷麗
哦
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那都半個月了怎么還那么累
史荷麗
休息又休息不好
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我這個人體質(zhì)差。每次出去玩就回來感覺累的不行
史荷麗
你的潛意識里 這次旅游對你還是有影響的
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白天上班也坐著沒什么事情就感覺渾身上下無力
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那肯定有啊
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我意思會不會出去旅游回來還沒有緩過神太累呢
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我每天睡覺前愛瞎想
史荷麗
晚上休息不好 白天上班狀態(tài)會有影響
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一直這樣
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不過以前做夢沒有那么頻繁不會天天做夢
史荷麗
剛才你說體質(zhì)差 ？
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恩
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很差
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一點點就累
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第一次晚上做夢感覺在夢游不過記得很清楚
史荷麗
要學(xué)會有選擇的忘記
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什么意思
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怎么可能忘記啊
史荷麗
把精力集中在現(xiàn)在的事情
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上班的事情么
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還是什么
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但是還會天天做夢
史荷麗
慢慢就會忘掉不重要的事了
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整個人魂不守舍
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頭暈眼花的
史荷麗
不管是上班還是生活在家
史荷麗
可以聽語音嗎
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恩
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每天這樣真的很煩
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白天無力整個人心情不好的
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胸悶氣短乏力
史荷麗
你出去換了環(huán)境也有時上火
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這樣臉色都不好看。月經(jīng)也推遲了
史荷麗
有這種現(xiàn)象嗎
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我就最近這段時間天天做夢
史荷麗
這些都是睡眠不好引起的
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以前不會天天做夢。不過做夢也比較多
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那怎么樣才能睡眠質(zhì)量好呢
史荷麗
你平時考慮問題多
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這樣下去要抑郁癥吧
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恩
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考慮問題多
史荷麗
要盡快調(diào)整
史荷麗
是的
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只要一點點不舒服就胡思亂想問這問那
史荷麗
你一定是一個要求完美的人
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控制不了
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我也想改改不了
史荷麗
要讓自己充實起來
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控制不了
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怎么辦
史荷麗
先給自己訂一個計劃
史荷麗
學(xué)習(xí) 生活的都要
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要么去報個瑜伽課
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每天晚上在家很無聊
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沒事做就瞎想
史荷麗
然后有步驟的實施 慢慢讓自己充實起來
史荷麗
你現(xiàn)在的表現(xiàn)就是無所事事導(dǎo)致的
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是的
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上班也太閑
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沒事做
史荷麗
可以看一些文學(xué)作品，開闊眼界
史荷麗
多好啊 怎么多時間
史荷麗
一定要訂一個小計劃 不要太多
史荷麗
慢慢來
史荷麗
一點點增加
史荷麗
自己就會有事情做，躺在床上也不在無聊 心里就會安寧
史荷麗
睡眠質(zhì)量就會提高
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晚上睡前看書嗎
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我睡前想太多
史荷麗
你目前的表現(xiàn)就是自己沒有了目標 煩躁 焦慮 不知何去何從
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練瑜伽好嗎
史荷麗
當然好
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嗯
史荷麗
但是思想不改變是很難堅持的
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吃點什么嗎？
史荷麗
以清淡為主
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思想改變挺困難
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我頸椎好像不好整個人更累
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頭暈
史荷麗
心態(tài)變了
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反正整個人都不舒服
史荷麗
是啊 休息不好
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晚上適合跑跑步出出汗
史荷麗
現(xiàn)在開始 先把時間合理安排
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哦
史荷麗
要適當?shù)倪\動
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缺乏鍛煉的
史荷麗
慢跑或者快走 大約半小時就可以
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晚上不做夢就好了
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哎
史荷麗
是的
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嗯
史荷麗
你按老師的方法試試
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我是不是有點精神衰弱
史荷麗
可以聽聽輕音樂
史荷麗
睡不好 誰也會神經(jīng)衰弱
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我說實話看書不怎么喜歡
史荷麗
不要害怕
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睡的香的但夢多
史荷麗
先看一些自己喜歡的
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好的
史荷麗
例如 名人自傳
史荷麗
睡的香夢多
史荷麗
還是不踏實
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恩
史荷麗
心里空虛
史荷麗
感覺時間浪費了
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睡的香但天天做夢連連
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白天就睡不醒一大早就要睡覺
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