入睡不困難但就是入睡后老是容易醒是什么問(wèn)題？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_292920

  女，23歲。入睡不困難，但就是入睡后老是容易醒，有點(diǎn)聲音，都是害怕的驚醒，自我感覺(jué)睡的不深，不敢關(guān)燈，害怕一個(gè)人睡覺(jué)

• 崔俊蘭

  你好

• ask_292920

  你好

• ask_292920

  女，23歲。入睡不困難，但就是入睡后老是容易醒，有點(diǎn)聲音，都是害怕的驚醒，自我感覺(jué)睡的不深，不敢關(guān)燈，害怕一個(gè)人睡覺(jué)

• 崔俊蘭

  這樣多久了呢？

• ask_292920

  最近有一段時(shí)間了

• 崔俊蘭

  嗯，是幾個(gè)星期還是幾個(gè)月呢？

• ask_292920

  4,5天了吧

• 崔俊蘭

  嗯，最近有沒(méi)有換住的地方？

• ask_292920

  幾個(gè)星期了吧

• ask_292920

  其實(shí)嗯不敢關(guān)燈睡覺(jué)有1.2年了吧

• 崔俊蘭

  有沒(méi)有有壓力的事情

• 崔俊蘭

  嗯，看過(guò)恐怖片嗎？

• ask_292920

  沒(méi)有

• ask_292920

  我老是害怕有鬼

• 崔俊蘭

  是不是聽(tīng)過(guò)鬼故事呢？

• ask_292920

  最近的心情不是很好

• 崔俊蘭

  嗯，什么事影響的心情？

• ask_292920

  就是會(huì)老是想起以前不開(kāi)心的事情

• ask_292920

  前幾天老是熬夜，然后最近想把睡眠習(xí)慣改過(guò)來(lái)，睡覺(jué)前總是給自己壓力

• 崔俊蘭

  嗯，現(xiàn)在還有不開(kāi)心的事情嗎？

• ask_292920

  我盡量不去想

• 崔俊蘭

  睡覺(jué)前給自己什么壓力呢？

• ask_292920

  可是之前我也熬夜，但是我能睡得著，也不驚醒，現(xiàn)在覺(jué)得自己睡得特別淺

• ask_292920

  就是不能醒，要好好睡

• 崔俊蘭

  嗯，白天的精神怎么樣？

• ask_292920

  挺好的啊

• 崔俊蘭

  是，那是給自己壓力的，如果不影響第二天的精神，醒幾次也沒(méi)什么的

• ask_292920

  哦

• 崔俊蘭

  別擔(dān)心，只要第二天的精神是好的，睡眠就很好

• ask_292920

  我也覺(jué)得，但是每天早晨醒來(lái)之后，我都會(huì)為我醒了幾次懊惱

• ask_292920

  可是我覺(jué)得我睡的很淺，我以前從來(lái)不是這樣的，以前都是一覺(jué)睡到天亮

• 崔俊蘭

  嗯，其實(shí)懊惱的情緒比醒來(lái)本身對(duì)身體更有害的

• ask_292920

  啊，是不是和我最近的心情有關(guān)

• 崔俊蘭

  隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠也會(huì)有改變的，再過(guò)幾年，可能還會(huì)有變化

• ask_292920

  可是我才23歲

• 崔俊蘭

  嗯，就是，你最近有什么影響心情的事呢？

• 崔俊蘭

  心情會(huì)影響睡眠的

• ask_292920

  就是最近胡思亂想，多思多慮了

• 崔俊蘭

  可能是心情影響的，但是只要精神好，就不用擔(dān)心的

• ask_292920

  心情起伏大

• 崔俊蘭

  嗯，有男朋友嗎？

• ask_292920

  沒(méi)有

• 崔俊蘭

  是工作方面的事情還是人際關(guān)系方面的事情影響的呢？

• ask_292920

  都是些以前過(guò)去的往事

• ask_292920

  我從小就會(huì)這樣，老是會(huì)想起一些，過(guò)去的不好的事情

• 崔俊蘭

  嗯，讓過(guò)去的事情影響現(xiàn)在的心情是不是沒(méi)什么意義??？

• ask_292920

  嗯

• ask_292920

  可是自己老是想不通，而且特別的會(huì)聯(lián)想，總是把事情想得特別壞

• 崔俊蘭

  如果再想這些不開(kāi)心的事情，可以起來(lái)活動(dòng)一下，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)分散一下注意力

• ask_292920

  哦

• 崔俊蘭

  比如說(shuō)呢？可以說(shuō)個(gè)例子嗎？

• ask_292920

  我最近懷疑我得抑郁癥了

• 崔俊蘭

  怎么這樣懷疑呢？有什么證據(jù)呢？

• ask_292920

  ***

• ask_292920

  我老是會(huì)為自己犯過(guò)得錯(cuò)自責(zé)，覺(jué)得自己就是一點(diǎn)都不好

• 崔俊蘭

  是不是真的這樣呢？自己一點(diǎn)都不好？

• 崔俊蘭

  年輕人，誰(shuí)都會(huì)犯錯(cuò)的

• ask_292920

  我就覺(jué)得自己一點(diǎn)都不好

• 崔俊蘭

  別對(duì)自己太苛刻了，過(guò)去的事情已經(jīng)過(guò)去了，

• ask_292920

  有點(diǎn)

• ask_292920

  我發(fā)現(xiàn)自己就是太苛刻

• 崔俊蘭

  嗯，每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)都占百分之八十的

• 崔俊蘭

  嗯，對(duì)自己太苛刻

• ask_292920

  說(shuō)出來(lái)怕別人說(shuō)我，你怎么這樣啊

• 崔俊蘭

  多看自己的優(yōu)點(diǎn)，就會(huì)越來(lái)越自信，越來(lái)越開(kāi)心

• ask_292920

  不說(shuō)出來(lái)，我覺(jué)得自己罪大惡極，我特別害怕我說(shuō)出來(lái)之后，別人指責(zé)我罪大惡極

• 崔俊蘭

  不會(huì)的?。〔粫?huì)說(shuō)你的

• ask_292920

  覺(jué)得自己沒(méi)什么優(yōu)點(diǎn)啊

• 崔俊蘭

  不可能的??！你想跟他說(shuō)的人肯定是了解你的，不會(huì)因?yàn)檫^(guò)去的一件事就這么考慮你的

• ask_292920

  我有點(diǎn)不太相信

• 崔俊蘭

  不可能沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)的，你有是非觀，覺(jué)得自己犯了錯(cuò)會(huì)自責(zé)，這都是優(yōu)點(diǎn)的

• ask_292920

  也是

• 崔俊蘭

  是的??！不太相信的人就先不說(shuō)

• ask_292920

  可是我感覺(jué)自己怎么才能擺脫出來(lái)呢

• ask_292920

  我覺(jué)得自己太難過(guò)了

• 崔俊蘭

  嗯，可能需要釋放的

• ask_292920

  以前有這種心情，我自己梳理一下就好了，最近感覺(jué)力不從心

• 崔俊蘭

  嗯，可能是最近壓力有點(diǎn)大，是嗎？

• ask_292920

  我覺(jué)得我最討厭的就是聯(lián)想，比如我做錯(cuò)的那件事，我知道不會(huì)怎么樣的，但是我總是會(huì)覺(jué)得別人通過(guò)一些事情，肯定會(huì)聯(lián)想過(guò)來(lái)

• 崔俊蘭

  不會(huì)的，別人不會(huì)那么關(guān)注那件事的，你就是聯(lián)想的太多了

• ask_292920

  所以我特別希望有個(gè)人把我說(shuō)通

• ask_292920

  哦

• 崔俊蘭

  嗯，有沒(méi)有現(xiàn)實(shí)中的朋友可以聊天的？知心的朋友

• ask_292920

  還有一些完全不相關(guān)的人，我還害怕她們知道什么的

• ask_292920

  有，但是我不想聊這件事

• ask_292920

  如果是平常不開(kāi)心的，我會(huì)聊一聊

• 崔俊蘭

  完全不相關(guān)，別人不會(huì)關(guān)注這件事的

• ask_292920

  也不算不相關(guān)，總是認(rèn)識(shí)

• 崔俊蘭

  嗯，現(xiàn)在大家的生活壓力都很大，沒(méi)有精力去管別人的事情的，再說(shuō)已經(jīng)過(guò)去了的

• ask_292920

  對(duì)的

• ask_292920

  幾年前的

• ask_292920

  我好像特別在乎別人的看法

• 崔俊蘭

  是的，那更沒(méi)有必要擔(dān)心了，大家大概都忘記了

• 崔俊蘭

  嗯，可以在乎，但是不要特別在乎

• ask_292920

  我也不知道我最近怎么了，這件事其實(shí)在前幾年我都放下了，最近實(shí)在是心情不好，越想越多，越難受

• 崔俊蘭

  嗯，可以找點(diǎn)事情分散一下注意力嗎？

• ask_292920

  嗯

• ask_292920

  我試試

• 崔俊蘭

  想的時(shí)候就起來(lái)活動(dòng)一下

• 崔俊蘭

  嗯，可以的

• ask_292920

  嗯嗯

• ask_292920

  這樣就行嗎

• ask_292920

  因?yàn)樽罱鼘?shí)在是沒(méi)什么開(kāi)心的事情

• 崔俊蘭

  黃庭禪坐，我推薦給你沒(méi)有呢？

• 崔俊蘭

  可以的，姑娘

• ask_292920

  沒(méi)有

• ask_292920

  還有什么一個(gè)心理作家

• 崔俊蘭

  嗯，是的，

• ask_292920

  沒(méi)事的

• 崔俊蘭

  張德芬

• ask_292920

  哦哦

• ask_292920

  醫(yī)生，你說(shuō)我是不是得了抑郁癥了呢

• 崔俊蘭

  嗯，黃庭禪坐是一首靜心的音樂(lè)，張德芬引導(dǎo)的

• 崔俊蘭

  不是的，是有抑郁的情緒

• ask_292920

  真的嗎

• 崔俊蘭

  不要在網(wǎng)上搜那些負(fù)面的信息

• 崔俊蘭

  當(dāng)然是真的

• 崔俊蘭

  多接觸一些正能量的東西

• ask_292920

  嗯嗯

• ask_292920

  我之前咨詢(xún)過(guò)一個(gè)醫(yī)生，他好像覺(jué)得我有抑郁癥是的

• 崔俊蘭

  嗯，抑郁癥需要去醫(yī)院做量表檢查的，不是說(shuō)是就是的，

• 崔俊蘭

  我覺(jué)得大多數(shù)醫(yī)生不會(huì)這么說(shuō)的，是不是這樣

• ask_292920

  我之所以想那么多，是我這個(gè)人太偏激了嗎，我覺(jué)得人一生就該完美的，有一些錯(cuò)事，就不能得原諒一樣

• ask_292920

  嗯

• 崔俊蘭

  嗯，還是對(duì)自己太苛刻了，太追求完美了

• ask_292920

  你說(shuō)人犯錯(cuò)，就得不到原諒嗎

• 崔俊蘭

  是不是這樣的？你覺(jué)得

• ask_292920

  是的

• ask_292920

  我都知道那是錯(cuò)事

• 崔俊蘭

  首先要自己原諒自己，別人才會(huì)原諒

• 崔俊蘭

  嗯

• ask_292920

  你說(shuō)我為什么會(huì)有這么大的自責(zé)感啊

• 崔俊蘭

  就是的，知道是錯(cuò)事，以后吸取教訓(xùn)，不再重犯就很好了

• ask_292920

  哦哦

• 崔俊蘭

  就是對(duì)自己要求太苛刻了，不原諒自己

• ask_292920

  肯定不會(huì)再犯錯(cuò)了

• 崔俊蘭

  不允許自己有錯(cuò)誤

• ask_292920

  哦

• 崔俊蘭

  嗯，那就好

• 崔俊蘭

  年輕人，誰(shuí)都會(huì)犯錯(cuò)誤的

• ask_292920

  那我是不是年輕時(shí)候，能被原諒

• ask_292920

  嗯嗯

• 崔俊蘭

  嗯，肯定會(huì)的

• ask_292920

  哦哦

• ask_292920

  我特別害怕別人說(shuō)，當(dāng)然不行

• 崔俊蘭

  嗯，哭出來(lái)會(huì)好一些的

• ask_292920

  那是我高1的時(shí)候吧

• ask_292920

  那時(shí)候14,15歲

• 崔俊蘭

  嗯

• ask_292920

  16吧

• 崔俊蘭

  那么小，還沒(méi)成年

• ask_292920

  成年了吧

• 崔俊蘭

  18成年

• ask_292920

  嗯嗯,16歲

• 崔俊蘭

  嗯

• ask_292920

  是不是也沒(méi)什么大事，是不是每個(gè)人都有錯(cuò)誤

• 崔俊蘭

  是的?。?p>

• ask_292920

  是不是我犯的就是一個(gè)小錯(cuò)誤

• ask_292920

  醫(yī)生我沒(méi)有殺人放火啊，你不要想多了

• 崔俊蘭

  過(guò)去了沒(méi)有給別人造成很壞的影響，就是小錯(cuò)誤

• ask_292920

  沒(méi)有

• 崔俊蘭

  嗯，知道的，那么大的錯(cuò)誤會(huì)有人懲罰的

• ask_292920

  嗯嗯

• 崔俊蘭

  那就沒(méi)什么的，別糾結(jié)了，放過(guò)自己

• ask_292920

  是的嗎，醫(yī)生

• 崔俊蘭

  當(dāng)然是的

• ask_292920

  對(duì)啊，我就是想放過(guò)自己的

• ask_292920

  可是我敢說(shuō)說(shuō)出來(lái)

• 崔俊蘭

  如果是不可原諒的，會(huì)有人找你算賬的，你說(shuō)呢？

• ask_292920

  也是

• 崔俊蘭

  不說(shuō)也沒(méi)什么，就是不要讓它影響你現(xiàn)在的心情

• ask_292920

  感覺(jué)自己醫(yī)生不完美了

• 崔俊蘭

  讓過(guò)去幾年的事情影響現(xiàn)在的自己，多不合算呢！

• ask_292920

  一生的誤點(diǎn)

• 崔俊蘭

  嗯，誰(shuí)是完美的呢？這社會(huì)上有完美的人嗎？

• ask_292920

  是的啊，醫(yī)生我也跟你說(shuō)過(guò)的，4.5年都沒(méi)想過(guò)了

• ask_292920

  就最近有個(gè)引子，引起的，特別的懊悔，還不如不認(rèn)識(shí)

• 崔俊蘭

  嗯，那就讓它成為歷史，沉淀下去

• ask_292920

  沉淀下去

• ask_292920

  沉淀下去

• 崔俊蘭

  嗯，是的，讓現(xiàn)在快樂(lè)的事情把它沉淀下去

• ask_292920

  對(duì)的，現(xiàn)在有哪個(gè)人完美呢，每個(gè)人犯的大一點(diǎn)的錯(cuò)，她們?cè)趺磿?huì)說(shuō)呢

• 崔俊蘭

  覺(jué)得你現(xiàn)在除了這件事，應(yīng)該過(guò)的不錯(cuò)吧？

• ask_292920

  是的

• 崔俊蘭

  嗯，是的呢？

• ask_292920

  我懊悔，4.5年不再糾結(jié)的事情，怎么就出來(lái)呢

• 崔俊蘭

  就是多想想開(kāi)心的事情，也多看看別人對(duì)錯(cuò)誤的態(tài)度

• ask_292920

  哦

• 崔俊蘭

  嗯，可能還是對(duì)你影響比較大的

• 崔俊蘭

  有一個(gè)觀點(diǎn)，不知道你是否接受？

• ask_292920

  醫(yī)生我覺(jué)得我自己記憶力好，我就覺(jué)得別人，，就會(huì)對(duì)這件事記得清

• ask_292920

  有一點(diǎn)影響

• 崔俊蘭

  不會(huì)的，別人不會(huì)那么關(guān)注的

• 崔俊蘭

  嗯，我說(shuō)的觀點(diǎn)是存在即合理，你知道嗎？

• ask_292920

  其實(shí)我知道錯(cuò)了，就是不是已經(jīng)代表我被原諒了

• 崔俊蘭

  你知道錯(cuò)了，不再懲罰自己，就是被自己原諒了，

• 崔俊蘭

  別人原不原諒沒(méi)有意義的

• ask_292920

  我知道錯(cuò)了，可是怎么就原諒不了呢

• 崔俊蘭

  還是追求完美的

• ask_292920

  有時(shí)候有那么瞬間想通了，然后自己又給想回來(lái)了

• ask_292920

  哦

• ask_292920

  可能跟我性格有關(guān)，我可能有點(diǎn)太偏執(zhí)了

• 崔俊蘭

  嗯，別給自己貼標(biāo)簽

• ask_292920

  哦哦

• 崔俊蘭

  每個(gè)人的性格都不一樣的

• ask_292920

  哦哦

• 崔俊蘭

  就是追求完美了

• ask_292920

  我要從心理原諒這次

• ask_292920

  不然我會(huì)覺(jué)得被它包裹了一樣

• ask_292920

  是的

• 崔俊蘭

  嗯，是的，從心底里原諒自己

• ask_292920

  我最近啊，我就特別后悔聯(lián)系了那個(gè)朋友，因?yàn)橹?年，我一點(diǎn)都沒(méi)想到

• 崔俊蘭

  嗯，別后悔了，也沒(méi)有用的，是吧？

• ask_292920

  是的

• ask_292920

  之前想到過(guò)，但我會(huì)特別容易的給忽略掉，最近是怎么了呢

• 崔俊蘭

  嗯，還是放過(guò)自己

• ask_292920

  嗯，放過(guò)自己

• 崔俊蘭

  別糾結(jié)了，找點(diǎn)自己喜歡做的事情讓自己忙起來(lái)

• ask_292920

  嗯嗯，我害怕他會(huì)不會(huì)一輩子跟著我

• ask_292920

  那我該怎么活

• 崔俊蘭

  不會(huì)的，很快就會(huì)過(guò)去的

• 崔俊蘭

  是不是比剛開(kāi)始的時(shí)候好些了？

• ask_292920

  以前再心情不好，都沒(méi)想到過(guò)，是不是因?yàn)闆](méi)有導(dǎo)火索，是不是現(xiàn)在那個(gè)同學(xué)就是導(dǎo)火索

• ask_292920

  好一點(diǎn)

• 崔俊蘭

  嗯，可能是的，時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)就會(huì)好的

• ask_292920

  哦哦

• 崔俊蘭

  嗯，聽(tīng)聽(tīng)我給你推薦的那個(gè)音樂(lè)，很有效的黃庭禪坐

• ask_292920

  我不信道

• ask_292920

  我是個(gè)基督徒

• 崔俊蘭

  嗯，不是道的，

• ask_292920

  哦

• 崔俊蘭

  那就去教堂做懺悔，可以改善的，附近有嗎？

• ask_292920

  沒(méi)有

• 崔俊蘭

  打聽(tīng)一下，小的家庭聚會(huì)也可以的

• ask_292920

  哦

• ask_292920

  我不愿意說(shuō)

• 崔俊蘭

  可以不說(shuō)的，就在心里默默禱告

• 崔俊蘭

  請(qǐng)求原諒

• ask_292920

  哦哦

• ask_292920

  謝謝您，一大早幫我梳理

• 崔俊蘭

  嗯，可以試試，應(yīng)該有效的

• ask_292920

  已經(jīng)2次麻煩你了

• ask_292920

  我試試

• 崔俊蘭

  不客氣的，我們有緣呢，姑娘

• 崔俊蘭

  嗯

• ask_292920

  嗯呢，有緣

• ask_292920

  先謝謝您了，我去吃個(gè)飯了

• 崔俊蘭

  是的，好，再見(jiàn)，好運(yùn)！姑娘

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