失眠很痛苦該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_241942

  女, 24歲。醫(yī)生。。我差不多六天前一個(gè)晚上三點(diǎn)四十醒來(lái)以后就睡不著了，然后從那天開始失眠，很痛苦，第二天晚上睡得很不好，那兩天天天哭，可是前天昨天今天情緒好多了，晚上都能在十一點(diǎn)到十二點(diǎn)睡著，可是昨天和前天半夜都醒來(lái)。醒來(lái)就比較難再睡著

• ask_241942

  我第一次睡不著后我就開始害怕睡覺，尤其前兩天躺下去就心慌害怕

• ask_241942

  緊張的不行

• ask_241942

  這兩天好像好多了

• ask_241942

  每天喝牛奶泡腳跑步

• ask_241942

  中午不睡，晚上很困。雖然也有點(diǎn)點(diǎn)怕的感覺但是都睡著了。就是半夜醒怎么辦

• 胡曉英

  你好，我是心理咨詢師

• ask_241942

  醒來(lái)很難再睡著

• ask_241942

  您好

• ask_241942

  麻煩您了

• ask_241942

  還在嗎

• 胡曉英

  在 稍等

• 胡曉英

  你是睡不好哭泣 還是有啥事？

• ask_241942

  因?yàn)樗缓每?p>

• ask_241942

  怕失眠哭

• ask_241942

  睡不好心情特別不好

• ask_241942

  我平時(shí)就脾氣特別特別的大。。

• 胡曉英

  哦 我可以說(shuō)句你愛聽的話嗎？

• ask_241942

  可以

• 胡曉英

  你這是自己跟自己死磕呢

• ask_241942

  。。。。

• ask_241942

  我知道。。。。

• ask_241942

  控制不住

• ask_241942

  不過(guò)醫(yī)生我這兩天好點(diǎn)了

• ask_241942

  自己調(diào)節(jié)

• ask_241942

  就是現(xiàn)在半夜愛醒來(lái)為什么

• ask_241942

  就兩三點(diǎn)那個(gè)時(shí)間

• 胡曉英

  醒來(lái)就醒來(lái)了 不是你能控制的 是身體神經(jīng)在掌控

• 胡曉英

  情緒的穩(wěn)定也是非常重要的

• ask_241942

  哦哦，這樣

• ask_241942

  明白了

• ask_241942

  那我咋調(diào)節(jié)情緒啊

• 胡曉英

  所以會(huì)說(shuō)你跟自己死磕 而且還可以說(shuō)是作

• ask_241942

  我就因?yàn)橐煌砩纤恢瓦@樣了。。我也是服

• ask_241942

  。。。。。。

• ask_241942

  ???????

• 胡曉英

  脾氣大 讓脾氣小點(diǎn)

• ask_241942

  嗯，就是一晚上睡不著就有了陰影了。。這兩天躺下都心里有忌憚

• ask_241942

  好，慢慢調(diào)節(jié)就好了是吧

• 胡曉英

  還說(shuō)脾氣特別特別的大 很強(qiáng)調(diào)你的脾氣 可是你的脾氣是你自己 沒(méi)有人會(huì)為你的脾氣負(fù)責(zé)和買單的 最終是你自己在為自己買單 就會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定 焦慮 任性 植物神經(jīng)紊亂 影響睡眠

• 胡曉英

  一晚上睡不著就跟自己過(guò)不去了 這種情況許多人都有的

• ask_241942

  好，明白了

• ask_241942

  那我就慢慢改善自己的情緒就行了？

• 胡曉英

  是的

• ask_241942

  好，謝謝了。沒(méi)問(wèn)題了

• 胡曉英

  有情緒的時(shí)候可以跟情商高的人說(shuō)說(shuō) 調(diào)節(jié)自己 也可以看書

• ask_241942

  好的

• 胡曉英

  祝你開心 有事過(guò)來(lái)交流

• 胡曉英

  中午休息一會(huì)吧 好夢(mèng)

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