整夜睡不著是什么情況？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_597984

  男, 19歲。一夜一夜睡不著 入睡困難 怎么回事？？？？？

• 張晨華

  你好

• 張晨華

  入睡前都做什么

• ask_597984

  好

• 張晨華

  大約幾點(diǎn)睡

• ask_597984

  沒做什么

• ask_597984

  11點(diǎn) 12點(diǎn) 之前只有玩手機(jī)

• 張晨華

  每天睡覺前放下手機(jī)，深呼吸

• 張晨華

  讓心靜一靜

• 張晨華

  你的職業(yè)

• ask_597984

  我是學(xué)生

• 張晨華

  放假了嗎

• ask_597984

  沒有啊 這睡眠 愁人呀

• 張晨華

  是不是這段時(shí)間太緊張

• 張晨華

  壓力過大

• 張晨華

  導(dǎo)致失眠

• ask_597984

  有點(diǎn)吧

• ask_597984

  不注意這事呀

• 張晨華

  給你一個(gè)建議，每天運(yùn)動(dòng)

• 張晨華

  快步走要達(dá)到1個(gè)小時(shí)以上

• ask_597984

  我一直都在健身房

• 張晨華

  這樣對睡眠有幫助

• 張晨華

  不是在健身房

• 張晨華

  是戶外

• ask_597984

  有什么不一樣嗎

• 張晨華

  另外每天睡覺前泡泡腳喝杯牛奶有助于睡眠

• 張晨華

  戶外有氧運(yùn)動(dòng)

• 張晨華

  可以完全放松

• 張晨華

  空氣新鮮

• 張晨華

  最好是早晨

• ask_597984

  我這是不是神經(jīng)衰弱

• 張晨華

  快步走還可以釋放愉悅素

• 張晨華

  有手淫？

• ask_597984

  有啊

• 張晨華

  戒掉手淫

• 張晨華

  加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

• 張晨華

  慢慢就會(huì)改善

• ask_597984

  現(xiàn)在就戒了

• ask_597984

  不用吃什么藥嗎

• 張晨華

  戒了多久

• 張晨華

  可以吃安神補(bǔ)腦液

• ask_597984

  剛剛戒 一周 我不頻繁啊

• 張晨華

  那也不行哦

• 張晨華

  手淫會(huì)導(dǎo)致陽痿早泄

• 張晨華

  如果頻繁還會(huì)腎衰

• ask_597984

  戒掉手淫 每天堅(jiān)持戶外 Ok了唄

• 張晨華

  對

• ask_597984

  這大概需要多久啊

• ask_597984

  能好

• 張晨華

  最快半個(gè)月

• ask_597984

  我這屬于什么癥狀

• 張晨華

  也算神經(jīng)衰弱的一種

• 張晨華

  但是伴有腎虛

• 張晨華

  不過不嚴(yán)重

• 張晨華

  只要你加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

• ask_597984

  天天這樣 肯定虛

• 張晨華

  就可以了

• ask_597984

  住寢室 還吵

• 張晨華

  所以才讓你運(yùn)動(dòng)

• 張晨華

  增強(qiáng)體質(zhì)增加免疫力

• 張晨華

  適應(yīng)環(huán)境

• ask_597984

  好的

• 張晨華

  再見

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