我感覺自己有開車恐懼癥怎么調(diào)節(jié)？

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• ask_c7srFE

  醫(yī)生您好，我感覺自己有開車恐懼癥，一早練習(xí)開車，就會(huì)特別害怕，在車上經(jīng)常會(huì)發(fā)蒙

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  有多長時(shí)間呢

• ask_c7srFE

  最近一個(gè)多星期吧

• ask_c7srFE

  最近開始練習(xí)開車上路

• ask_c7srFE

  就特別害怕

• 彭滔

  恩

• ask_c7srFE

  家里人都說我笨，說我不用心

• 彭滔

  平時(shí)性格如何呢

• ask_c7srFE

  只是自己知道害怕

• ask_c7srFE

  性格屬于開朗那種

• ask_c7srFE

  沒啥大問題

• 彭滔

  恩，學(xué)東西是不是很容易緊張擔(dān)心

• ask_c7srFE

  是的

• ask_c7srFE

  有時(shí)候一有一點(diǎn)事情就特別容易緊張

• 彭滔

  恩，本身學(xué)員上路開車都會(huì)緊張的，在加上你的容易焦慮的性格基礎(chǔ)導(dǎo)致目前這種狀況

• 彭滔

  目前有在治療嗎

• ask_c7srFE

  醫(yī)生不知道我這跟3個(gè)月前刮蹭有沒有關(guān)系

• 彭滔

  這個(gè)對你也有刺激的

• 彭滔

  建議你平時(shí)盡量不去刻意理會(huì)那些不好的事情。多看看心理方面的書籍，改善自己的性格

• 彭滔

  抱著平常心看待學(xué)車，比如

• 彭滔

  學(xué)車開車碰去是常見的事情，沒有必要去過度自責(zé)，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)吸取教訓(xùn)避免再犯類似的失誤

• 彭滔

  一方面多加強(qiáng)學(xué)車練習(xí)，不懂多問問教練怎么能夠做的更好，盡量按照規(guī)范去做起來，即使慢也要堅(jiān)持下去

• 彭滔

  緊張的時(shí)候盡量積極的自我暗示，告訴自己緊張是正常情緒，自己可以習(xí)慣的?？梢赃x擇深呼吸，聽歌等學(xué)會(huì)放松。

• ask_c7srFE

  3個(gè)月前我剛自己開車第二次就把別人車蹭了，當(dāng)時(shí)只有自己，特別害怕，從那天開始就再?zèng)]碰車

• ask_c7srFE

  現(xiàn)在又撿起來，感覺特別難

• 彭滔

  是的，這個(gè)刺激對你的確有很大的影響

• 彭滔

  建議你不要心急，慢慢來，這段時(shí)間可以讓其他家人陪在身邊去開車緩解恐懼緊張情緒

• ask_c7srFE

  我每天強(qiáng)迫自己開車，特別痛苦，也特別害怕，旁邊有車開過去我都害怕

• 彭滔

  恩，最好現(xiàn)在不要一個(gè)人去開車，副駕駛做個(gè)家人朋友給你支持

• ask_c7srFE

  家里沒人理解，還不如自己

• 彭滔

  有沒有合適朋友呢

• ask_c7srFE

  家里人都是挑毛病，說我不用心

• 彭滔

  家人的不理解對你也有很大負(fù)面影響

• 彭滔

  這種情況的確屬于開車恐懼癥

• 彭滔

  治療一方面就是需要家人朋友的支持陪同逐步去適應(yīng)開車的環(huán)境

• 彭滔

  一方面就是合適的抗焦慮藥物改善害怕恐懼情緒

• ask_c7srFE

  什么藥能好點(diǎn)

• ask_c7srFE

  家人的陪同是不可能了

• 彭滔

  比如 舍曲林，可以改善焦慮抑郁強(qiáng)迫

• 彭滔

  如果這樣的話

• 彭滔

  只能自救

• 彭滔

  多看看心理方面書籍改善自己容易緊張焦慮的性格

• 彭滔

  一方面盡量逐步放慢開車的節(jié)奏

• ask_c7srFE

  哎，好的！謝謝醫(yī)生

• 彭滔

  開始可以先開100米，看看自己能否適應(yīng)，如果可以再去***等逐步去適應(yīng)

• 彭滔

  還有什么需要咨詢嗎

• 彭滔

  平時(shí)盡量不要理會(huì)別人的負(fù)性情緒，可以通過運(yùn)動(dòng)，聊天，唱歌等宣泄不良情緒，多看看事情好的方面。

• ask_c7srFE

  現(xiàn)在都是家里人逼著開車

• ask_c7srFE

  什么也緩解不了

• 彭滔

  恩，自己控制好距離，一步一步慢慢來

• 彭滔

  如果家里人逼，自己可以要求家人人陪同

• ask_c7srFE

  她們多數(shù)陪同，除了指責(zé)就是說不好的

• 彭滔

  不去理會(huì)負(fù)面評判，自己做好自己可以做好的，每次都記錄好開車的公里數(shù)，及心得，逐步去提高

• ask_c7srFE

  好的好的

• 彭滔

  恩，加油，會(huì)好起來的

• ask_c7srFE

  謝謝醫(yī)生

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