失眠很容易入睡一般凌晨三，四點早醒怎么辦？

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• ask_598862

  男，35歲。失眠，很容易入睡，但一般凌晨三，四點早醒

• 張學(xué)祿

  幾點睡的？

• 張學(xué)祿

  心理學(xué)一般定義。每日睡眠小于6小時，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• ask_598862

  十一點

• 張學(xué)祿

  醒后可以先做點別的事，然后再睡，一定不要強(qiáng)迫自己去睡！

• 張學(xué)祿

  多久了這個情況？還可以吃點褪黑素，增加深度睡眠。

• ask_598862

  退黑素是西藥吧，多少錢。我的情況大概從今年五月開始的，每周也不是天天都這樣

• ask_598862

  褪黑素（英語：melatonin，又稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素）是由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，因而命名為褪黑素。它存在于從藻類到人類等眾多生物中，含量水平隨每天的時間變化。

• ask_598862

  激素類藥物？

• 張學(xué)祿

  是的，是負(fù)責(zé)大腦神經(jīng)抑制作用的，

• 張學(xué)祿

  易醒的人褪黑素在1-3點分泌不足。補(bǔ)充一下就會緩解

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況

• ask_598862

  負(fù)作用是？您直說

• 張學(xué)祿

  最初怎么樣開始的呢？有沒有什么現(xiàn)實困境和心理壓力呢？

• 張學(xué)祿

  基本沒有什么負(fù)作用的，

• ask_598862

  沒有困境和心理壓力

• 張學(xué)祿

  平時健身運動嗎？

• 張學(xué)祿

  白天睡嗎？

• ask_598862

  退黑素是處方藥嗎，35歲，男，己婚電梯機(jī)械工程師，本人。中午在辦公室趴著睡，平時不運動

• ask_598862

  本科學(xué)歷：學(xué)機(jī)械設(shè)計制造及其自動化專業(yè)的

• 張學(xué)祿

  不是處方藥

• ask_598862

  多少錢

• 張學(xué)祿

  以后多運動，中午可閉目養(yǎng)神20-30分鐘就可以

• 張學(xué)祿

  100左右

• ask_598862

  可以吃幾天，一百元

• 張學(xué)祿

  運動健身可放松身心，促進(jìn)代謝，每天運動30分鐘可以促進(jìn)睡眠?？傻职裁咚幍墓π?p>

• 張學(xué)祿

  多吃點沒有關(guān)系的。

• 張學(xué)祿

  買一瓶，沒有零賣的

• ask_598862

  OTC嗎

• 張學(xué)祿

  還有問題嗎？

• 張學(xué)祿

  OTC是什么？

• ask_598862

  謝謝，對本次義診非常滿意

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