晚上偶爾失眠變得害怕睡覺怎么改善？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_643936

  女, 20歲。晚上偶爾失眠 所以現(xiàn)在變成特別害怕睡眠 害怕自己睡不著

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  有多長時間呢

• ask_643936

  一個月多的樣子吧 但是我晚上一般都還是能睡著

• ask_643936

  偶爾出現(xiàn)這個情況

• 彭滔

  平時工作生活壓力大嗎

• ask_643936

  不過我現(xiàn)在是每天都看電視看著睡著

• ask_643936

  不大啊

• ask_643936

  沒什么壓力

• 彭滔

  建議可以吃點安神補腦液等改善睡眠

• ask_643936

  安神補腦液？

• ask_643936

  我覺得我的心理問題有點嚴重

• ask_643936

  不知道要怎么改善才好

• ask_643936

  因為怕自己睡不著

• ask_643936

  因為怕自己睡不著

• ask_643936

  所以每天都邊看電視邊睡

• ask_643936

  就昨天晚上又沒睡好

• 彭滔

  這種情況主要還是焦慮

• 彭滔

  引起失眠，失眠加重焦慮

• ask_643936

  要怎樣才能改善呢

• 彭滔

  建議平時適當減減壓，多尋求家人朋友的支持幫助，妥善處理好相應的生活事件，多看看事情好的方面，不要太去理會不開心

• 彭滔

  可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張焦慮

• 彭滔

  必要可以選擇抗焦慮藥物改善

• 彭滔

  抱歉，由于您長時間未回復，對話將給予關閉，如有什么疑問請***咨詢我。歡迎您再次咨詢。

展開全部內(nèi)容