讀書寫作業(yè)心靜不下來(lái)腦子很亂是什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_666266

  女，12歲。感覺(jué)在讀書寫作業(yè)時(shí)候心不能靜下來(lái)，腦子很亂，不能平復(fù)，讀書的時(shí)候因?yàn)楹軄y，所以不能理解內(nèi)容，寫作業(yè)也是一樣，腦子太亂了，而且心靜不下來(lái)，所以作業(yè)寫的沒(méi)有效果。感覺(jué)不能全身心投入到寫作業(yè)里面。讀書時(shí)候不能身臨其境。我的問(wèn)題是怎樣讓自己的心靜下來(lái)，呼吸試過(guò)了，不行。 在讀書和寫作業(yè)是總感覺(jué)自己的腦子里有東西想進(jìn)入，有事情想進(jìn)入。我不想去想，可卻越來(lái)越亂

• 蔡雪梅

  您好很高興為您服務(wù)

• 蔡雪梅

  昨天咱們聊過(guò)了

• ask_666266

  那您再幫我看看這個(gè)問(wèn)題吧。

• ask_666266

  麻煩了！

• 蔡雪梅

  跟昨天的那個(gè)類似

• ask_666266

  嗯

• ask_666266

  也有一些不同。

• ask_666266

  您覺(jué)得我這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該怎么辦？

• 蔡雪梅

  有什么不同，我看差不多呢

• ask_666266

  你知道怎樣讓心平復(fù)下來(lái)，再寫作業(yè)和度數(shù)時(shí)候身臨其境嗎？

• ask_666266

  這次是覺(jué)得心不能靜下來(lái)，腦子亂。

• 蔡雪梅

  中午有沒(méi)有休息呢

• ask_666266

  原來(lái)休息過(guò)，現(xiàn)在大部分都沒(méi)有

• ask_666266

  不好意思，打錯(cuò)了，是讀書

• 蔡雪梅

  大部分沒(méi)有是什么意思

• ask_666266

  就是現(xiàn)在在暑假里沒(méi)有中午休息過(guò)。

• 蔡雪梅

  可以試著去睡會(huì)

• ask_666266

  在讀書寫作業(yè)時(shí)總感覺(jué)腦子里有東西想進(jìn)去，有事情想進(jìn)去。

• ask_666266

  但因?yàn)槲以诳磿鴮懽鳂I(yè)，所以兩者綜合到一起就會(huì)感到非常煩躁，非常亂。

• ask_666266

  當(dāng)我在進(jìn)入狀態(tài)時(shí)。

• ask_666266

  我的心里就會(huì)提醒我。

• ask_666266

  我就又不能進(jìn)入狀態(tài)了。

• ask_666266

  是的

• 蔡雪梅

  其實(shí)你的提醒是在打岔

• ask_666266

  很苦惱。

• ask_666266

  您知道我該怎么辦嗎？

• 蔡雪梅

  您這種情況建議你轉(zhuǎn)移注意力，可以增加休息時(shí)間，讓自己的大腦放松下來(lái)

• ask_666266

  如何轉(zhuǎn)移注意力呢？如何放松呢？

• ask_666266

  請(qǐng)問(wèn)您還在嗎？

• 蔡雪梅

  轉(zhuǎn)移注意力比如當(dāng)情緒來(lái)的時(shí)候，可以站起身來(lái)，離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，可以和家人溝通交流

• 蔡雪梅

  放松心情，我建議可以找心理咨詢師給你做，自己可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做做深呼吸

• ask_666266

  可是當(dāng)我看書寫作業(yè)時(shí)我就知道情緒該不穩(wěn)定了，所以我還是會(huì)這樣。

• 蔡雪梅

  你的成績(jī)?cè)鯓?p>

• ask_666266

  中上

• 蔡雪梅

  嗯嗯，對(duì)成績(jī)很關(guān)注嗎

• ask_666266

  還可以吧

• 蔡雪梅

  有沒(méi)有焦慮在里面呢

• ask_666266

  有一些

• 蔡雪梅

  放松一下，出去和同學(xué)一起打打球

• ask_666266

  我是女生

• ask_666266

  您認(rèn)錯(cuò)了

• 蔡雪梅

  哦，不好意思，沒(méi)認(rèn)錯(cuò)，一直看你的頭像，以為是男生呢

• ask_666266

  沒(méi)關(guān)系吧

• 蔡雪梅

  那可以找女同學(xué)或者朋友一起逛街，放假了要讓自己休息下，不要繃得那么緊，否則調(diào)節(jié)不好，影響開(kāi)學(xué)

• ask_666266

  嗯

• 蔡雪梅

  學(xué)習(xí)是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，就像馬拉松，要有張有馳

• ask_666266

  嗯嗯

• 蔡雪梅

  請(qǐng)問(wèn)還有什么問(wèn)題嗎？

• ask_666266

  有沒(méi)有更快捷的辦法使我能在學(xué)習(xí)，讀書中，靜下心來(lái)呢？

• 蔡雪梅

  沒(méi)有，其實(shí)越想越容易緊張，放松不下來(lái)

• ask_666266

  可是我越是放松

• 蔡雪梅

  嗯

• ask_666266

  我的腦?；蚴切睦锞透菀走M(jìn)入一些事情。

• 蔡雪梅

  其實(shí)你那不是放松，是腦子開(kāi)小差了

• ask_666266

  那應(yīng)該怎么做？

• 蔡雪梅

  暫時(shí)不要學(xué)了

• ask_666266

  啊

• 蔡雪梅

  現(xiàn)在停下來(lái)，是為了更好的學(xué)，你覺(jué)得這樣學(xué)下去，效率高嗎

• ask_666266

  不高

• 蔡雪梅

  是呀，與其這樣煎熬，不如放松下來(lái)去做別的

• ask_666266

  可是我的作業(yè)還有很多。

• 蔡雪梅

  能否合理安排一下作業(yè)

• ask_666266

  我現(xiàn)在正在寫作業(yè)，然而我總是不能進(jìn)入狀態(tài)。

• ask_666266

  可以

• 蔡雪梅

  每天循序漸進(jìn)做一下

• ask_666266

  嗯

• ask_666266

  我沒(méi)什么問(wèn)題了，麻煩您了，再見(jiàn)！

• ask_666266

  好的

• 蔡雪梅

  祝福您

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