最近睡眠質(zhì)量差怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_608442

  男, 21歲。21歲學(xué)生，近期睡眠質(zhì)量較差，易醒多夢，睡下想問題較多，以前沒有這類情況，想咨詢有什么方法可以緩解或者中醫(yī)方法？

• 張思敏

  你好！

• 張思敏

  最近睡眠不好是嗎？

• ask_608442

  你好

• ask_608442

  是的

• 張思敏

  放假在家里嗎？

• ask_608442

  對的

• 張思敏

  需要做一些自我調(diào)整哦，生活規(guī)律不要熬夜，少用電腦手機(jī)，適度體育鍛煉

• 張思敏

  放假在家，能按時起床不？

• 張思敏

  或者近期是否遇到了不順心的事情呢？

• ask_608442

  就是睡能睡下

• ask_608442

  但是睡眠很淺

• ask_608442

  而且容易醒

• ask_608442

  睡不好又不想起床

• 張思敏

  還是要和上學(xué)一樣，按時起來按時睡覺，好嗎？

• ask_608442

  額，不是按時的問題

• 張思敏

  白天盡量不要睡覺，然后有生活內(nèi)容，有計劃，干什么？

• ask_608442

  是易醒多夢

• 張思敏

  有沒有夜里容易出汗，或者下午低燒不舒服呢？

• ask_608442

  準(zhǔn)備考研

• 張思敏

  哦，

• ask_608442

  內(nèi)需

• ask_608442

  沒有

• ask_608442

  之前不考研也睡眠不好

• 張思敏

  或許是感覺壓力大

• ask_608442

  就是單純的易醒多夢

• 張思敏

  是的，

• ask_608442

  壓力一搬

• 張思敏

  對自己的考研，有復(fù)習(xí)計劃，按照計劃進(jìn)行，不要想的過多，也不要超過11點(diǎn)

• ask_608442

  知道

• 張思敏

  要有適度的體育鍛煉時間哦

• ask_608442

  散步算嗎

• 張思敏

  不要一直待在房間里看書

• ask_608442

  也沒有一直呆

• 張思敏

  散步也可以啊，

• ask_608442

  試過

• ask_608442

  還是沒睡著

• 張思敏

  這樣的話，可以到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科看一下，遵照醫(yī)囑服用谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，同時也要生活規(guī)律

• ask_608442

  那是什么藥

• 張思敏

  每天24小時自己安排好，按時作息，按時學(xué)習(xí)，然后和家人散步，最好有規(guī)律

• 張思敏

  調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，

• 張思敏

  可以放松一下，也不要一直吃，感覺好了就不要吃了。

• ask_608442

  額

• ask_608442

  哦

• 張思敏

  同時對自己考研，也不要想的過多，盡力而為就好對嗎？我們要的是努力的過程，結(jié)果沒有過程重要對嗎？

• 張思敏

  其實(shí)只要平時腳踏實(shí)地的努力了，會有收獲的，

• 張思敏

  人家說運(yùn)氣

• 張思敏

  其實(shí)就是機(jī)會恰好遇到了你的努力。

• ask_608442

  這個我知道

• ask_608442

  也是

• ask_608442

  不全是這個原因

• 張思敏

  睡眠不好，或許就是潛意識里有壓力。要學(xué)會接納自己，也不要一上床就要求自己馬上睡著，有時候，越是想睡著，越是睡不著，特別是過了12點(diǎn)

• ask_608442

  我在學(xué)校都能睡著

• ask_608442

  一回家就不行了

• 張思敏

  學(xué)校的生活有規(guī)律，也有同學(xué)互相交流溝通。在家里也要多和家人建議溝通哦

• 張思敏

  考研現(xiàn)在年底，還有一段時間，好好計劃，按照計劃去努力復(fù)習(xí)，不要有過多的心理負(fù)擔(dān)，如果調(diào)整不好，可以到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科看一下，

• 張思敏

  調(diào)整睡眠，提高學(xué)習(xí)效率，期待我的回復(fù)可以幫助到你，

• 張思敏

  有一些焦慮擔(dān)心也是正常的，如果沒有焦慮是0，極度焦慮是10，就把它控制在3，左右，更有利于你當(dāng)前的復(fù)習(xí)哦

• 張思敏

  我覺得在家里可以比在學(xué)校有更好的舒適環(huán)境，要盡快適應(yīng)當(dāng)下的環(huán)境，期待你可以心想事成。

• 張思敏

  在嗎？

• 張思敏

  如果我的回復(fù)可以對你有一點(diǎn)幫助，非常高興。

展開全部內(nèi)容