怎么讓自己變胖啊身高175體重100不到怎么解決？

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• ask_sHr3es

  醫(yī)生怎么讓自己變胖啊，身高175體重100不到，怎么解決，都嫌我瘦

• 郝艷春

  您好，

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重測(cè)算，體質(zhì)指數(shù)，你目前身體，處于消瘦狀態(tài)，您的理想體重是70公斤，需要通過(guò)飲食及運(yùn)動(dòng)調(diào)理，幫助幫助。

• 郝艷春

  親有三餐有規(guī)律嗎？

• ask_sHr3es

  以前沒(méi)有

• ask_sHr3es

  現(xiàn)在有啊

• ask_sHr3es

  需要怎么去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎

• 郝艷春

  首先保持一日三餐有規(guī)律，尤其要吃好早餐。這里給您提供一些良好的飲食習(xí)慣，或許有借鑒之處。

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助您較好的控制體重，保持健康的身體狀態(tài)哦。減少脂肪含量高，比如，油炸油煎燒烤類(lèi)食物，不吃腌制的食物。可少食多餐，盡量不暴飲暴食，避免內(nèi)分泌失調(diào)。給您簡(jiǎn)單的提供一日食譜，供您參考，看有無(wú)借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類(lèi)雜糧粥，饅頭或者花卷），一個(gè)雞蛋，一小碟拌菜，三個(gè)草莓，一小把堅(jiān)果。午餐，可以吃一碗紅豆飯，魚(yú)燉豆腐，加個(gè)炒青菜，晚餐，可以燕麥粥一碗，餅適量。土豆片炒芹菜。適量運(yùn)動(dòng)方式有：每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，可以采取快走，慢跑等方式。

• ask_sHr3es

  這些是不是容易吸收

• 郝艷春

  一般的，身體消瘦的人胃腸功能都比較弱。給您提供個(gè)食療方子，供您參考。

• 郝艷春

  每天吃點(diǎn)山藥，就是超市里賣(mài)的山藥棍，每天可以在蒸飯煮粥時(shí)放一點(diǎn)去皮食用。山藥可以調(diào)節(jié)脾胃，促進(jìn)胃腸消化吸收。另外每天吃三粒山楂，如果有胃酸可以適當(dāng)減量，山楂也可以促進(jìn)胃腸的消化吸收。每天配合適量運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。

• ask_sHr3es

  會(huì)不會(huì)有蛔蟲(chóng)啊

• ask_sHr3es

  是不是中午一定要喝粥？

• 郝艷春

  有腹痛，或者晚上睡覺(jué)有磨牙的情況嗎？

• 郝艷春

  中午不一定要喝粥的。記得少時(shí)多餐，不暴飲暴食。

• ask_sHr3es

  腹痛沒(méi)有，磨牙也沒(méi)有

• 郝艷春

  上面給您提供的食譜方式，目的是讓您保證一日三餐，保持食物種類(lèi)齊全。然后少食多餐，不暴飲暴食。

• ask_sHr3es

  中午好像不能吃飽

• ask_sHr3es

  吃飽就拉

• 郝艷春

  那有蛔蟲(chóng)的可能性不大的。如果擔(dān)心，可以在，秋季和春季一年補(bǔ)充兩次打蟲(chóng)藥。

• 郝艷春

  上面的食療方法可以幫助你調(diào)節(jié)脾胃。

• 郝艷春

  注意平日飲食，不要吃寒涼辛辣等刺激性食物。

• 郝艷春

  以免加重腹瀉。

• 郝艷春

  身體消瘦的人，盡量少食多餐。多備點(diǎn)兒牛奶水果等零食。感覺(jué)到饑餓時(shí)就補(bǔ)充一點(diǎn)。

• ask_sHr3es

  牛奶是不是只能喝純的呀

• 郝艷春

  純牛奶，酸牛奶，奶粉等都行。

• ask_sHr3es

  嗯

• ask_sHr3es

  跟抽煙有關(guān)系嗎

• 郝艷春

  有一定關(guān)系的

• ask_sHr3es

  我應(yīng)該少吃點(diǎn)

• ask_sHr3es

  因?yàn)樯晕⒊远帱c(diǎn)就想拉

• ask_sHr3es

  是不是腸胃太不好了呀

• 郝艷春

  身體消瘦，除了通過(guò)食補(bǔ)，每日少食多餐，每餐吃七八分飽，建議每天適量運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。

• 郝艷春

  是啊，脾胃功能都不太好。

• 郝艷春

  所以給您提供食療，注意一下飲食方式，不吃寒涼辛辣的食物，對(duì)于調(diào)節(jié)脾胃都有幫助。

• ask_sHr3es

  有的醫(yī)生說(shuō)要中藥調(diào)理

• ask_sHr3es

  營(yíng)養(yǎng)品那些都不需要吃的咯

• 郝艷春

  中醫(yī)需要望聞問(wèn)切。而且，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，因?yàn)槿魏嗡幯a(bǔ)都不能常年吃，只是起到輔助的作用，根本的在于飲食，運(yùn)動(dòng)及生活方式上的改善。

• ask_sHr3es

  是不是吃好不拉就能吸收啊

• 郝艷春

  吃好不拉是一方面，然后還需要增加胃腸吸收功能。

• 郝艷春

  比如上述給您提到的食療和運(yùn)動(dòng)。

• ask_sHr3es

  吃什么腸胃吸收畢竟有用？

• ask_sHr3es

  比較

• 郝艷春

  每天吃點(diǎn)山藥，就是超市里賣(mài)的山藥棍，每天可以在蒸飯煮粥時(shí)放一點(diǎn)去皮食用。山藥可以調(diào)節(jié)脾胃，促進(jìn)胃腸消化吸收。另外每天吃三粒山楂，如果有胃酸可以適當(dāng)減量，山楂也可以促進(jìn)胃腸的消化吸收。每天配合適量運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。如果不方便制作，也可以上網(wǎng)上選擇山藥粉，每天沖泡一些。

• ask_sHr3es

  就像我早上就吃了一個(gè)面包和一盒純牛奶就肚子不舒服了，然后就拉

• ask_sHr3es

  山楂是要水果的還是零食

• 郝艷春

  純牛奶可能有乳糖不耐受的情況?？梢試L試換奶粉或酸奶。

• 郝艷春

  山楂要山楂果。

• 郝艷春

  是水果。

• ask_sHr3es

  好的，酸奶是莫斯利安這種是吧

• 郝艷春

  另外，請(qǐng)問(wèn)你有熬夜現(xiàn)象嗎？

• ask_sHr3es

  現(xiàn)在沒(méi)有

• ask_sHr3es

  以前有

• 郝艷春

  每天晚上幾點(diǎn)上床睡覺(jué)。

• ask_sHr3es

  早就上床了

• ask_sHr3es

  睡的話(huà)有時(shí)早有時(shí)晚

• 郝艷春

  這里以入睡為上床睡覺(jué)的時(shí)間。建議每天晚上10點(diǎn)前上床睡覺(jué)，不要看電子產(chǎn)品以及看書(shū)等。避免引起神經(jīng)興奮，影響睡眠質(zhì)量。

• ask_sHr3es

  好的，10點(diǎn)睡我也是每天8點(diǎn)起來(lái)是不是睡多了

• 郝艷春

  成年人每天保證八小時(shí)睡眠就可以。

• ask_sHr3es

  那我11點(diǎn)睡不行嗎

• ask_sHr3es

  10點(diǎn)睡不著

• 郝艷春

  有點(diǎn)兒晚了，一般在夏季可以11點(diǎn)。可以循序漸進(jìn)的往前推，逐漸改變生物鐘。

• ask_sHr3es

  我知道了，謝謝

• 郝艷春

  不客氣

• ask_sHr3es

  現(xiàn)在都沒(méi)有山楂

• 郝艷春

  等等，山楂快下來(lái)了。

• ask_sHr3es

  酸奶是哪一種

• ask_sHr3es

  莫斯還是蒙牛酸酸乳

• 郝艷春

  莫斯巴氏殺菌酸奶

• ask_sHr3es

  莫斯利安嗎

• ask_sHr3es

  你這個(gè)我都沒(méi)聽(tīng)過(guò)

• 郝艷春

  也可以當(dāng)?shù)責(zé)o添加蔗糖酸奶

• ask_sHr3es

  還是喝奶粉

• ask_sHr3es

  什么奶粉

• 郝艷春

  是莫斯利安，奶粉大品牌都可以，比如伊利，蒙牛乳業(yè)等

• ask_sHr3es

  知道了

• ask_sHr3es

  可以結(jié)束了

• ask_sHr3es

  問(wèn)那么多

• 郝艷春

  沒(méi)事的，有問(wèn)題隨時(shí)歡迎您

• ask_sHr3es

  多久有效果

• ask_sHr3es

  吃好飯散步?jīng)]事咯

• 郝艷春

  按照上面飲食習(xí)慣，食療方子及適量運(yùn)動(dòng)，一般2-3月就可以。

• 郝艷春

  明顯的變化

• ask_sHr3es

  好的，謝謝

• 郝艷春

  不客氣

• ask_sHr3es

  早上一定要牛奶面包嗎

• ask_sHr3es

  不愛(ài)吃面包

• 郝艷春

  不一定

• ask_sHr3es

  以后不能喝飲料了

• ask_sHr3es

  謝謝醫(yī)生

• 郝艷春

  不客氣

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