為什么肥胖一直減不下去呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_379591

  , 產(chǎn)后肥胖，165cm，180斤，吃的不多，但是減不下去，不知道什么原因

• 趙立超

  產(chǎn)后多久？

• 趙立超

  母乳喂養(yǎng)？

• ask_379591

  母乳到四個(gè)月，沒(méi)有奶了

• ask_379591

  現(xiàn)在孩子都6歲了

• 趙立超

  講講您目前的飲食情況，給你調(diào)一下

• ask_379591

  就是正常三餐，晚上會(huì)特意吃的少一些

• 趙立超

  講講

• 趙立超

  早晨幾點(diǎn)吃？

• 趙立超

  吃哪些？

• 趙立超

  正常三餐不會(huì)胖

• 趙立超

  你吃的結(jié)構(gòu)不對(duì)

• ask_379591

  早晨之前吃的時(shí)間比較晚，這周都是7:30左右吃早餐

• 趙立超

  吃什么一般

• ask_379591

  我是不是內(nèi)分泌失調(diào)了

• ask_379591

  早晨吃的面湯，小的糖三角

• 趙立超

  吃多少

• ask_379591

  中午吃的一小碗米飯，燒茄子，糖醋藕片，番茄菜花

• ask_379591

  面湯也是小碗

• ask_379591

  晚上還沒(méi)有吃呢，打算吃一個(gè)紅薯，再吃點(diǎn)中午的菜

• 趙立超

  平時(shí)晚上吃什么

• ask_379591

  昨天晚上吃的一個(gè)螃蟹，土豆絲，炒黃瓜，沒(méi)吃主食，下午吃了兩個(gè)紅薯

• 趙立超

  全天喝多少水？

• ask_379591

  水喝的多

• 趙立超

  多少

• ask_379591

  平時(shí)得***ml

• 趙立超

  便秘嗎

• ask_379591

  這兩天少些

• ask_379591

  不

• 趙立超

  每天雞蛋牛奶多少

• ask_379591

  牛奶沒(méi)喝，雞蛋一兩個(gè)，有時(shí)候不吃，喝酸奶

• 趙立超

  每天主食，蔬菜，肉類，三者比例是多少

• ask_379591

  不好說(shuō)，沒(méi)仔細(xì)算過(guò)，太精細(xì)了

• 趙立超

  有什么運(yùn)動(dòng)

• ask_379591

  晚上跑步一般3公里，中間會(huì)快走一會(huì)兒，偶爾會(huì)4公里

• ask_379591

  跑步跑了18天了，之前沒(méi)有跑過(guò)，也沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)

• 趙立超

  減了多少

• ask_379591

  3斤

• ask_379591

  我是不是要去看下中醫(yī)

• ask_379591

  調(diào)整下內(nèi)分泌

• 趙立超

  暫時(shí)不用，先調(diào)飲食吧

• 趙立超

  吃的不對(duì)

• 趙立超

  幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起

• ask_379591

  睡眠不行

• ask_379591

  一點(diǎn)多睡，早晨6:30起

• ask_379591

  周末會(huì)晚些起

• 趙立超

  是睡不著還是看手機(jī)

• ask_379591

  睡不著，然后就看手機(jī)

• 趙立超

  三餐都在家吃？

• ask_379591

  基本上

• 趙立超

  誰(shuí)做飯

• ask_379591

  我

• ask_379591

  有時(shí)會(huì)去我媽媽那吃

• 趙立超

  好，你的碳水和脂肪攝入太多

• ask_379591

  不明白啊

• 趙立超

  就是油多

• ask_379591

  什么是碳水

• 趙立超

  主食和糖

• ask_379591

  那怎么調(diào)整

• 趙立超

  給你個(gè)食譜啊

• 趙立超

  早晨7點(diǎn)吃

• ask_379591

  好

• ask_379591

  能不能不太復(fù)雜，我還要帶孩子

• ask_379591

  還要上班

• 趙立超

  一拳的主食加一個(gè)煮雞蛋，一盒脫脂奶

• 趙立超

  有時(shí)間可以加一個(gè)西紅柿

• 趙立超

  中午十二點(diǎn)左右

• 趙立超

  也是一拳的主食，加一盤新鮮蔬菜，剩菜以后不吃了

• ask_379591

  剩菜不能吃？

• 趙立超

  晚上也是一拳主食加一盤菜，6點(diǎn)左右吃

• ask_379591

  好

• 趙立超

  為什么不吃新做的？

• ask_379591

  中午做了吃不完

• 趙立超

  剩的營(yíng)養(yǎng)素少了，以后做飯估計(jì)好量，盡量不剩

• ask_379591

  肉不能吃嗎？

• ask_379591

  面湯里面有雞蛋和黃瓜…

• ask_379591

  我平時(shí)吃水果吃太多了

• ask_379591

  孕期水果也吃太多了

• ask_379591

  那運(yùn)動(dòng)呢

• 趙立超

  有什么問(wèn)題？

• ask_379591

  啞鈴？那不練出一身肌肉來(lái)啊

• ask_379591

  我是女的

• 趙立超

  不會(huì)

• ask_379591

  啞鈴怎么練

• ask_379591

  哈哈，怎么費(fèi)勁怎么練，您太逗了

• ask_379591

  沒(méi)具體算過(guò)，不過(guò)我媽說(shuō)我吃飯快

• ask_379591

  我吃飯還愛(ài)喝水

• ask_379591

  有湯也得喝水，有稀飯也得喝水，總之就是得喝水

• ask_379591

  有時(shí)候不是餓，就是饞

• ask_379591

  這個(gè)可以解決嗎……

• ask_379591

  我特別愛(ài)吃豆制品

• ask_379591

  比如腐竹

• 趙立超

  講講

• 趙立超

  可以吃

• ask_379591

  豆腐

• ask_379591

  就是涼拌

• ask_379591

  豆腐是做湯

• ask_379591

  豆腐冬瓜木耳湯

• ask_379591

  鹽，香油，醋

• ask_379591

  湯就是放鹽，雞精

• ask_379591

  香油

• ask_379591

  不放鹽，沒(méi)有味道啊

• ask_379591

  好

• ask_379591

  如果我這樣吃，我就會(huì)瘦下去了吧

• ask_379591

  好

• ask_379591

  好，我一定堅(jiān)持

• ask_379591

  跟您說(shuō)著，我這山芋剩了半塊沒(méi)敢吃

• ask_379591

  還有就是我想去針灸，能管用嗎

• ask_379591

  埋線那個(gè)針灸

• ask_379591

  埋線說(shuō)是可以提高代謝

• ask_379591

  是真的嗎

• ask_379591

  還是主要是控制飲食

• ask_379591

  我還是按照您說(shuō)的這樣吃，然后買啞鈴這樣堅(jiān)持下試試吧

• ask_379591

  買多大的啞鈴？

• ask_379591

  哈哈，行，我在家舉礦泉水吧

• ask_379591

  跳繩這個(gè)運(yùn)動(dòng)怎么樣

• ask_379591

  有時(shí)候下雨出不去，我就在家跳繩

• ask_379591

  我一般跑步完了是30分鐘

• ask_379591

  再加上跑后拉伸，差不多40分鐘

• ask_379591

  再加上力量訓(xùn)練，就差不多了吧

• ask_379591

  行，我明白了，謝謝您啊，希望我能瘦下去

• 趙立超

  你能

• ask_379591

  謝謝您的鼓勵(lì)

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